őket

Elmondjuk, hogy a gesztenye fogyasztása hogyan befolyásolja egészségét.

A gesztenye számos egészségügyi előnyt nyújt a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok jelenléte miatt. Emellett folátban is gazdagok, a szervezetet B1, B2, B6 vitaminnal és folsavval látják el. Itt van a gesztenye 10 csodálatos egészségügyi előnye:

Antioxidánsok

A gesztenye jó antioxidáns forrás, amelyre a testnek szüksége van a bőr és a belső szervek öregedésének leküzdéséhez. Az antioxidánsok elpusztítják azokat a szabad gyököket, amelyek egyébként az élő sejtekhez kötődnének és gyengítik a szöveteket.

Szabályozzák a vízvisszatartást

Káliumtartalmuknak és alacsonyabb nátriummennyiségüknek köszönhetően megállíthatják a vízvisszatartást.

A vérszegénység megelőzése

A vérszegénység általában vashiány miatt következik be. A gesztenye nagyon hatékonyan csökkenti a vérszegénység kockázatát a vas és a réz jelenléte miatt.

Olvassa el: vérszegénység: 7 étel, amelyek küzdenek ellene

Erősebb csontok

A réz olyan nyomelem, amely növeli a csont szilárdságát, segíti a vörösvérsejtek képződését, javítja az idegműködést és erősíti az immunrendszert.

Segítség a vörösvértestek képződésében

A gesztenye jó folsavforrás, amely elengedhetetlen a vörösvérsejt-termeléshez és a DNS-szintézishez.

Csökkentik a vérnyomást

A gesztenyében jelen lévő kálium segít fenntartani az egészséges vérnyomásszintet. A gesztenye segíthet a szív- és érrendszeri egészségben.

Jó a szívnek

A gesztenyében található egészséges zsírok és antioxidánsok védelmet nyújtanak a szívvel kapcsolatos krónikus betegségek ellen. Az omega-3 zsírsavak jelenléte miatt hatékonyan csökkentik a triglicerideket és a rossz koleszterint.

Harcolnak a fertőzésekkel

Egy csésze gesztenye az ajánlott napi C-vitamin 62% -át tartalmazza. A C-vitamin erőteljes, vízben oldódó antioxidáns, amely segít megvédeni a testet a fertőzéstől és megszünteti a szervezet karcinogén szabad gyököit.

Megakadályozzák a székrekedést

A gesztenye jó mennyiségű rostot biztosít, amely elősegíti az emésztést. Megkönnyíti a belek mozgását, és így segít megelőzni a székrekedést.

Olvassa el: Mikrobák a belekben - ezek miatt nyer?

Fenntartják az elektrolitok egyensúlyát

A gesztenye nagyon hatékonyan képes fenntartani testünk elektrolitjainak egyensúlyát. Ennek oka a kálium és a magnézium jelenléte.