Kevesen tudják és hiszik, hogy a méhnyak osteochondrosis sokkal veszélyesebb lehet, mint más betegségek - ő váltja ki őket. Az osteochondrosis magas vérnyomást okoz, és súlyos állapotokhoz, például szívrohamhoz vezethet, ami agyvérzés.

csak

A gyógytornászok úgy vélik, hogy a nyaki osteochondrosis a hipertónia fő oka és az esetek 5% -ában a belső szervek, különösen a vesék súlyos betegségeiért felelős betegség.

Az a tény, hogy az életkor előrehaladtával a nyaki csigolyák elmozdítják és összeszűkítik az agyat tápláló ereket. Az oxigénhiánynak köszönhető, hogy jelet küld a szívbe, hogy nagyobb frekvencián pumpálja a vért.

A megnövekedett szívterhelés mellett vannak más kellemetlen állapotok is, például álmatlanság, fejfájás és a sejt teljes felső része. Szédülés és súlyos esetekben eszméletvesztés is előfordul.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Szakértők szerint ezeknek a problémáknak a legfőbb tettese az első csigolya, amely a legnagyobb terhelésnek van kitéve. Van azonban egy speciális gyakorlat, amelyet szükség esetén megfelelő étrenddel és rehabilitációs segédeszközöket alkalmazó edzéssel kell kiegészíteni. A testmozgás végezhető otthon, de ha egy hónap után sem érez jelentős megkönnyebbülést, orvoshoz kell fordulnia. A probléma az lehet, hogy a csigolyád vagy az éred szokatlan helyzetben van.

Mind a 9 gyakorlat együtt

Ezek a legfontosabb mozgások, rendszeresen kell gyakorolniuk!

1. Metronom

Kezünket lazán üljük a test mentén, a gerinc kinyújtott. Balra billentjük a fejünket - a hát még mindig kifeszül, a test pedig ellazult. Döntöttük a fejünket, ahogy az izmok engedik, nem terheljük feleslegesen az izmokat. 30 másodpercig maradunk, és továbbhaladunk a másik oldalra. Összesen ötször ismételjük meg.

2. Húr

A nyak egyenes, és az állát a lehető legközelebb toljuk a mellkashoz. Tartsa 30 másodpercig, majd lassan emelje fel a fejét, hogy a nyaka kifeszüljön. 30 másodpercig tartunk, a gyakorlatot összesen ötször ismételjük meg.

3. Madár

Húzza hátra kinyújtott karjait, miközben a gerince kinyújtva van, és a feje előre, felfelé mutat. Húzza az állát a tenyerére a föld felé. Kissé döntse meg a fejét. Tartsa 30 másodpercig, engedje el és ismételje meg ötször.

4. Oldalnézet

Kissé emelje fel az állát, és lassan fordítsa fejét jobbra és balra. Amikor sikerül a lehető legnagyobb mértékben elfordítani a fejünket az egyik vagy másik kar felé, maradjon 20 másodpercig, engedje el és ismételje meg ötször mindkét oldalon.

5. Balerina

Összekötjük a kezeket a feje fölötti tenyérrel úgy, hogy a könyök behajljon. Az egyik és a másik oldalra fordítjuk a fejet, 30 másodpercig maradunk mindkettőn, és ismételjük meg ötször.

6. Vállak

Jobb tenyérrel érintse meg a bal vállat, hogy a kéz a lehető legnagyobb mértékben egyengessen, főleg ne engedje le a könyököt. A fejet az ellenkező oldalra mutatjuk, mint egy kéz. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg négyszer mindkét oldalon.

7. Hattyú

A fejünket a lehető legmesszebbre húzzuk, anélkül, hogy a vállunkat elmozdítanánk. Amikor a fej a lehető legrövidebbre nyúlik, lassan elkezdjük az állát a jobb váll felé fordítani. 15 percig maradunk, és lassan visszatérünk a nyugodt helyzetbe. Ezután ismételje meg az ellenkező oldalt. Ötször megismételjük a gyakorlatot.