diák

Kapcsolódó témák

Egy fiatal, 24 éves nő folyamatosan hízott egy egészségtelen étrend miatt. Életkorában meghaladta a 103 kilót.

Bár olyan családból származik, ahol sok a sport, sportot nem végzett, és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztott. A szerelem segített neki. Abban a pillanatban, amikor szerelmes lett, rájött, hogy drámai módon meg kell változtatnia életmódját.

Nem adta fel

Teljesen megváltoztatta az étrendjét. Friss ételeket kezdett enni, és minden nap aktívan gyakorolt. Ennek eredményeként lefogyott és ma 60 kilót nyom.

Hogyan került az egészségtelen étrend függőségének körforgásába? "A családom egészségesen evett. De nem tudtam abbahagyni a gyorsételeket. Szó szerint rabja voltam nekik. Korábban nem volt motivációm megváltoztatni egészségtelen szokásaimat "- mondta Molly, akit végül pesszimizmus és kilátástalanság kezdett szenvedni.

A szenvedés kihatott a pszichére

"Nagyon depressziós voltam, és nem voltam benne biztos. Nem hittem, hogy egyedül is meg tudom csinálni. Az elhízás sokkal több, mint fizikai kihívás. Az embernek mentálisan erősnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy sikeresen kezelje ezt "- mondja Molly, aki beleszeretett, és ez lett a legnagyobb motivációja, hogy ne adja fel az elhízás elleni küzdelmet.

Drasztikusan kezdte

Az elején drasztikus lépéseket tett. "Megpróbáltam teljesen korlátozni az egészségtelen ételek fogyasztását. Fele-harmadára csökkentette adagjait. Éhes voltam, de megpróbáltam kihúzni a fejemből ezeket az érzéseket. Amikor lefogytam a felem, úgy döntöttem, hogy visszatérek a nem annyira drasztikus étrendhez. 1200 kalóriát szedtem, és természetesen rendszeresen edzettem az edzőteremben. És ennek köszönhetően eljutottam oda, ahol ma vagyok "- mondja az elégedett Molly.

Ma körülbelül 1200-1500 kalóriát eszik naponta, és igyekszik minél többet gyakorolni. Ezenkívül elkerüli a cukrok fogyasztását, és sok friss zöldség van. Átalakulásának kezdeténél az alacsony kalóriatartalmú ételeket részesítette előnyben. Most különös figyelmet fordít a minőségi, friss ételek fogyasztására. Teljesen kerüli a félkész termékeket és a gyorséttermeket.

Az egészséges táplálkozást tanulmányozza

"Jelenleg iskolába járok, amely az egészséges táplálkozás tanulmányozására összpontosít. Jelenleg sokkal jobban aggaszt, hogy az étel, amelyet el kell fogyasztanom, elég egészséges és friss, mint hogy hízok-e ennek köszönhetően. A fogyás teljesen megváltoztatta az életemet. Régebben rendkívül lusta voltam, és nem vallottam be, hogy egyedül kellett kezdenem. A fogyás megtanított felelősségre, ez segített elszántságomban és kitartásomban "- mondja Molly.

Nos, egyáltalán nem volt könnyű. Neki is voltak napjai, amikor véget akart vetni a fogyásnak, és ismét megfelelő étkezésbe kezdett. Különösen, amikor szakított a barátjával. A harcot azonban nem adta fel. "A legfontosabb az, hogy törekedjünk a lassú változásokra, és ne törekedjünk a gyors sikerekre" - tanácsolja a hallgató.

Ne vigyük túlzásba!

"Nagyon sok ember próbál fogyni ma. Aggódnak, edzenek, éheznek. Nem könnyű elérni az álom súlyát. Ha ilyen könnyű lenne, mindenkinek tökéletes teste lenne "- mondja Molly, akit sokan támogatnak a közösségi hálózatokon szereplő történetének köszönhetően.

"Lassan kezdje, az elején egy aktívabb séta és az étrend megváltoztatása segíthet. Ne vigyük túlzásba az edzőtermek edzésével. Ha nem megy a tervek szerint, undorodik, és nem akarja tovább folytatni a testedzést. A legfontosabb az, hogy türelmes legyél "- tanácsolja a hallgató.

Egyéb motivációs történetek:

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Repednek az ajkad? Csak szárazak, vagy az allergiák kezdenek bejelenteni?

Vigyázzon a penészre. 5 ülőhely a konyhában, amit nem gondolt volna ellenőrizni

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.