kérdés

A csecsemő hordozása nem megy nyom nélkül a női test számára. A szülés utáni gyógyulás összetett folyamat, és kétségtelenül a korábbi iskolai végzettségtől függ. Minden nőt, aki nemrég anyává vált, aggaszt a kérdés: milyen gyorsan lehet felépülni a szülés után? Ez a folyamat magában foglalja a fizikai forma helyreállítását, a fiziológiai folyamatok stabilizálását, a nemi szervek rendellenességeinek kiküszöbölését.

Mennyit áll helyre a születés után

A szülés utáni gyógyulás több hónapot, több évet vesz igénybe. Szövődmények és normális terhességhiány hiányában a nő a szülés után több hónappal ugyanazon formába kerülhet. Korábbi helyreállítás is elérhető. A szabványosítási folyamatok átlagosan két évet vesznek igénybe. Ez a tény leghamarabb két év múlva érvel a későbbi koncepciók mellett.

Hogyan lehet felépülni a szülés után: összpontosítson a formákra

A terhesség fiziológiai lefolyása alatt a várható anya körülbelül 10-12 kilogrammra számít. Ez az extra súly magában foglalja a csecsemő, magzatvíz, méhlepény, megnövekedett vérmennyiség súlyát. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt megszerzett szinte teljes súly egy csecsemő születésével együtt távozik. A gyakorlatban azonban gyakran megfigyelhető egy sokkal nagyobb terhes nő súlynövekedése. A leggyakoribbak az étvágy növelése és a táplálkozási korlátozások megszüntetése. A leendő anya elnézést kér: ​​most kettőért kell ennem. A testvédelem csökkentése a gyermek védelme érdekében a hízáshoz is hozzájárul.

A szülés után azonnal posztnatális kötést kell viselni. Segít a belső szerveknek korábbi helyzetük elfogadásában, közelebb kerülni a hasizmokhoz és elősegíteni a méh csökkentését. Néhány hét alatt nem viselhető, hagyja, hogy az izmok egyedül "dolgozzanak".

A szülés utáni fizikai stressznek enyhének kell lennie, különös tekintettel a császármetszésre. A magas aktivitás nemcsak előnyökkel jár, hanem erősen megterheli a terhesség és a szülés során kimerült nő testét is. Ennek eredményeként a varratok széteshetnek, vérzés kezdődhet, a fertőzés egyesülhet, és csökkenhet a laktáció. Ezért a testmozgásnak örömérzetet kell kísérnie.

A testmozgás optimális felhasználása legkorábban két hónappal a gyermek születése után. Ekkor a szervezetnek ideje van megszokni a szerkezetátalakítást.

Mint már említettük, a terhelést fokozatosan növelni kell. Egy nő elkezdhet edzeni a medencében vagy egy fitballon. Sok anya számára a fizikai aktivitás ezen módszerei már a terhesség óta ismertek. Ezért folytatja képzését.

Hasznos a has és a hát alsó részén, különösen hajlamos a stresszre terhesség és szülés, hastánc közben. Ezenkívül lehetővé teszik a női reproduktív rendszer belső szerveinek gyorsabb normalizálását. A tánc során a nő önbizalmat szerez, és érzi vonzerejét és nőiességét. A fiatal anyának azonban fontos tudnia, hogy gyermek születésekor nem szűnt meg csak nő lenni.

Ha az órára fordított idő nem elegendő, akkor a babakocsival járó ember megmenti. Próbáljon meg minél többet mozogni, és ne üljön a padon akkor sem, amikor a baba alszik. Keressen egy sétáló társat, állítson be lépésszámlálót a telefonjára, vagy kapcsolja be a szórakoztató zenét. Szervezzen egy sétát a gyermekkel, mint fizikai aktivitás egyik formáját. És vállalja teljes felelősséggel. Az eredmény akkor nem lesz túl hosszú. Amint gyermeke felnő, átválthat egy kerékpárra, és egy speciális gyermekülést rögzíthet rá.

Hogyan lehet gyorsan helyreállni a születés után: a nemi szervek területe

Még a szülészeti kórházban is elvégzik a kismedencei szervek kontroll ultrahangját a lehetséges szövődmények kizárása érdekében. Ha kellemetlen tünetei vannak a szülés utáni időszakban, konzultáljon orvosával. Az ilyen "harangok" lehetnek a nemi szervek kóros kiválasztódása, láz, hasi fájdalom.

A nemi szervek gyógyulása a szülés után gyors. A terhesség alatt megemelkedett sokszor a méh a születés utáni 10 napban majdnem először.

A szoptatási menstruáció csak a laktációs időszak végéig tarthat. Vannak azonban olyan esetek, amikor az első menstruáció a születés után egy hónappal kezdődik. Ez azt jelenti, hogy a petefészkek már visszanyerték működésüket, és elkezdtek tojást termelni. Ebből következik, hogy az úgynevezett "természetes fogamzásgátlás" - a szoptatás képtelensége teherbe esni - nem teljesen megbízható. A hormonális gyógyszerek (mini-pili), az óvszerek vagy az intrauterin eszköz telepítése a fogamzásgátlás módjának tekinthető egy szoptató nőnél.

Ha egy nőgyógyászati ​​vizsgálat után az orvos két hónappal a születése után nem észlel semmilyen jogsértést, a nő nemi életet él. Az orvos választja az optimális fogamzásgátló módszert is. Gyakran egy nemrégiben szült nőnek problémái vannak a nemi érintkezéssel. Ennek okai lehetnek: hormonális kudarc, alváshiány, fáradtság, elégedetlenség a fizikai formával, a nemi szervek megnagyobbodása a szülés során. Ezért párjának érzékeny és türelmes hozzáállása fontos szerepet játszik a nő életének szexuális szférájának helyreállításában.

