főzés

Ha szereted az édességeket, akkor nagyobb problémát jelent számodra, hogy ellenállj az édes kísértésnek a diéta alatt. De ne aggódj, nem kell feladnod mindent, ami ízletes, csak ésszerű döntéseket kell hoznod. Kíváncsi vagy, mit ehetsz, hogy kielégítsd édességedet?

1. Ízletes édességek kicsit másképp

  • Add oda magadnak gyümölcssaláta vagy fagylalt (tejszínhab nélkül).
  • Olvasson fel egy teáskanál cukrot egy kis darab vajra, és készítse elő bogyók karamellában.
  • Csináldpudingbarna cukorral és alacsony zsírtartalmú tejjel. Egy csomagnak egy egész hétig kell tartania.
  • Készülj fel pite gyümölcs töltelékkel, és díszítsük friss gyümölcsökkel.
  • Cserélje a csokoládét alacsony zsírtartalmú pohárra szójatej csokoládéízzel.
  • Van egy gombócod gyümölcsfagylalt reszelt mandulával megszórva.

2. A fogyáshoz egyszerűen korlátoznia kell a sült finomságokat

A lényeg az, hogy nagy mennyiségű zsírt használnak felkészítésükhöz. Ezért búcsúzzon el: croissant, kúp, vajas sütemény, vajas keksz ...

3. Nem is olyan szörnyű - megengedheted magad bűnös édességednek is

… Ha korlátozott mennyiségben eszel édességet, és nem lefekvés előtt este.
Az édességek heti korlátja: 20-25 édes snack *.
* Egy snack például:

  • egy kis darab csokoládé,
  • kis cukorka vagy
  • teáskanál fagylalt, cukor, méz vagy tejszínhab.

4. Vásároljon kis adagokat, és spóroljon meg egy-két kalóriát

Ne vásároljon nagy csomag édességet, mert így többet fog enni. Inkább vásárolj kisebb csomag, például egy kis csomag ostya, cukorka, csokoládé. Könnyebb módja annak nézése, hogy mennyi édességet eszel.

5. A lehető leghamarabb égesse el az édes kalóriákat

Sokan vannak nagyon egyszerű gyakorlási módszerek minden nap, és elégesse azt a darab csokoládét:

  • mindig használjon lépcsőt felvonó vagy mozgólépcső helyett,
  • sétálni a kutyával,
  • macskát és egeret játszani a gyerekekkel,
  • focizni vagy frizbit játszani a barátaival,
  • nyírja a gyepet, takarítsa a lakást…

Minden, ami mozgásra készteti, hasznos számodra!