ezzel

Az izmokat nemcsak mozgás indítja el, hanem elektromos impulzusok is. Különleges átfogó összpontosít a problémás területekre. Ez mindenki számára megfelelő gyakorlat?

Kerüli az edzéseket, mert időzavarban van? Próbáljon ki egy olyan gyakorlatot, amely csak húsz percig tart, de az intenzitás egyenlő több mint egy órás edzőtermi edzéssel. Ha sérülés vagy betegség miatt szünetelt a sportban, ez segít az indulásban. Ezenkívül a terhelést közvetlenül az egyes problémás területekre irányítja. Csak speciális ruházatra és tapasztalt edzőre van szüksége.

Célozza meg a problémákat

A látástest edzése az EMS kategóriába tartozik, vagyis olyan gyakorlatok, amelyek során az izmokat is pontosan megcélzott elektromos impulzusok aktiválják. Mivel ez a legmodernebb technológia, nem korlátozza a kábelek mozgása, mint a régebbi gyakorlatokban. Röviden: a szakértők "megvágták őket", és sokkal több mozgásszabadságot biztosítottak Önnek. "A ruházat olyan töméseket tartalmaz, amelyeken keresztül gyengéd ingerek mennek be az izmokba. A legfontosabb és legproblémásabb területeken helyezkednek el, mint például a fenék, a comb, a has és a karok. A korábbiakhoz képest az EMS-edzés több izomcsoportra összpontosít, és az egyes játékok impulzusait külön-külön állítjuk be ”- magyarázza Alexandra Bočková edző.

Az impulzusokat egy szakértő állítja be a táblagépen, aki egy láthatatlan doboznak köszönhetően bluetooth segítségével csatlakozik az overálhoz. A bal oldalon van rögzítve. Ez nem akadályozza meg a mozgást. A testmozgás nem terheli feleslegesen az ízületeket, mivel nem használ nagy súlyokat. Az egykezes súlyzók súlya egy-két kilogramm, de az izmokat behatoló impulzusoknak köszönhetően a test úgy gondolja, hogy Ön is tízszer nagyobb súlyt emel.

Másodpercek a gyakorláshoz

A bemelegítés ebben a fajta edzésben is fontos, ezért a bemelegítéssel indul. Ha hiányolni akarsz, nincs szerencséd. A rendszer csak akkor indul el, ha a vér folyik. Hiába fogsz várni az impulzusokra. Az induláshoz "üzemi" hőmérsékletre van szükségük. "A testmozgás nem igényesebb, de intenzívebb. Húsz másodpercig végez egy gyakorlatot, amelyet tíz másodperces szünet követ. Az edzés rengeteg időt takarít meg, mert legfeljebb húsz percet edz. Az intenzitás egyénileg beállítható a fizikai állapot, illetve a zsír- és izomtömeg aránya szerint "- magyarázza az edző.

"Beállíthatjuk az edzést fitneszre, erőre vagy égésre." Az első két vagy három gyakorlat csak tizenöt percig tart, a testnek hozzá kell szoknia az impulzusokhoz. Ha azonnal kezdené, súlyos izomlázban szenvedne. Ez biztosan meglesz, de gyengébb. Rendszeres edzés után fokozatosan lágyul. Számítson azonban egy új típusú izomlázra. Az impulzusok mélyen masszírozzák az izmokat, így azok mintha a csontvázból kerülnének ki.

Masszázs a végén

Ha valakinek a hasban felhalmozódott a zsír, a szakértő ezeket a részeket egyszerűen hozzáadja az impulzusok intenzitásához. "Épp ellenkezőleg, a gyengébb kezek zavarhatnak valakit, alacsonyabb intenzitással kezdjük, és fokozatosan hozzáadjuk. Ily módon erősödik a kezedben, és ugyanakkor több zsírt éget el a problémás területeken "- magyarázza Alexandra Bočková.

FOTÓ EMS overál megtalálható itt: KÉPGALÉRIA!

Az edzés végén jutalmat kap, öt perces regeneratív masszázs formájában. Arra számít, hogy nagyon izzad az edzés során. A zsírégetés azonban gyorsabb, ezért fontos az edzés után pótolni a folyadékot. Az első után jobban fogod érezni magad, látható változások átlagosan három edzés után következnek be. Ideális esetben legalább hetente kétszer kell időt találnia a testmozgásra. Egy képzés ára huszonöt euró. Ötöt fizet még a ruhabérlésért. Az izmok erősítésén vagy a kalóriaégetésen túl a test megszabadul a felesleges víztől a nyirokfuttatásnak és a gyorsabb vérkeringésnek köszönhetően. Még a narancsbőr tünetei is lágyulnak.

Segíti a regenerálódást

A képzés során nem csak az Ön jelenlegi fizikai állapotával, hanem egészségi állapotával is dolgozunk. "Az EMS módszer alkalmas például néhány gerincműtét után szenvedő emberek számára. Az impulzusok masszírozzák az izmokat, enyhítik a fájdalmat és a regeneráció gyorsabb. Két vagy három edzés után a fájdalom alábbhagy. Fokozatosan olyan mozdulatokat fog végrehajtani, amelyekre az elején nem is gondolt. Még a fájó ízületek sem jelentenek akadályt, egyszerűen elhagyjuk a robbanó vagy ugró gyakorlatokat. Ebben az esetben azonban egyedi órák megfelelőek. Ha nincsenek egészségügyi problémái, akkor kettesben is tornázhatunk "- mondja a szakember.

Az elektromos impulzusokkal végzett edzés mindenki számára megfelelő. Az állapotot tapasztaltabb sportolók és kezdők ellenőrzik. Az egyetlen kivétel a terhes nők és a szívgépekkel rendelkező emberek.

Mit viselni?

Bár a ruházat első ránézésre neoprénnek tűnik, az anyag nagyon könnyű, rugalmas és kényelmes. Többféle méret közül választhat. "Még senki sem panaszkodott a kellemetlenségre. Ez egy antibakteriális ruházat, amely nélkül nem lehet tornázni. Viseljen eldobható fehérneműt speciális ruházat alatt. Higiéniai szempontból jobb, ha megveszed, de kölcsönözheted az edzőtermünkben is. Még ebben az esetben sem jelent egészségügyi kockázatot, mivel minden edzés után megmossuk a fehérneműinket "- teszi hozzá Alexandra Bočková edző.

Kombájn

Kombinálhatja az EMS edzéseket, de nem kell más típusú gyakorlatokkal kombinálnia. A legtöbb ember számára elegendő heti három alkalommal 20 percig edzeni az EMS-t. Az edzés előtti napon azonban nem szabad intenzívebben sportolni. A túlterhelt izomterületek érzékenyebbek lehetnek.