20 éve futok. Valójában - csaknem 30 éve futok rövid szünetekkel - egyszerűen nem akartam elriasztani az olvasástól, ha hosszabb ideig futok, mint a világon. Szóval futok, egészséges vagyok, karcsú és élvezem az életet. És tanácsokat is adok és válaszolok a kérdésekre.
A leggyakoribb kérdés: Fogyni fogok futás közben? Mennyit veszítek?
Az első kérdésre a leggyakoribb válaszom: Igen is.
És a második kérdésre: Több tényezőtől függ.
A legtöbb kérdező nem szereti a válaszaimat. Sokan hasonlítanak egy barátom lányára. Teljesen pontos ötlettel érkezett hozzám, hogy mennyit és meddig akar fogyni. Csak arra volt szüksége, hogy elmondjam, milyen futócipőt vegyen, és hány kilométert kell futnia, hogy két hónappal tíz kilóval szegényebb legyen.
Röviden, megkérdezte tőlem,fogyás utasítások", Legjobb öt pontban, mert tíz pontot elolvasva ma senkinek nincs ideje erre.
,Oké, millió cikket olvastál a témában, tudod, hogy ez lehetséges, csak megfelelő megközelítésre van szükséged,"Megnéztem, hogy jól értem-e. Bólintott, oké, menjünk tovább.
,Vizsgáljuk meg tehát étkezési szokásait, szakmáját (még mindig hallgató), családtörténetét, egészségét és.."
,Mi az egészségi állapotom?Majdnem üvölt,végül is nem maratont akarok futni és a lelkemet kiköpni, csak egy hülye 10 kilót le akarok fogyni és be akarok szállni az Amerikából sok pénzért megrendelt ruhákba a saját érettségin. Nem akarok rózsaszín zsineg szukának látszani bennük, ennyi."
A lány tehát rózsaszín ruhában akar érettségire menni. Hm! Ránéztem az alakjára, és figyelmen kívül hagyva a farmerből a hasával folytatott hasat a rövid héttel, tárgyilagosan azt mondta:,Tehát az utasításokat öt pontban? Itt van:
1. Egyél naponta ötször, egyszerre. Az adagoknak fele olyan kicsinek kell lenniük, mint gondolnád.
2. A zöldségeknek és gyümölcsöknek az étrend legalább felét kell kitenniük. Zöldségek nyers vagy párolt állapotban, gyümölcsök lehetőleg nyers állapotban.
3. Igyon 2 liter tiszta vizet a nap folyamán. A könnyű kóla, az energiaitalok, a kávé és az alkohol egyáltalán nem tiszta víz.
4. Ne beszélj semmilyen diétáról. Egyiknek sem. És egyáltalán nem a paleo diétán!
5. Kezdje el futni. Fuss 8-10 kilométert minden másnap. Futtassa egyszerre. Fuss 80 százalékig. Az első 4 hétben futjon maximum 4 kilométert. Ha hányni erőlködik, mert meghaladta fizikai lehetőségeit, olvassa el újra ezt a pontot, majd vágja félbe az útvonalat. Adjon hozzá métereket a következő néhány hétre, amíg el nem éri a 8 kilométert.
Ha mind az öt pontot megtartja, nyolc (nem kettő után!) Hónap után 8-10 kilogrammal lesz szegényebb, és nem kell aggódnia a jo-jo hatás miatt. Sok szerencsét!
P.S. A súlycsökkentő utasítások öt pontba szorítása hülyeség, de barátom lánya ezt akarta. Ezért bónuszpont a beteg számára nem. 6.: Ne egyél egy órával a futás előtt és egy órával a futás után, hogy az anyagcsere ne chips és csokoládébrownie révén induljon el. 🙂
Legközelebb elmondom, hogy a futás miért az eddigi legjobb sportágak egyike.