A füge nagyon jó rostforrás és felgyorsítja az anyagcserét.

kisebb darabokra

Ezenkívül csökkentik az aranyér és a vastagbélrák kockázatát. A füge magas káliumtartalma miatt segít a vérnyomás szabályozásában. A nagy mennyiségű kalcium és foszfor nagyon jó megelőzésként szolgál az oszteoporózis ellen. A füge javítja az alvást és segít a depresszióban.

Ínyenc hozzávaló
A füge sokféleképpen felhasználható italok és ételek elkészítéséhez. Gyümölcslevek, szirupok, lekvárok, lekvárok és cukrászsütemények készítésére használják őket, vagy felhasználhatjuk gyümölcstorták és ínyenc szószok elkészítésére húsételekhez. Európa déli részén húst sütnek és töltenek.

Óvakodjon a hasmenéstől
A füge túlzott fogyasztása mellékhatásokat okozhat - emésztési problémákat és hasmenést. A túlzó hatás fokozódik, ha a fügét vízzel vagy más folyadékkal isszuk meg, ezért ezt a gyümölcsöt mértékkel kell fogyasztani.

Gyors recept: Egészséges saláta füge és narancs
Szükségünk van:
mező köteg
saláta
nagy narancssárga
3 friss füge
medvehagyma
3 PL vörösborecet
2 kl édesem
őrölt fahéj
őrölt szegfűszeg
só
fekete bors
3 PL olaj

Megközelítés:
1. Mossa le a mezőt és a salátát folyó víz alatt, és hagyja megszáradni. A salátaleveleket tépd kisebb darabokra.
2. Hámozza meg a narancsot, távolítsa el a fehér héjat, és az egyes darabokat vágja kisebb darabokra. Mossuk meg a friss fügét, szárítsuk meg és vágjuk negyedekre.
3. Hámozzuk meg a medvehagymát, vágjuk kockákra és adjuk hozzá a borecethez. Adjunk hozzá fűszereket és sót.
4. Végül adjon kevésbé kifejezett ízű minőségi olajat az öntethez. Az elkészített salátát megszórjuk narancsdarabokkal és fügével, és ráöntjük az öntetre.

Lusta ínyenc tippje
A fügét, a datolyát és a barackot darabokra vágjuk, egy tálba tesszük, hozzáadjuk a felszeletelt póréhagymát és a szakadt salátaleveleket. Mézből, citromléből, apróra vágott bazsalikomból és olajból készítsen öntetet, öntsön rá a salátára és keverje össze.

Más recepteket a Varecha.sk weboldalon talál

Szöveg: Varecha magazin
Fotó: SHUTTERSTOCK