Az életmód betartása a magas vérnyomás átfogó kezelésének része.
A megfelelő és megfelelő étrend jelentős tényező, amely különösen hosszú távon pozitívan hat a magas vérnyomás szabályozására és kezelésére. A kezelés nemcsak az előírt gyógyszerek pontos használatán alapul, hanem az előírt életmód betartásán is.
A magas vérnyomás civilizációs és multifaktoriális betegség.
Átfogó megközelítést igényel. Együttműködés orvos és beteg között. A kezelés betartása, az étrend és az általános életmód előírt szabályai. Ez néha problematikus pont, megköveteli a szükséges információk beszerzését és mindenekelőtt a gyakorlatban történő követését. Az ajánlások az egyik, a fegyelem és a következetesség az érem másik oldala.
Fő ajánlások a hipertóniák életmódjára:
a/a testsúly beállítása
b/rendszeres étkezés
c/a sóbevitel korlátozása az étrendben
d/ellenőrzött és korlátozott fekete kávéfogyasztás
f/elegendő friss zöldség és gyümölcs napi fogyasztása
g/cukor és állati zsír bevitelének korlátozása az étrendben
h/erőfeszítések a stressz és a mentális feszültség megszüntetésére
ch/rendszeres testmozgás és fizikai aktivitás
i/Elegendő napi víz- és folyadékfogyasztás
j/az alkoholfogyasztás korlátozása
A megfelelő ételválasztás.
Minimalizálja az édességek, sütemények és édességek bevitelét. Inkább friss vagy szárított gyümölcs. A halak rendszeres fogyasztása megfelelő. Diófélék, mogyoró, mák vagy savanyú tejitalok is. Természetesen gyümölcsök és zöldségek. Különösen hazai és szezonális. Gyümölcs- és zöldséglevek. Mérsékelt borfogyasztás. A hüvelyesek kiválóak. De zellert, póréhagymát, brokkolit vagy gyömbért is. A megfelelő és egészséges ételek kiválasztása pozitív hatással van a betegség kialakulására és prognózisára. A megfelelő életmód betartása nagyon fontos támogató tényező a magas vérnyomás kezelésében. Határozottan ne becsülje alá a helyes táplálkozást és az általános életmódot !