- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérem, tanácsot adjon nekem egy jó étrendről, amellyel legalább 5-10 kilót lehet leadni egy hónap alatt, ezen kívül természetesen edzek is
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretnék két hét alatt lefogyni, segítsen nekem legalább három fontot
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
klifon nincs igazad a reggeli a legfontosabb, ezek a gyümölcslevek semmiről sem szólnak, ez nem energia, a testnek reggelre van szüksége a legtöbb energiára
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Pontosan az ellenkezőjét idéztem - reggelire a gyümölcsállapot, reggel pedig annyi gyümölcs, amennyit csak akar. Ebédre például hús zöldségsalátával és vacsorával, apátüveg - pr. burgonya salátával vagy leves. Ragaszkodom hozzá, és egész nap energiám van, nem is kell kávé, és erős kávéfőző voltam. Este lesz egy fél órám magamnak - gyakorolom a pilates programot, és ami számomra különösen fontos, nagyon jól érzem magam.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ha valaki el akar tartani egy diétát, először a reggelivel kell kezdeni. Nagyon fontos, hogy elindítsa a testet. Reggeli: Ez egy teljes kiőrlésű kenyér, 0,1% joghurt, sonka, sok friss zöldség, tojás, sajt-7-9% zsír, tea, kakaó -0,5% zsír.
reba válasszon azzal, ami tetszik, és kombináljon. Desiata: gyümölcs.muszli rúd bb-keksz,
150 g tömegű ebéd, minden, kivéve a sült, sült, füstölt és nagyon zsíros ételeket. Általában jó minden húst főzni természetes.
Olovrant gyümölcs alma, banán, kivi, narancs A legjobb a friss ananász aszpma hetente kétszer.
Vacsora valami könnyű halból főtt burgonya, csirke-rizs, teljes kiőrlésű kenyér-sonka-sajt. Ne egyél 17.30 óra után.
Igyon teát, alacsony energiatartalmú szirupokat, szódát,
gyümölcslé csak 100% és hígítva. Az édes gyümölcsöknél csak pálcikák, bb-kekszek, piskóták, táplálkozás voltak. Csak barnacukrot használjon, vagy egyáltalán ne cukrozzon. Ne egyen kenhető vajat és mindent, ami több mint 20% zsírt tartalmaz. Fontos, hogy hetente legalább kétszer sportoljon. Jó egészséget. Ha betartja 4 hónap alatt lehet fogyni14kg.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
csíra, néha naponta kétszer ettem ezeket a leveseket is, de tudom, hogy ez nem túl egészséges, ezért próbáld elkerülni. És még ha jól is értesz, 17-17.30 körül ettem vacsorát, és a leves kb. 20 óra ismét éhes voltam, szóval nem úgy, hogy az egész vacsora helyett levest ettem. a vacsoránál megpróbáltam kerülni a szénhidrátokat, így sok tofu, 2 joghurt vagy túró volt, csak amit szeretek. Bármi mást, szívesen adok tanácsot, de idővel megtudja, mi a legjobb az Ön számára . majd tájékoztass az első sikerekről:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
foxy, nagyon köszönöm a tanácsot, ezért vigyázok magamra és gondolom le is hívom:)) főleg köszönöm az ihletet, legalább tudom, hogy ilyen hülye súlytól le tudok fogyni ilyenekben rövid ideig:) Később közlöm veled, hogy mi dari. de van egy kérdésem, ha szabad. levesek (a táskától - csak a fazékig - 0,2l) ehetem papát naponta kétszer? első étkezésként ebédre, majd vacsorára, ha éhes vagyok. egyszer nagyon köszönöm és sajnálom, hogy ennyire zavarok:)))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
mila luciane, fél évig gyakoroltam, mint egy idióta, és semmi, és amikor csak egy font megevésére korlátoztam magam, akkor gyönyörűen lementek,
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
csíra, tehát amikor még iskolába jársz, még fiatal vagy, és könnyebb lefogyni:) 3 hónap alatt lefogytam azt a 10 kg-ot, 1 hónapban 5 kg-ot, aztán egy hónapra rendeződött, eljöttek az ünnepek . és a 3. hónapban ismét 5 kg, és azóta is tartom a súlyt, de éppen visszatértem az árvíz súlyomhoz. Nem szeretek ételeket ajánlani, mert vegetáriánus vagyok, és ez nem felel meg mindenkinek, emellett nem kell minden nap főtt étel, ami szintén nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. de az ebédeim többnyire rizs voltak (kínai pálcákat tanultam, lassabban ettem és jobban élveztem) zöldségekkel és joghurttal, fagyasztott zöldségekkel (gyorsan elkészültek a mikróban) és különféle szójababbal (szintén mikrohullámú sütővel) vagy szójaparkokkal. Persze néha túlzásba estem, így aztán másnap csak gyümölcsállapotokat "ettem ".normálisan a csészébe és lizálva sok időbe fog telni.ahogy úgy érzed, hogy tényleg eszel.és határozottan jobb, mint az éhezés:) ha nagyon éhes voltam este, vagy majdnem lefeküdtem, vagy azonnali levest készítettem, gyors és sok víz ... szóval töltsd meg a gyomrod. Tudom, hogy nem a legegészségesebb. Nem kerültem a szigorú alkoholt, csak a bort. Húzom az ujjaimat:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és ete, foxy, most jutott eszembe, hogy milyen gyorsan sikerült lefogynod?