Ha a hüvely nemi aktus közben száraz, kenőanyagok használata ajánlott. A termék gyógyszertárban megvásárolható, teljesen ártalmatlan és nem befolyásolja a laktációt.

A hüvelyfal állapota szintén közelebb hozható a prenatális állapothoz. Hatással van a hüvely izmaira. Speciálisan kifejlesztett Kegel-gyakorlatokat használnak erre a célra. Ennek a gyakorlatnak sok változata van. A maximális hatás érdekében az úgynevezett hüvelyi golyók használata ajánlott, amelyek megerősítik a hüvely falát. A módszer lényege, hogy a nő rendszeresen feszíti és ellazítja a medencefenék izmait. A testmozgást naponta többször 5-10 percig kell elvégezni. Ezenkívül jó megelőzéssel szolgálnak a méh meghibásodásának és a prelapsusnak.

Hogyan lehet felépülni szülés után: kozmetikai eljárások

Ideális esetben egy fiatal anyának legalább hetente egyszer meg kell látogatnia a szépségszalont, ahol pihenhet és rendet tehet. Valójában a gyermekgondozás és a szoptatás súlyosan korlátozza a nőt, különösen a szülés utáni első hónapokban. Ezért sokkal praktikusabb a gyógykezeléseket megszervezni anélkül, hogy otthagynák.

Szülés után a test ismét súlyos változásokon, hormonális változásokon, anyagcsere-rendellenességeken megy keresztül. Az eredmény nyilvánvaló: vágások, szakadt bőr, pigmentált foltok, szakadt haj, fakó bőr és "zúzódások" a szem alatt. Különböző mértékben minden nő a munkahelyén kellemetlen változásokkal szembesül.

A lila has, csípő és mellkas találkozásai végül elhalványulnak és kevésbé érezhetővé válnak. Csak lézeres köszörüléssel lehet teljesen megszabadulni tőlük. Csökkentheti az otthoni beszédet. Ebben a számban a legjobb a vágások megelőzésével kezdeni, amelyet a terhesség kezdetétől kell elvégezni. Születés után folytatódnak a kozmetikai eljárások a vágások eltávolítására. A kozmetikai olajokat ajánlatos egyenlő arányban keverni: olívaolajat, búzacsíraolajat és szőlőmagolajat. A kapott keveréket kényelmes hőmérsékletre kell melegíteni vízfürdőben. Az olajok koktélt masszázsmozgásokkal alkalmazzák a has, a mellkas és a comb bőrén. Az eljárást a legjobban lefekvés előtt lehet elvégezni, így pamut ruhákat vehet fel és lefeküdhet. Szoptatáskor az olajok mellkasig történő alkalmazásától jobb tartózkodni.

A speciális krémek jó hatással vannak a narancsbőr eltávolítására. A leghatékonyabbak egy kontrasztos zuhanyzóval és egy speciális ecsettel elvégezhető masszázzsal rendelkező komplexumban. Ennek elérése érdekében körkörös energiamozgásokkal meg kell dörzsölni a problémás területeket, majd cellulitisz elleni krémet kell felvinni.

Fontos felismerni, hogy a mellbimbók és a has mentén húzódó vonalak sötétedésével borított pigmentáció átmeneti jelenség. Nem igényel korrekciót, mivel a hormonális egyensúly fokozatosan helyreáll, a pigmentált foltok világosodnak és hamarosan eltűnnek.

A hormonális átrendeződések hajnövekedési rendellenességekhez is vezetnek. Türelmesnek kell lennie és hat hónapot kell várnia: az új egészséges haj helyettesíti a lehullott hajat. A folyamat felgyorsítása érdekében vitaminkomplexumokat szedhet a szoptató nők számára, és megújíthatja a hajmaszkokat.

A bőrápolási termékek elősegítik az egészségesebb megjelenést. Fontos azonban szem előtt tartani: a ragyogó bőr alapja az egészséges álom. Hagyja át anyasági felelősségét édesapjára, nagymamájára vagy ápolójára néhány órára, és aludjon eleget.

Mennyit újul meg születése után: egészséges étrend

A szoptatás ideje alatt a nőnek tartózkodnia kell minden fogyókúrától. Mivel egy ilyen terhelés hátrányosan befolyásolhatja az anyatej minőségét. Ne féljen a felépüléstől ebben az időszakban, mert a jól szervezett ételek nem engedik meg. Az ápoló táplálkozás alapelvei:

• A péksütemények és cukrászsütemények kizárása az élelmiszerekből. A gyermek első oka a gáz és a fájdalmas kólika. Ez allergiás reakcióhoz vezethet.

• Hasznos a gabonafélék használata, de érdemes tartózkodni a rizst tartalmazó termékektől, mivel ez székrekedéshez vezethet a gyermekben.

• Elég húskészítményt kell fogyasztania. Ez lehetővé teszi az anya hemoglobinellátásának feltöltését, és "építőanyagként" szolgál a baba testéhez.

• Csökkentse vagy akár szüntesse meg a zsíros, sült, füstölt ételek, valamint a szénsavas és cukros italok fogyasztását.

emlékezni hogy minden, nem mindig örömteli és kellemes változás, amely a nőt szülés után kíséri, átmeneti jelenség. A test szülés utáni gyógyulási sebessége közvetlenül függ a nő érzelmi és hangulati hangulatától. Szóval, anya! Ne mentségeket keressen a gyermekek számára, hanem váljon példaként számukra!