Erika fitt terhességgel próbálkozott. Az összes felesleges kilót a szülőszobán hagyta.
Cikk megosztása
Már nyáron írtunk a gyönyörű Erika Depetrisről, aki férje Daviddel éli élete legszebb időszakát. A Spartak Trnava futballistája elégedett első fiával. Valentino Depetris november 7-én lépett a világra. De alig látnád anyádat, hogy néhány hete szült.
A fitneszedző még terhesség alatt sem adta fel aktív életét. Nemrégiben mesélt nekünk arról, hogy mi a fitt terhesség. Megtalálja a cikket ITT. Tényleg a terhesség utolsó napjaiban nem hagyta abba az edzést.
Fit terhesség
"Egy héttel a szülés előtt elmentem az edzőterembe, és már nem éreztem magam jól. Úgy éreztem, hogy a kicsi már alacsonyan van, és hamarosan kérdezni fog a világról. Ez volt az utolsó látogatásom a fitneszközpontban "- mondta el nekünk Erika.
Erika edző szerint azok a nők, akik a terhesség alatt egészséges életmódot követnek, mentálisan kényelmesebbek. "Számomra maga a szülés nagyon gyorsan lezajlott. Az összehúzódások és a fájdalom erősebb volt, mint azt elképzelni tudtam volna. De tudtam rájönni, hogy mely izmokat kell bekapcsolnom, és hogyan kell lélegeznem "- folytatja.
Ezenkívül az összes font maradt a szülészeten
Egy szlovák labdarúgó szimpatikus felesége 12 kilót hízott egész terhessége alatt. Ráadásul az edzőnek egyáltalán nem kellett foglalkoznia a fontokkal. "Láttam, hogy mindegyik kiló csecsemő, magzatvíz és vér volt. A felesleges zsír vagy víz nem ült le rajtam. A lábaim nem duzzadtak, a keresztjeim nem fájtak, minden a régi volt. Szerintem azért, mert rendszeresen gyakoroltam "- mondja Erika.
Nincs mit túlzni
A fitnesz edző nem vitte túlzásba a gyakorlatokat. Nem emelt nehéz súlyzókat. De rendszeresen egy álló kerékpáron töltötte az idejét, felfelé haladt, vagy erős súlyzókkal és saját súlyú gyakorlatokkal erősítette izomtónusát.
Erika sok barátot sokkolt a képpel a szülés után alig három nappal. Alakján nincsenek terhességi nyomok. Két héttel a szülés után még úgy nézett ki, mintha most hagyta volna el a fitneszközpontot. "Gyakorlatilag az összes fontot a szülészeten hagytam. Csak két plusz kilóval mentem haza, és két héttel a szülés után még két kilóval kevesebb volt, mint a terhesség előtt. Ezt természetesen az izomtömeg csökkenése okozza "- magyarázta.
Egy új anya nem gondolja, hogy a fitt terhességet el kellene ítélni. Szerinte már nem igaz, hogy a leendő anyáknak kettőért kellene enniük. "Ma más idő van. A lányok egészségesen étkeznek, szabadidejük nagy részét sportolással és fizikai tevékenységekkel töltik. Biztosan nem fogunk ártani a baba egészséges életmódjának. Éppen ellenkezőleg, ellátjuk a szükséges vitaminokkal. "
Természetesen Erika nem állítja, hogy a nőknek szülés után azonnal futniuk kell az edzőterembe. Szerinte valóban pihenniük kellene, és különös figyelmet kell fordítaniuk a gyermekre. Mindenkinek meg kell becsülnie az erejét. "Tervezem, hogy ezen a héten kezdem el a testmozgást, három héttel a szülés után. De csak kardió gyakorlatokkal kezdem, hogy teszteljem az erőnlétemet. Remélem, hogy ez a testmozgás megadja nekem az alváshiányhoz szükséges energiát. Ha az anyák nem érzik jól magukat, akkor csak annyit kell tenniük, hogy rendszeresen sétálgassanak "- tette hozzá Erika.