Szőlőcukor. A görög jelentésű szó fordításban édeset jelent. Leggyakrabban szőlőcukorral kombináljuk. Ha lefogyunk, megpróbáljuk elkerülni. Mit szólnál, ha a másik oldalról néznéd? A testünknek szüksége van rá. A sportolók tudják a dolgukat. Miért van ez így, és mit kell tudni a glükózról?
Glikogén. És az mi?
Találkozik elágazó poliszacharid . A glikozid kötések egyesítik. A glükóz gyorsabban szabadul fel a glikogén elágazó végeiből.
Formában apró szemcsék főleg a máj és az izomsejtek citoplazmájában találhatók . Az emberi testben körülbelül 250 - 400 g glikogén van a szervezetben. Nem vagyunk mind egyformák. A sportolóknak több lehet a testük. Több energiára van szükségük. Egyharmada a májban, kétharmada az izmokban tárolódik. Természetesen, amikor az édesség az étrend alapja, akkor több lesz a testében. A diéta összetétele befolyásolja annak mennyiségét .
A glükóz nem olyan, mint a glükóz
Egész testünknek glükózra van szüksége a hibátlan működéshez, de az agy és az izmok nem nélkülözhetik . Az általuk biztosított energia pótolhatatlan. Amikor a szintje csökken, a glükagon és az adrenalin képződik. Tehát nem érzi hiányosnak az agyát.
Gyakorláskor 30-90 perc alatt elfogyasztja az izmok glükózját . Attól függ, mennyire intenzíven edz. A glikogén ebben az esetben olyan, mint áramforrás azonnal készen áll . Amikor készletei elfogynak, a test elkezd feldolgozni fehérjéket és zsírokat. Az izomglikogén nem jut be a véráramba. Az izmok csak szükségleteikre használják. Edzés közben izomának sokkal többre van szüksége.
Tudja, hány izom alkotja az emberi test izomrendszerét? Kb. 600. Fogadok, hogy most kezdtél el számolni. Ne feledje, hogy néhány párosítva van. Amikor mindet meg tudja számlálni, kérkedjen a kommentmel. Kíváncsi vagyok, képes-e valaki rá. Csak annyi, hogy. Tudni, mennyi izomra van szüksége glükózra a tevékenységéhez.
Tipp neked: Gyulladáscsökkentő táplálék-kiegészítők
Glikogén v A máj feladata a vércukorszint azonos szinten tartása. Különösen van tennivalója, ha úgy dönt, hogy diétázik és éhezik. Amikor a vércukorszintje csökken, a glikogén a májban glükózzá bomlik, amely fokozatosan a vérbe áramlik . A diéta során valószínűleg tapasztalta a vércukorszint ingadozását. Tudod milyen érzés. Most cukorra van szüksége. A létrehozott tartalékoknak köszönhetően a szervezet azonnal reagál.
A test az a glikogén önmagát képes előállítani . Szeretné tudni, mit? A glükózból. Amikor a vércukorszint csökken, a hasnyálmirigyben hormon kezd kialakulni a glukagon és a glikogén visszaalakul glükózzá . Jól berendezett, mit mondasz? Így soha nem hiányzik az energia.
fotó forrása: pixabay
A máj fő szerepe
A máj az emberi testben a legnagyobb belső elválasztású mirigy. Található jobb felső hasüreg és a bal rekesz rekesz alatt húzódik. Népiesen májnak hívjuk. Ne aggódj, végeztem a májjal. Szakértői cikk nem lesz. Amikor a vércukorszint megugrik, a máj teljes sebességgel működik. Megpróbál bejutni a testbe kapja meg az általa szállított glükózt .
Glükóz és inzulin értékek
Vércukorszint szabályozza különösen az inzulin hormont . A hasnyálmirigy, a hasnyálmirigy termeli. Ha sok édességet eszel, az a véráramba kerül a sok glükóz- és inzulintermelés is növekszik . Annak érdekében, hogy minden sejtbe bejusson a cukor.
