felfüggesztés

A Freemotion RIP: 60 továbbfejlesztett TRX képzési programmal. Az új, egyedülálló RIP felfüggesztési rendszer: 60 egy 60 napos erőnléti edzésprogram, amely végigvezeti Önt minden nap tartó edzésen.

  • Ingyenes szállítással rendelkezünk!
  • Hasonlítsa össze
Súly Az adagok száma a csomagolásban Info
3 kg
SET RIP: 60 tartalmaz hevedereket, 8 DVD-t és 4 bónuszt, útmutatót
Szakmai képzési ciklus 8 DVD-vel

Freemotion RIP felfüggesztés: 60 javul TRX képzési programmal . Az új, egyedülálló RIP felfüggesztési rendszer: 60 egy 60 napos erőnléti edzésprogram, amely végigvezeti Önt a mindennapi edzésen.

Mi a RIP: 60 áll?

  • RIP: 60 heveder - felfüggesztési rendszer - kiváló szilárdság
  • 8 x oktató DVD
  • RIP: 60 futónak - edzés DVD
  • Jillian Michaels - Zsírégető DVD - a zsírégető gyakorlatokra összpontosított
  • RIP: 60 Power Yoga - oktató DVD a mély izomszerkezetek megerősítésére
  • 60 napos táplálkozási útmutató
  • RIP: 60 nylon táska

8 oktató DVD:

DVD 1–4 = 1–4. Edzési hét:

DVD 5–8 = 5–8. Képzési hét:

60 napos táplálkozási útmutató:

Fali poszter gyakorlatokkal

A minősített személyi edző által összeállított részletes utasítások segítenek megtanulni a megfelelő technikákat és a testhelyzeteket.

Hogyan fog edzeni a RIP-n: 60?

1. hét - Ébredj! - testének izomtömegének aktiválása

50 perces edzés, ebből 18 perc bemelegítés, 22 perc a fő edzés rész és 10 perc a hűtés rész. Elég könnyű elindulni. Ne becsülje alá a bemelegítést, hosszú, de alapos, és ha nem sportol, nyújtással vagy túlfeszítéssel elkerülheti az izom- és szalagkárosodás kockázatát.

2. hét - Hyper BURN - Fogyás kezdődik

53 perces edzés, amelyből 14 perc bemelegítés, 29 perces fő edzés és 10 perc hűtés rész. Ez már egy tisztességes edzés, elég intenzív ahhoz, hogy ki tudd próbálni az alapos edzést, öntés nélkül. A bemelegítés kissé rövidebb, de intenzívebb. Ezen a héten kezedet a szőnyegen kezded használni.

3. hét - Turn & BURN - igényes edzéssel indulunk

55 perces edzés, amelyből 14 perc bemelegítés, 31 perces fő edzés és 10 perc hűtés. Bemelegítés után készülj fel a burpeekre percenként. Ezenkívül sok komlót és tüskét fog élénkíteni, izokrónos attitűdökkel. Élvezni fogja ezeket az edzéseket, mivel teljes izomtevékenységbe sodorja.

4. hét - Töltés - Aktív gyógyulás

60 perces regeneratív edzésciklus, amelyből 18 perc bemelegítés, 42 perces főedzés a végéig. A jóga erejére szükség van a csontváz és az izomrendszer mobilitásának javításához, ugyanolyan fontos az izmok, ízületek, inak és szalagok szempontjából, ne becsülje alá az e heti ciklust. A következő 4 igényes hétre is készül, és ez a rész segít megerősíteni és mozgatni az ínszalagokat és az ízületeket. Ebben a gyakorlatban nincs szüksége hűtési fázisra.

5. hét - Építsd fel - megfelelő erőnléti edzéssel indulunk

60 perces edzés, ebből 17 perc bemelegítés, 33 perces fő edzés és 10 perc hűtés. Ez egyre nehezebbé válik! Guggolás, emelés, felhúzás és sok olyan gyakorlat, ahol teljes mértékben kihasználhatja a RIP felfüggesztési rendszert: 60. Körülbelül az előző héten jógázott.

6. hét - Power & Strength - az erő és a teljesítmény fejlesztése

65 perces edzés, ebből 17 perc bemelegítés, 38 perces fő edzés és 10 perc hűtés. Valószínűleg a legnehezebb edzésszakasz az egész 8 hét alatt. Hihetetlenül intenzív! Az egész ciklus után egyszerűen visszatér erre a képzésre, így az tetszeni fog Önnek.

7. hét - Pedál a fémhez - HIIT indul (nagy intenzitású intervall edzés)

52 perces edzés, ebből 17 perc bemelegítés, 25 perces fő edzés és 10 perc hűtés. Rövidebb, de intenzívebb gyakorlat, ami elég nehéz. Nos, van már valami mögötted, úgyhogy meg tudod csinálni.

8. hét - A csúcs - erőfeszítéseinek teteje

52 perces edzés, ebből 17 perc bemelegítés, 25 perces fő edzés és 10 perc hűtés. Ez már nem tűnik olyan nehéznek, de mégis lesz mit tenned. Az új mozgások és kombinációk képzett edzővé teszik Önt. A deszkák/támaszok és a hajtókák a lábakkal a hevederekben nagyon kihívásokkal teli gyakorlatok, különösen, ha egybe kombinálják őket. Kihívó izometrikus gyakorlatok is várnak rád.

Elképesztő eredmény - már nagyon várja a következő 8 hetes programot, és Bonus DVD tréningekre megy!

A képzési ciklus befejezése után egy meglepetés vár rád - bónusz további 4 képzési DVD formájában. És ezt megteheti a következő 4 hétben!

1. hét - Jillian Michaels Fat Shred - szuper intenzív rövid edzés

23 perces edzés, ebből 4 perc bemelegítés, 14 perces fő edzés és 5 perc hűtés.

2. hét - Erőjóga

28 perces edzés fűtés és hűtés nélkül. Élvezze a pozíciókat szilárdabb, képességesebb és erősebb testtel.

3. hét - Futók - a futóknak

44 perces edzés, ebből 12 perc bemelegítés, 22 perces fő edzés és 10 perc hűtés. Új mozgások, dinamika, verejtékezés és testmozgás öröme!