Fáradtnak érzi magát és nem tudja miért? Érdemes elgondolkodni étkezési szokásain.
Másokhoz képest a szlovák étrend meglehetősen zsíros, kalóriadús és nehezen emészthető. A gyorsan növekvő gyorséttermek hálózata inkább káros, mint jót tesz az egészségre. Ha ehhez hozzávesszük a szakadt étrend összes lehetséges és extrém formáját, akkor nem csoda, hogy sok embernek emésztési problémái vannak és nehézségei vannak az optimális testsúly fenntartásával.
Glikémiás index
A magas glikémiás indexű ételek nagyon alattomosak, mert élesen emelik a vércukorszintünket - a glikémiát. Minél magasabb az étel glikémiás indexe, annál hamarabb éhes az ember, és annál inkább kapcsolódik az inzulin működéséhez. Ha az ételnek magas a glikémiás indexe, a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint öblít ki, így a szervezet a sejtekben tárolja a vércukorszintet, és a vérben lecsökken. Az inzulin hatása azonban nem áll meg az optimális szinten, és bizonyos tehetetlenséggel működik. A magas glikémiás index nemcsak a cukrok hirtelen növekedését, hanem hirtelen csökkenését is okozza. Ha a cukorszint csökken, éhesek leszünk.
Befolyásolás a pszichére
Túl nagy cukorcsökkenés, az ún a hipoglikémia hatással lehet a pszichénkre. Idegesebbek leszünk, ingerültebbek, fizikailag gyengék, fáj a fejünk. Az éhség gyorsabb megjelenése az egyik oka annak, hogy a vércukorszint túlzott ingadozása jelentősen növeli az elhízás kockázatát. Ezenkívül a vércukorszint hirtelen emelkedése sok emberben támogatja a test hajlamát az energia tárolására és a zsír tárolására. Sajnos a növekvő fontok mellett határozottan nem érezzük magunkat frissebbnek a hangulatban.
Ördögi kör
Ha gyakran fogyaszt sok, magas glikémiás indexű ételt, rendszeres étrendet is folytat. Ehelyett egész nap rendszeresen kisebb adagokra kell bontanunk az ételt, hogy ne érezzük magunkat éhesnek. A megszakadt étrend mellett alig tudunk ellenállni a hűtőbe hajtásnak. Ha este és éjjel kívánjuk, rosszabbul alszunk és reggel fáradtan ébredünk. Testünket elárasztják az anyagcsere termékei. Ráadásul nem vagyunk éhesek reggel, majd később és újra nagy mennyiségben eszünk.
Miért érdemes alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani?
Testünket nem terheli feleslegesen a hosszú élelmiszer-feldolgozás. Frissebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Egészséges életmód
Az egészséges ételek mellett határozottan nem szabad megfeledkeznünk a pihenésről, az elegendő alvásról és az egészséges testmozgásról. Ha ésszerű súlyt akarunk fenntartani, akkor is ésszerűen kell gondolkodnunk, és nem szabad megfeledkeznünk a mentális feszültség megfelelő felszabadításáról és a test regenerálódásáról.!
- Nava és megnagyobbodott csomók Nagyon figyeljen, lehet rák
- Nava - Illóolajok - A föld ajándékai
- A körmök tükrözik egészségünket, milyen betegségeket jeleznek
- O a metabolikus szindróma; Szlovák egészségklub
- Egyél karcsúságot 2 (Egészség, szépség és vitalitás egészséges vérének harmóniája) (Antónia Mačingová);