17.2. 2016 A sikertelen diéták után Mirka abbahagyta a hitet abban, hogy valaha lefogy. Elment a fitneszközpontba, mondván, hogy ez volt az utolsó kísérlete. Sikerült neki.

mirka

levéltár M. K.

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

kapcsolódó cikkek

3 születés után Zuzke kiment az irányításból: lefogyott, 56 kilót fogyott, és az emberek nem ismerik fel!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Miroslava Klacková (31): A diéták csak jojó hatást váltottak ki számomra

Eredeti súly: 104 kg

Magasság: 158 cm

Jelenlegi súly: 64 kg

Az általános iskolában már harmadikként Mirka észrevette, hogy több fontja van társaihoz képest. "Mindig szerettem enni. Az étrendem változatos volt és megegyezett a családoméval, de nekem csak a súly nőtt. " Kamaszkora alatt a kilói kezdtek zavarni, ezért különböző diétákkal próbálkozott. "Kicsit lefogytam, de rövid idő után a jojó-hatás mindig megmutatkozott. Hihetetlenül sokszor elkezdtem diétázni és tornázni. Otthon ugrókötélre ugrottam, klasszikus fekvőtámaszt hajtottam végre, bicikliztem, de a fogyás minimális volt. "

Ily módon Mirka fokozatosan megdolgozta magát 104 kilóig. "Nagyon rosszul éreztem magam, magas volt a vérnyomásom, fájt a lábam, gyakran voltam fáradt és kimerült. A masszőr szakmám fizikailag és szellemileg is megterhelő, és nem tudtam olyan jól és olyan régóta dolgozni, amennyit el tudtam volna képzelni. "

- A barátom segített a végén.

Abban az időben, amikor a saját testével való elégedetlenség és a fogyás kísérlete már lelkileg megölte, Mirka hosszú idő után találkozott barátjával, Vlastičkával. "Érezte, hogy nem érzem jól magam. Azt javasolta nekem, hogy szeretnék-e kipróbálni tornázni a fitneszközpontban. Egyetértettem, de elhatároztam, hogy ez lesz az utolsó kísérletem a fogyásra. ”Barátom szervezte Mirka első találkozóját Drahomír és Zuzana edzőkkel, és ez volt az első lépés új élete felé.

- Örökké emlékezni fogok erre a dátumra.

Mirka a mai napig egészen pontosan emlékszik átalakulásának kezdetére. „15. 2014. novemberben gyakoroltam az első edzésemet, amit nagyon elfoglaltam. Ennél is fontosabb, hogy az edzők ezután összeállítottak egy új menüt számomra, és megismertettek az étrend elkészítésének elveivel és receptjeivel. ”Az első három hónapban hetente 3-5 alkalommal járt a fitneszközpontba. "Képzéseink mindig a szellemben zajlottak: Amikor gyakorolnak, gyakorolnak. Olyan intenzíven, sok beszélgetés és gondolkodás nélkül. "

"Nincs fájdalom, nincs nyereség."

Gondolom, ezerszer hallotta ezt a mondatot Zuzka edzőtől, de végül jöttek az első eredmények. "Nem volt könnyű, de amikor az első hónap után 7 kilóval kevesebbet mutatott nekem, lassan kezdtem hinni, hogy ez valóban beválik, sőt elkezdtem tornázni." A következő két hónapban a szimpatikus Mirka 14 fontot nyomott Kevésbé. "Az állapotom is növekedni kezdett. Azokon a napokon, amikor nem az edzőteremben edzettem, másképp sportoltam, teniszeztem, tollaslabdáztam, futottam vagy kerékpároztam. "

- Végre élvezhetem az ételeket és az életet.

A fogyás támogatása érdekében Bytčanka Mirka hetente egyszer két órára szaunázni kezdett, és három hónap után csak 83 kilót nyomott. A változás azonban nemcsak kívülről, hanem a fejében is megtörtént. "Végül élvezhettem az elkészített ételeket. Arra gondoltam, hogy mit, mikor és főleg mennyit kell enni. ”Manapság menüje főleg csirkéből, halból, gyümölcsből, zöldségből és tejtermékekből áll. Épp ellenkezőleg, kenyeret, tésztát, lisztet és édes ételeket fogyaszt nagyon mérsékelten.

"Természetesen néha belekóstolok valamibe, ami nem tartozik az egészséges fitnesz étrendbe, de most már tudom, hogyan és mennyit kell tornáznom a jelenlegi testsúlyom fenntartása érdekében." 9 hónap alatt Mirka erős akaratának és meggyőződésének köszönhetően akár 40 kilót is leadhatott. Sokat köszönhet edzőjének és családjának a nagy átalakulásért. "Most végre fittnek érzem magam, és az életszemléletem sokkal optimistább."

Sikerült lefogynod és megváltoztatnod az életedet is? Küldjön nekünk egy történetet fényképekkel e-mailben [e-mail védve] vagy a szerkesztőség címére, és megkapja Igor Bukovsky B terv című könyvét.

Mit gondol Igor Bukovský Mirka átalakulásáról?

Mirka története 4 fontos dolgot mutat be:

1. A fogyókúra bármikor (és különösen gyermekkorától kezdve!) Egész életen át tartó problémákhoz vezethet.

2. Néhány embernek nagy segítséget nyújt a támogató csapat - az orvos mellett néhány ügyfelünknek van egy edzője is, aki irányítja őket a testmozgás során, egy csapattárs, aki ugyanazon az úton jár velük, egy rajongó, aki ujjait keresztben tartja és biztatja választottbíró, aki mindig meghallgatja őket, és emlékezteti őket a szabályokra (néha ugyanaz a személy több funkciót is elláthat).

3. Vannak, akiket csak megfelelő rendszer indíthat el - szükségük van valakire, aki egy ideig átveszi az irányítást az életében, ami kissé kockázatos lehet, ezért legyen óvatos, kit választ.

4. Kevés fitnesz edző érti átfogóan az emberi test egészségi és fiziológiai aspektusait - ilyen helyzetben javasolnám az ügyfélnek a pajzsmirigy, a vas és a glükóz tárolási formájának állapotának vizsgálatát. Figyelembe véve az intenzív terhelést, valószínűleg kardiológiai vizsgálatot is javasolnék annak megakadályozására, hogy egy személy (bármilyen életkorban) összeomoljon az intenzív edzés során (úgy gondolja, hogy azoknak a TV-átalakulásoknak a sztárjai, amelyek most fitneszében klónozni akarnak) nagy szakmai csapat egészségük figyelemmel kísérése érdekében - nélkülük az radikális diétákkal végzett intenzív testmozgás valóban kockázatos lehet!).

Miért lehet Mirka étrendje ebben a formában kockázatos? Mindenképpen a következők miatt:

a) túlzott fehérjebevitel, mivel meszesíti a csontokat, megterheli a vesét és növeli a vastagbélrák kockázatát

b) monotónia, amely kiválthatja az étel érzékenységét vagy allergiáját

c) a tápanyagok általános egyensúlyhiánya, mivel a fehérjefelesleg és a teljes kiőrlésű ételek kerülése esetén az étrendi modell hosszú távon nem lesz biztonságos és fenntartható.

Fontos, hogy Mirka és mindenki hasonló helyzetben legyen, hogy az első hónapok után bekövetkezett változás csak egy hosszú út kezdete. Legyen türelmes és készítse elő motivációját erre a nagyszerű, egész életen át tartó projektre. Ujjait keresztben tartom mindnyájukért!