formálják

Kapcsolódó témák

Ne hagyja el a kórházat anélkül, hogy tudná, mit és hogyan kell otthon gyakorolni. Megmutatunk egy készletet, amelyet a teljes endoprotézis után is gyakorolhat!

"A rehabilitáció során soha nem csak a térddel gyakorolhat, hanem aktiválnia kell a belső izmokat, a mély stabilizációs rendszert. A végtagjaid csak akkor működnek, ahogy kellene "- mondja a rehabilitációs orvos, a MUDr. Elena Krídlová.

A klinikákon orvosi és rehabilitációs segédeszközökkel találkozhat, például súlyokkal, padokkal, instabil platformokkal vagy mérlegpárnákkal. Amíg a térd nem áll készen nagyobb terhelésre, saját testével egyszerűbb gyakorlatok sorozatával fúrja meg a combizmot - feszítse meg a combizmot, vagy húzza a térdet a törzshöz. Fokozatosan hozzáadod a súlyokat, a fitlopta vagy gumiszalagokkal végzett gyakorlatokat. A nyújtás és a kompenzációs gyakorlatok is fontosak. Minden a térdtől és a fejlődésétől függ.

Egészséges tanács:
Ma a fitneszközpontok fizioterápiás gyakorlatokat is kínálnak. A műtét után azonban rehabilitációt csak orvosi intézményekben és szakrendelésekben végezzen. A kezelést fizikus állítja be a sebész utasításai alapján. Fokozatosan kell gyakorolnia, figyelembe véve az egészségét. Előfordulhat, hogy a fitnesz edzők nem rendelkeznek elegendő ismerettel az Ön működéséről, és felgyorsíthatják az edzést.

Gyerünk! Végezze el az ismétlések számát az orvos ajánlása szerint. Idővel a súlya is megnő.

Feszített lábat emel az ágyban

Hogyan kell csinálni:
Emelje fel a kinyújtott lábat úgy, hogy a hegye körülbelül 15 centiméterrel felfelé mutasson a szőnyeg fölé. Tartsa ebben a helyzetben legalább 10 másodpercig.
A cél: a quadriceps combizom erősítése, a térdízület stabilitásának javítása.