A szerző: Daniel Petri 2016 május 17.
KETOGÉN ÉTKEZÉS, VERSENYRE VONATKOZÓ ELŐKÉSZÍTÉS, VAGY KÖNNYEN VESZTESZT CSAK ÖN MAGÁBAN, FOKOZATOSAN CSökkentette a szénhidrátokból származó jövedelmét, vagy akár a zsírt is. VESZTESZTED MAGAD, SZERETETTEK, HOGY MINDIG SZERETETTEK, A TELJES RAJZZÁSI FOLYAMAT ELŐTT TE ÉS A NYÁR Mögött áll. ÉS MIT MOST?
Az agyadnak száz étvágya van visszatérni az előbbi szokásokhoz - kalapács és palacsinta este a tévéhez. De a belső hangod mást mond, és igaza van. Így a súlya nagyon gyorsan visszatérne, ezért nem akarja ezt. Azt akarja mondani, hogy betartotta az összes "játékszabályt", lassan fogyott és a diéta nem volt hirtelen? elkezd hízni, és ez kár lenne, ezért a következő lépés a fordított étrend lesz.
Fordított co.
A fordított étrend gyakorlatilag visszatérés vagy átmenet a kalóriadeficitből a jövedelem = kiadás állapotába. Ha a fogyás során fokozatosan csökkentette a szénhidrátbevitelt (a kérdés az, hogy muszáj volt-e, mert a fordított étrend sok ember számára bevált a fogyás kezdete óta, mivel többségük drasztikus étrenden esett át és annyi kalóriát nyert, mint amennyit az alapanyagcseréjük megkövetelné). ebben az esetben a szénhidrátok klasszikus lefelé történő eltávolítása nagy lépést jelent visszafelé, és nem old meg semmit, éppen ellenkezőleg, megadják a minimumot és fokozatosan hozzáadják a szénhidrátokat kis mennyiségben - és igen, esetükben a minimum a bazális alatt van) Fokozatosan fogja hozzáadni. A tested alkalmazkodott az alacsony kalóriabevitelhez, és kevesebbet éget.
Hogyan kell csinálni?
Először is, kérjük, maradjon ugyanolyan fegyelmezett, mint az előző diéta során. Tudom, hogy már megvan, amit szeretett volna - álmaid teste, de örökké akarod, nem? Csináljuk:
1. hét: Növelje bevitelét a szénhidrátforrásokból származó kalóriák 3% -ával nőknél és 5% -kal férfiaknál.
A hét végén merje fotózni a karaktert, és hasonlítsa össze ezeket az adatokat az előző hét adataival. Túl nagy a különbség? Valószínűleg víz, várjon még egy hetet, és ha a súlya folyamatosan gyorsan növekszik, egyszerűen vegye le. Ha a különbség kicsi vagy nem létezik, add hozzá. Hetente egyszer ellenőriznie kell a "formáját", és ha nem hízik gyorsan, folytassa a hozzáadást. És ez nem csak a szénhidrátokról szól, fokozatosan adjon zsírokat, ha olyan étrendet követett, amely hosszú ideig alacsony fogyasztásukból állt. .
Még nincs tudomány.
. épp eleget vezetett, szeretné azokat a hamburgereket és süteményeket. Az lesz, de egyelőre kitartónak kell lennie, és pótlást kell találnia. Rengeteg recept van a gyorscukrokkal és az alkalmatlan zsírokkal teli "egészségtelen ételekre" az egészségesebb változatban az interneten. Sokuk öt perc alatt elkészíthető, néhány pedig a mikrohullámú sütőben is. A kiegészítő vállalatok folyamatosan fejlesztenek új termékeket, amelyek A BioTechUSA új terméke a funkcionális PROTEIN GUSTO ételek sora, magas fehérjetartalommal, hozzáadott cukor nélkül. A vonal ízletes és tápláló ételeket tartalmaz, amelyek könnyen elkészíthetők és tökéletesek az étrendben.
Ha eddig kibírta, ezt is el fogja viselni, és nem kell visszatérnie semmilyen diétához. Pedig ez volt a célod?
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.