munkán

A média nagyszerű munkát végzett az élelmiszer-fogyasztás előmozdításában Ennek 6-szorosa. Napi hat kis étkezés a magas szénhidrátbevitel eredménye lehet, amely emeli a vércukorszintet, mint a hullámvasút.

Néha előfordul velem, hogy ebéd és vacsora között ízelítőt kapok egy kis falatból. Ebben az esetben fontos kerülni az édes snackeket, amelyek megakadályoznák a zsírok égését mint elsődleges energiaforrást, és még éhesebbek lennének, mint korábban voltak.

Mindig igyekszem, hogy legyen nálam valami kicsi, és szükség esetén használjam is. Ez az öt étel felsorolása az egyik lehetőség, amelyet használhat.

Diófélék, és kiválóan alkalmazhatók alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrenddel, mivel általában alacsony a szénhidráttartalom és sok a zsírtartalom, de vigyáznod kell, hogy milyen dióféléket eszel.

Valamennyi dió eltérő vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. A legfontosabbak a B-vitaminok és az E-vitamin. Az ásványi anyagok kalcium, vas, cink, kálium, magnézium. A dió olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek - szelént, mangánt, rézet és más fitokémiai anyagokat.

Az általam ajánlott dió a pisztácia, a pekándió, a makadámiadió és a brazil dió. Fogyaszthatja őket egyedül vagy étellel, pl. salátákba. Ne vigyük túlzásba az összegüket, mert az felfújja Önt.

Remek és megfizethető étel minden szupermarketben. Kiváló választás utazáskor vagy munkahelyen, ha éhesnek érzi magát.

Nem ajánlom egész avokádó fogyasztását. Az avokádó fele elegendő, és a másik felét ossza meg kollégáival vagy családtagjaival.

Az avokádó telített, tele van vitaminokkal, különösen a B csoporttal és az ásványi anyagokkal. Antioxidánsokat és rostokat is tartalmaz.

Az avokádót kicsit körül kell játszani, és meg kell találnod, érett vagy túlérett. A barna avokádót ajánlom, de a zöld fajta is rendben van.

FŐTT TOJÁS

A kemény tojás a munkahelyen is remek választás, hűtőbe vagy hűvösebb helyre tesszük, és később elfogyasztjuk.

A tojás minden esszenciális aminosavat tartalmaz, ez a legjobb minőségű fehérjeforrás, összehasonlítva más ételekkel. A tojás a legnagyobb kolinforrás. A tojás sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

KÁVÉ

A kávé finom ital, amely igényes napokon energiát szolgáltat. Fontos a minőségi kávé biztosítása, mert az emberek által általában elfogyasztott kávé nagy százaléka mérgező a szervezetre.

Ez összefügg a gyenge szemes kávé választékkal, a feldolgozással és a gyors pörköléssel. A kávé ne legyen savanyú, hanem finom. Próbálja meg készíteni a kávét és elfogyasztani hozzávalók hozzáadása nélkül, és derítse ki, hogy mi tetszik.

Sajnos, ha cukrot vagy tejet ad a kávéhoz, az messze van a kávétól.

Ha elutazunk valahova, akkor is van nálam kézi kávédaráló és aeropress. Az Aeropress kiváló dolog, ahol kávét készíthet útközben vagy a munkahelyén. Ahol nincs kávéfőző, csak palackozott vízre van szüksége, és bárhol élvezhet egy finom italt.

RAW THREAD

A tejtermékek fehérjét és tejcukrot tartalmaznak (kivéve a vajat és a ghí-t). Ezért ne fogyasszon tejtermékeket reggel, hogy ne zavarja feleslegesen a zsírokból történő energiatermelést.

Kénszálakat bármely szokásos üzletben vagy sajtboltokban kaphat. A legjobb szálak nyerstejből készülnek.

Ha olyan nyers fonalakat kap, amelyek őszinte gazdaságok teheneitől származnak, azok nagyobb arányban tartalmaznak omega 3 zsírsavakat.

A harapnivalók változatosak lehetnek, a diótól, a mandulavajtól, a szárított hústól a forró csokoládéig. Ésszerűen szabályozhatja étvágyát anélkül, hogy ennek következtében megnövekedne a vércukorszint.

Fontos figyelemmel kísérni a csomagoláson lévő makrotápanyagok arányát vagy ellenőrizni az interneten. Éhesnek érezheti magát, és azt gondolhatja, hogy agyának nagyon szüksége van cukorra, ebben az esetben az MCT zsírokat használhatja por formájában, hogy az agy gyors energiát nyújtson, de vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba, amíg a teste ki nem építi bizonyos toleranciáját.