"Az optimális reggelizési idő 6.30 és 8.00 óra között van, amikor a belső gyomor-bélrendszer ébredés után működni kezd, kiküszöbölve a megfelelő emésztéshez szükséges összes levet." - mondta Peter Paulen gasztroenterológus.

kövessük

Tíz évesen elég valami kicsi, a gasztroenterológus szerint ez nem zavarja, ha kimarad, de minőségi ebédnek kell következnie. Mindenkinek szánjon időt ebédre és egy munkanapon 12.00 és 14.00 között.

Meleg levest is tartalmaznia kell. Nem szabad stresszel fogyasztanunk az ételt, és az ebédnek legalább fél óráig kell tartania. Az ólom ideje 16 és 17 óra között megfelelő, valami könnyű gyümölcs vagy keksz formájában elegendő. A legjobb idő a vacsorára 18:00 és 19:00 között van. Paulen egy meleg este híve, de lefekvés előtt két órán át nem szabad ennie.

A rendszeres és egészséges táplálék gyógyszer, de káros lehet a szervezet számára, ha rossz étkezési szokásokat fogyaszt. Mindig a konkrét helyzettől és az érintett személytől függ, hogy problémái vannak-e, és szüksége van-e szakmai tanácsra vagy orvosi segítségre az életmód és a táplálkozás területén. A testet jó menedzsernek tekintik, és az étvágyat az agy irányítja, ahol vannak központok annak növelésére vagy csökkentésére. Paulen szerint amikor arra a kérdésre keressük a választ, hogy miért nem csak annyit eszünk, amennyire szükségünk van, akkor a jelenlegi életmód szerint kell választ keresnünk.

"Az agyat különféle körülmények befolyásolják, amelyeket idegi tevékenységünk vagy az agy külső kérge érzékel. Különböző ingerületeket dolgoz fel a környezetből. Például munkahelyi stressz esetén, amikor az ember feszült és szerepet játszik benne egy ideig gyakran elfelejti az ételt, vagy egyáltalán nincs étvágya az étel iránt, mert úgynevezett összehúzott gyomra van. " Paulen elmagyarázta, hozzátéve, hogy a stressz alábbhagyása után az ember hirtelen nagyon éhesnek érzi magát, és meglehetősen nagy mennyiségű ételt ehet, ami megnehezíti. Megszerezheti az ún dyspeptikus túlfogyasztási nehézség.

Hosszú távon rossz étkezési szokások esetén az emberek általában gasztroenterológus irodába kerülnek. "Tipikus tünet az úgynevezett reggeli hányinger. Bár a reggelinek kell lennie a sikeres nap alapjának, az ilyen problémával küzdő ember nem képes reggel enni, vágya van a hányásra, fokozott a nyálképzés és az ételekkel szembeni ellenállás. Talán azért van, mert "Amikor felkel, idegesen gondolkodik a munkáról, és nem szán időt arra, hogy reggelit készítsen és nyugodtan étkezzen. Amikor az emberek ezt a szokást több éve rögzítették, valóban problémát jelent számukra a reggel." jelentette ki a gasztroenterológus.

Paulen felhívja a figyelmet az étrend és a nevelés rendszerességének fontosságára a családokban élő gyermekek helyes étkezési szokásaiban. A helyes szokások oktatásának legmegfelelőbb formája a családi vacsora reggelinél, majd bármilyen alkalmas alkalomkor. Már a reggeli családi étkezési rituálék rendszerességre tanítják a gyerekeket, valamint reggelit is. És ha egészséges a menü, akkor az egészséges étkezési szokások is. "Amint a szülő él, a gyermek pontosan lemásolja, hogy a szülő miként viselkedik az étrendben és az étrendben. Az étrend rendszeressége és az étrend összetétele gyermekkorban otthon a jövőben befolyásolja az étrendjét." zárta a témát Paulen.