Egészségesnek és fittnek tűnhet akár az ötvenes éveiben is! Az alfának és az omegának azonban megfelelően beállított életmódnak kell lennie, amely nemcsak a test, hanem az elme számára is előnyös. Ha a növekvő évek nem vették el a kedvét attól, hogy megváltozzon, és szeretne egészségesen táplálkozni és többet mozogni, figyelje az izmait. Különösen a nők természetesen hanyatlanak. Kövesse öt tippünket, és csak az edzőteremben szabadulhat meg a nem kívánt zsírtól.
1. Kombinálja az aerob és az erős edzéseket
A helytelenül megválasztott gyakorlatok vagy edzések nagyon sokat károsíthatnak az izomtömegben. Először is határozza meg pontosan a célját: csak le akarja fogyni a felesleges fontokat, erősíteni vagy növelni az izomtömeget? Tapasztalt edző tanácsolja, hogyan lehet optimálisan kombinálni az aerob testmozgást az erővel annak érdekében, hogy ezt elérhesse. Elvileg azonban a két gyakorlatnak ki kell egészítenie egymást. A túlzott aerob testmozgás sok izomvesztést okozhat.
2. Szár drasztikus étrendekhez
Fogyni akar? Természetesen nem fog működni a napi kalóriabevitel csökkentése nélkül. Nagy hiba, különösen a nők esetében, hogy a test egészséges szükségletei alatt vannak. Ezért a test elkezd energiát meríteni az izmokból, amelyek természetesen elvesznek. A zsír azonban megmarad, ami nemcsak az egészségre, hanem a megjelenésre is jó.
3. Adjon hozzá fehérjét
Segítenek az izomtömeg növekedésében és fenntartásában. Ha kevés az étrendben, fogyhat, de a fogyás nagy része bizonyosan izom lesz. Az átlagembernek 1 gramm fehérjét kell bevennie testsúlyának 1 kg-jára. Mi van, ha diétát tartasz? Akkor ezt az összeget 1,5 g -2 g-ra kell növelnie kilogrammonként. Ügyeljen azonban arra, hogy a megfelelő ételt válassza; ideális marhahús vagy pulyka, szója és egyéb hüvelyesek, sajt és tejtermékek vagy tojás.
4. Ne rohadt szénhidrátot
Az egyik általánosan elterjedt mítosz a szénhidrát, amelyet diétánk során ki kell választanunk étrendünkből. Kövesse ezt a tanácsot? Izmaid elviszik. Minőségi szénhidrátforrásokból származó energiára is szükségük van növekedésükhöz; ezek azonban természetesen nem tartalmaznak édességeket vagy más finomságokat. Ezért vegye be étrendjébe a tésztát, rizst, burgonyát stb.
5. Az izmok megérdemelnek valami extra dolgot!
A minőségi és jól megválasztott étrend és testmozgás mellett izmaid biztosan értékelni fognak valami extra dolgot. Adja meg nekik a szükséges adagot a "jövő anyagából" - a karnozinból. amely elősegíti azok regenerálódását és védelmét. A karnozinnak köszönhetően elkerüli az izomzatot, különben nagyon enyhe lesz. A karnozin hozzájárul a jobb izomteljesítményhez és erőnléthez is. Ezenkívül eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat és megvédi a sejteket az oxidatív stressztől. Rendelheti az EXTRA karnozint az üzletünkben vagy orvosunknál.