Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Zuzka Vlasáková: Lassan fogyok, de boldog vagyok

Nem tud mozgás nélkül élni, és szereti az egészséges étrendet. Hogyan lehetséges ez?

vagyok

Sokak számára a fogyás, legjobb esetben is centiméter, még mindig a fogyás sikerének mércéje. Igen, mindannyian elégedettek leszünk, ha a skálán lévő kéz a lehető leggyorsabban mozog lefelé, vagy azt tapasztaljuk, hogy sürgősen kisebb számú ruhára van szükségünk. De néha sokkal többet nyerünk, ha lassan és fokozatosan átalakítjuk testünket - hamisítatlan szeretet a sport és az egészséges táplálkozás iránt.

Zuzka, aki azért kezdett fogyni, mert nem volt elégedett a testével, nem érezte jól magát ebben. Ez év januárja óta csaknem 9 kilót fogyott, ami valakinek kevésnek tűnhet. Valójában ez egy hatalmas siker, amely sok örömet és lelkesedést hoz magával. "Most sokkal jobban érzem magam. Jobban elégedett vagyok a testemmel, annak ellenére, hogy még nem vagyok a célnál, az életmódváltás meghozta a mozgás és a testmozgás örömét. Szokásom gyakorolni járni, nem kényszerítenem magam a gyakorlásra. Szeretem a mozgást, és az edzés utáni érzés elképesztő "- mondja.

A fogyás alapja az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás

Mindannyian tudjuk, hogy a diéta és a testmozgás a tartós fogyás kulcsa. Talán ezért nem akarják sokan ezt a változtatást végrehajtani - ha kilépnek a komfortzónából, az fáj, majd leküzdik az akadályokat.

Hogyan együnk Zuzkát? "Még egészségesebbet főzök. Elolvassuk az étel összes címkéjét, és amikor olyan összetételűek, mint a mendeli kémiai elemek rendszere, visszavisszük az árut a polcra. Minimalizálom az éttermek étkezését, kerülöm a gyorséttermet. Megpróbálok házi süteményeket sütni, és gondolkodom a házi sonka előállításán is "- árulja el az egészséges és ízletes ételek céltudatos kedvelője.

Nem is titkolja, hogy kezdetben az egyes étkezések leírásával és lemérésével, azaz a kalóriák számbavételével segített - ennek köszönhetően jobban értékelni tudta az étrend összetételét. Mindenkinek ajánlott, aki nem tud tájékozódni az étrendben, például az egyes makrotápanyagok, az adagok nagysága és így tovább.

Ami a gyakorlatot illeti, Zuzka a SUPER BODY videoprogramokon sült krumplit, és aktív tagja a közösségi hálózat NEBUП LOKЉA felhívásának is. "A Ne légy loksh csoport összes kihívását gyakoroltam. Megvásároltam a Super body 2 online programot is, amely HIT-tréningeket tartalmaz az Olinka és a Lea-vel. Minden második nap gyakorolom őket. Ezen kívül minden nap hosszú sétákat teszek, igyekszem minél többet gyalogolni. Sokat bicikliztünk a nyáron ”- mondja Zuzana, akinek célja az általános állapot fokozatos javítása és az egyes gyakorlatok technikájának javítása is. "Nagyon jó vagyok ebben, amiért köszönetet mondok Lei Grančić edzőnek" - teszi hozzá.

A válságok előre visznek minket. Hogyan oldja meg őket Zuzka?

Mindenki, akinek kitűzött célja van, tudja, hogy ezt nem így fogják elérni. Sokat kell fáradoznia, és sok akadályt kell leküzdenie. Ez vonatkozik a súlycsökkentés területére is - gyakran meg kell küzdenünk a lustasággal, a rossz időjárással, a kellemetlen izomizmokkal vagy az ellenállhatatlan édes ízzel.

"Mindenki néha átéli a válságot. Ha rólam van szó, Janka Љimkovičová-ra nézek az Instagramon, és amikor látom, mennyire örül az edzésnek, azonnal motivál, hogy edzeni menjek. Van egy barátnőm is, aki mozgásra ösztönöz. Remek partner, még ha csak távolról is "- mondja Zuzka, aki felsorolja a kényelem legyőzésének tippjeit, és hangsúlyozza, hogy a legfontosabb az, hogy mindenünk megfelelő helyzetben legyen. "Fej nélkül nem fog működni. Tudnia kell, miért akar fogyni. Ennek számos oka van, és mindegyikünknek megvan a maga - egészségügyi problémák, alacsony önértékelés, elégedetlenség a testével stb. Az is fontos, hogy most kezdd el elérni a célodat, és ne várd meg a hétfőt vagy az új évet "- teszi hozzá mosolyogva az arcán.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: