Amarant zabkása kandírozott dióval
Bársonyvirág? Valószínűleg a legtöbb embernek fogalma sincs erről. Ezt az amarantkását amarantlisztből készítik, ún szerető. A világ egyik legtáplálóbb növényének tartják. Az amarantliszt jellegzetes fűszeres és diós ízű. Magas fehérjetartalmat tartalmaz, összehasonlítva más gabonafélékkel, és a rosttartalom is viszonylag magas (szárazanyagban 4,5 - 5%), ami táplálkozásilag kielégítő. Magas kalcium-, kálium-, foszfor- és magnéziumtartalmat is tartalmaz. A nyomelemek közül kiemelkedik különösen a többi liszthez képest magasabb vastartalommal. Ráadásul nem tartalmaz glutént! Amarantlisztből jó teljes kiőrlésű kenyeret és különféle pékárukat, zabkását, tésztát, süteményeket készíteni. Bármelyik jó bioboltban beszerezheti, vagy megvásárolhatja az online áruházban.
És megbirkózhatunk a kásával. Ez a kása imádja a mézet és a kókuszvajot, vagy a ghí-t és főleg a fahéjat! Aztán olvadó és sima érzés van a szájában. Szép változás. Hozzáadtam kandírozott diót. Szerintem kedveled. 🙂
Fehérje csokoládé-dió zabpehely
Ez a zabpehely nagyon sokáig kielégíti Önt, és adagonként 47 g fehérjét tartalmaz! Fehéreket adtam a zabpehelyhez, amitől ez a zabkása nagyon könnyű, puha és puha. Hozzáadtam még egy gombóc csokoládé-dió fehérjét, még magasabb minőségű fehérje-tartalomért! 😉
Minőségi fehérjéket, szénhidrátokat és diózsírokat tartalmaz. Sokáig élveztem, milyen nagyszerű volt! Ezentúl zabpehely csak tojásfehérjével.
Remek reggeli. Tojásfehérjét is ad a zabpehelyhez? Nem? Tehát azonnal helyre kell hozni. 😉
Mákos-citromos zabpehely
Szeretem a pipacsokat. Ehetnék neki egy fontot. Még jobban szeretem a mák és a citrom kombinációját. A mákos muffinok a kedvenceim közé tartoznak. Szóval egy napon úgy döntöttem, hogy ezt a kombinációt átrakom a zabpehelyre. 😉
Friss héj és gyümölcslé citrommal, ropogós mák, tojásfehérjével és máktejjel dúsítva. Összetevők kombinációja, amely krémes és ízletes reggelit varázsol, amelyet egyszerűen nem fog elfelejteni.
Paleo zabkása
Mi az a paleo? Paleo, ún A paleo diéta gyakorlatilag nem is diéta, inkább életmód. Röviden: a paleo étrend a legegészségesebb étkezési mód, mert CSAK a táplálkozási szemlélet az, amely a genetikánkkal működik, hogy karcsúak, erősek és tele legyünk energiával! A kutatások azt mutatják, hogy finomított ételekkel, transz-zsírokkal és cukorral teli modern étrendünk okozza a degeneratív betegségeket, mint például az elhízás, a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a depresszió és a meddőség. .
Mit együnk paleo diétával? A paleo étrendben a legelterjedtebb élelmiszerek a következők: mandulaliszt, kókuszliszt, kókuszolaj, kókuszvaj, tojás, dió, magvak, édesburgonya, zöldségek, gyümölcsök, csirke, sertéshús, bivaly, hal, olívaolaj, szezám… A paleo diéta kizárja a cukrokat, gabonaféléket és a feldolgozott ételeket. Az étrendet úgy állítják be, hogy az ember megfigyelje testének biológiai helyzetét.
És zabkása? Egyszerűen kiváló! 🙂
Banán-alma omladozik
Ebben az évben gazdag almatermésünk volt. És ez nagyszerű döntés volt felhasználni őket. 🙂
Gluténmentes és egyben laktózmentes egészséges recepteket, különleges desszerteket nehéz megtalálni, igaz? Mindenekelőtt azért, hogy ízletesek legyenek. Ez a morzsolódás íze olyan jó, mint az eredeti. Ropogós, tele vitaminokkal, egészséges zsírokkal és rostokkal.
Azok, akik tolerálják a glutént, használhatnak zabpehelyet mandulaliszt vagy teljes kiőrlésű és sima zabpehely helyett. 😉
Ősszel, ahogy létrehozták.
Tejszínes búzapuding áfonyával
Hosszú idő után küldöm neked ezt a krémes zabkását, olyan íze van, mint a puding. Már jó ideje elkészítettem bármit búzából. Hiányzott a diós íze. A búzát leggyakrabban reggelire használják, táplálkozási tulajdonságai miatt hetente legalább kétszer kell hozzáadni, és rengeteg ásványi anyagot, vitamint és rostot kap a szervezetében! Ráadásul nem tartalmaz glutént, ami nagy pluszt jelent azok számára, akik intoleránsak a gluténnel szemben.
Ebben a receptben a búzát porrá zúztam, hogy a zabkása puding állagú legyen. Egyszerűen tegye a búzát egy élelmiszer-feldolgozóba, vagy darálja darálóba, és törje össze. A banán keverésével a zabkása krémesebb állagot kapott.
