1. Csirkeleves

Dédanyáink már hittek ebben a természetes penicillinben. A csirkeleves gyógyító tulajdonságai azonban nem csupán babonák. Segít az orrdugulás és a nyak blokkolásának feloldásában, enyhe a gyomorban, de még mindig sok energiát ad. Gyógyító tulajdonságait fokozza zöldség hozzáadása (különösen, ha fokhagymával hagymát is adunk hozzá).

elleni küzdelemben

2. Tea

Sok folyadékot kell felszívni. A buborékokkal és kávéval édesített italokat jobb helyettesíteni vízzel vagy cukrozatlan gyümölcslevekkel. A forró italok még jobbak. A megfázás elleni küzdelemben a kamilla vagy a menta tea kiválónak bizonyult, de még a forró víz (vagy gyümölcs tea) citrommal sem fog biztosan ártani.

3. Citrusfélék

Fontosak, mert sok természetes C-vitamint tartalmaznak. A legjobb, ha reggel kezdjük, és reggelire és ebédre igyunk egy pohár narancslevet, például mandarinnal kiegészítve. A megnövekedett C-vitamin-bevitel különösen fontos a dohányzók számára, mert a dohányzás gyengíti az immunrendszert, de növeli ennek a vitaminnak az igényét is.

4. A C-vitamin forrásai

A citrusfélék nem az egyetlen természetes C-vitamin-forrás. Ez az alapvető "anti-influenza" vitamin megtalálható burgonyában, zöldpaprikában, eperben, kiviben vagy ananászban is.

5. Fűszeres fűszeres ételek

A fokhagyma, a torma, a chili paprika és a csípős szószok segítenek az orrdugulásban és a fájó üregekben. Csak a szokásosnál többet adjon hozzá az ételhez, és az eredmény hamarosan megjelenik. Csak légy óvatos, ha már influenzás vagy, és fáj a gyomrod, akkor óvatosnak kell lenned a fűszeres ételekkel.

6. Fokhagyma

A fokhagyma jellegzetes íze mögött az aliin anyag áll, amely bizonyítottan felszabadítja a torokfájást. És körülbelül mindenki készíthet fokhagymás pirítóst.

7. Gyömbér

Sokan úgy vélik, hogy a gyömbér kiváló szövetséges a köhögés és a láz elleni küzdelemben. Lehetséges frissen, ételekben reszelve fogyasztani. A régi recept szerint teát kell főzni belőle, ha megfázik: Tegyen 2 PL frissen reszelt gyömbérgyökeret egy csészébe, és öntsön rá forró vizet. Hagyja állni 5-10 percig, és ízlés szerint édesítse mézzel.

Éppen ellenkezőleg, mi segíti az influenzát:

Zsíros vagy édes ételek, kihagyott ételek és nagy mennyiségű koffein napi fogyasztása. Mindez gyengíti a testet és növeli a fertőzés kockázatát.

A teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérjék jó állapotban tartják az immunrendszert. Az influenza és a megfázás elleni küzdelemben ezért nemcsak az említett étkezések, hanem az értelmes étkezési szokások is segítenek.