Ügyeljen arra, hogy elkészítse! 🙂
Többszemű reggeli zabkása
Mit szólnál ahhoz, hogy a reggelid egy kicsit különleges legyen? Kedvenc zabpehely helyett próbáljon meg többféle gabonafélét vagy magot keverni?
A lenmag, a búza, a zabpehely, a tönkölybúzadara még egészségesebbé teszi reggelét, és ami a legfontosabb: egész nap aktív lesz! Szóval, próbálkozol? 🙂
Krémes zabpehely mogyoróvaj jegesedéssel
Hozzáteszek egy másik receptet a zabpehelyhez, mivel ezek továbbra is a legnépszerűbb és leggyakoribb reggeli. Új módszereket, ízeket próbálok kitalálni, hogy ne hagyjuk abba a szórakozást! És ez egy igazi frissítés volt! 😛
Mindenki szereti a fahéjat, csodálatos aromát és ízt ad a zabpehelynek, emellett segíti az emésztést. Gazdagítottam mogyoró mázzal és más érdekes dolgokkal.
Kíváncsi vagy? Puding íze van. 🙂
Sárgarépa torta zabpehely
Ma megosztom veletek a sárgarépa zabpehely premierjét, amelyet először ettem meg. Ha jól mondom, nem szeretem a sárgarépát, de csak enni csak édes lehet. Reggel mindig igyekszem minél több gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztani, akár turmix formájában, akár nyersen. Szeretem az energiával, antioxidánsokkal és minőségi tápanyagokkal teli reggelit.
A sárgarépa tele van béta-karotinnal, amely segít csökkenteni a rák kockázatát, alacsony a szénhidráttartalma és tele van C, K és B6 vitaminnal, valamint ásványi anyagokkal, például káliummal, kalciummal és mangánnal.
Alakítsa át a sárgarépatorta kedvenc zabpehelyjévé! Mindenképpen próbáld ki, és tudasd velem, hogy megkóstoltad. 🙂
Zabpehely intenzív csokoládéízzel
A zabpelyhet a kényelmes és ízletes reggeli közé sorolom. Ez a csokoládé zabpehely ideális a csokoládé ízének kielégítésére, és segít egész nap kordában tartani őket.
Kakaóporból, minőségi forró csokoládéból készül, kókusztejben főzve, krémesebb állagú, az intenzív csokoládéízhez pedig méz helyett csokoládéagavaszirupot használtam. Ez a zabpehely puding konzisztenciát kap, amint összekeveri a forró csokoládét és a porított kakaót.
Mmmmmmmnam! Miért nem lehet bűnös reggelente egyszer-egyszer. Hát nem? 🙂
Zabpehely mogyoróvajjal, banánnal és fahéjjal
Először is szeretnék nektek írni néhány előnyt a mogyoróvajról és annak előnyeiről a testünk számára. Néha idegesít, hogy az emberek kövér amerikaiakhoz kötik, és valami rossznak és kalórikusnak tartják. Mogyoróvaj, lehet, hogy nem is mondod róla, de ez hozzájárul a fogyáshoz is. De egyértelmű, hogy az ajánlott napi adagban (napi 1-2 evőkanál). A földimogyoróvaj (igaz, vagyis 90-100% földimogyorót kell tartalmaznia, hozzáadott cukor nélkül) jó, szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz és alacsony GI-vel rendelkezik, ami segít a stabil vércukorszint fenntartásában.
Tehát mit tartalmaz, és mi az előnye a testünknek? A földimogyoróvaj fehérjében (adagonként 8 g), rostban (adagonként 2 g) és jó zsírokban gazdag, amelyek csökkentik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Bizonyított, hogy azoknál az embereknél, akik hetente ötször fogyasztották az ajánlott napi mogyoróvaj adagot, akár 30% -kal is csökkent a cukorbetegség kockázata! Tartalmaz továbbá E-vitamint, egy vitamint, amely növeli a B6 immunitást, káliumot és magnéziumot. Szóval meggondolta magát a mogyoróvajjal kapcsolatban? 😉
Vanília zabpehely sült gyümölccsel a mézen
Nem tudok elképzelni egy reggelet a zabpehellyel teli kedvenc tálam nélkül. Minden alkalommal, amikor elkészítem, mindig megpróbálok más és újabb kombinációt kitalálni, hogy az ne hagyjon abba szórakoztatást. Főleg szezonális gyümölcsökből. Ezúttal a vanília kiváló kombinációja sült őszibarackkal, mézzel, szezámmal megszórva. És természetesen a szokásos befejezésem egy teáskanál kesudió vajjal. Ha nincs kéznél őszibarack, akkor a gyümölcs könnyen cserélhető. Ilyen banán, vagy kajszibarack, bármit is mondasz?
Reggel ennél jobbat nem tudok elképzelni. És te? Dobre Nos, még mindig van egy gyengeségem a palacsintához. 😛
TIPP: Az utóbbi időben megszoktam, hogy a zabpelyhet lisztté őrölöm és így főzöm, akkor a zabkása elég sima és krémes lesz.