Több mint 20 - 40 g glükóz naponta nincs rá szükséged. Az egyetlen dolog sportolsz, vagy a munkád fizikailag megterhelő. Akkor több energiára van szükséged . 60-120 g-nak kell fedeznie a napi glükózadagot.
ACCU-CHEK Aktív készlet
glükózmérő + kiegészítők a vércukorszint-ellenőrzéshez, készlet
Normál körülmények között, a vércukorérték 3,3 és 5,5 mmol/l között mozog . Két órával étkezés után a szintje magasabb, de ez rendben van. Ez is befolyásolja az elfogyasztott étel mennyisége és fajtája, kevés testmozgás és alvás, stressz és általános egészségi állapot . A cukorbetegséget a cukrok, zsírok és fehérjék anyagcserezavarai okozzák. Különösen akkor fordul elő, ha a vércukorszint magas. Az inzulin nem választódik ki elegendő mennyiségben, a cukor nem szabályozható és annak a szint irányíthatatlanul emelkedik. Hiperglikémiáról beszélünk . A hiperglikémia ellentéte az hipoglikémia, fokozott inzulin termelés . Egyik szélsőség sem jó, és sok munkát ad a testnek.
A szükséges energia
A cukor, mint gyors energiaforrás a sportolók széles körben használják . Edzés előtt vagy után. Kitartás és erő. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba a szőlőcukor mennyiségével. Több zsírt nyerhet, mint szeretné. Még akkor is, ha a toborzás szakaszában vagy.
Amikor a legnagyobb szükség van glükózra?
Csak adj magadnak valami könnyű edzés előtt. A testnek energiára van szüksége a jó teljesítményhez. Ne terheld meg emésztéssel. Rendszeresen edz? Bizonyára észrevette, amikor edzés közben csökken a cukor . Töltsön rá szőlőcukrot vagy édes italt. A tested határozottan élvezni fogja a gyors energiát. Figyelje az ételek glikémiás indexét. Minél nagyobb a száma, annál gyorsabban jut be a cukor a véráramba. Az izmokban lévő glikogén javítja a fizikai teljesítőképességet és az állóképességet . Ezért még mindig elég lenne belőle.
fotó forrása: pixabay
Glükóz. Energia, amely nem hiányozhat
Test a feldolgozás során A glükóz kevesebb oxigént fogyaszt, mint a zsírégetés . Ezért az igényes képzés során ki kell egészíteni. Ideális szőlőcukor formájában. Nem tölt feleslegesen, és pontosan annyi energiával látja el, amennyire szüksége van.
Edzés előtt vagy után?
Adj magadnak szőlőcukrot edzés előtt. 3-5 kerék elég. Ezzel az adag energiával képesnek kell lennie arra, hogy játékosan irányítsa az egész edzést. Ha nem, akkor a test meg fogja kérni. edzés közben átengedheti magát egy másik keréknek. Másképp a test elkezd izomtömeget égetni és nem akarod ezt.
Glucopur (szőlőcukor)
Izmok be regeneráció edzés után különösen fehérjére és glükózra van szükségük . Az edzés után azonnal fejezze be őket szőlőcukor formájában és az izmok gyorsabban formálódnak.
Próbáld meg, amikor te a glükózfelvétel a legkényelmesebb . Edzés előtt, edzés után vagy közben. Mindenkinek másra van szüksége. Néz, hogyan reagál a tested és ennek megfelelően rendezkedik el . Szüksége van rá, de ne vigyük túlzásba az összegével. A cukrot, amelyet nem éget el, a test zsír formájában tárolja. És nem ezért döntött a használata mellett.
Szőlőcukor és hatásai
A szőlőcukor, mint a leggyorsabb energiaforrás, nem csak a sportolókat segíti. A vérbe fogyasztása után azonnal felszívódik, így nem terheli az emésztőrendszert . amellett
- segít az izomtömeg felépítésében
- növeli az étvágyat és javítja az emésztést
- jótékony hatással van az idegrendszerre
- támogatja az immunitást
- javítja a memóriát és a koncentrációt
- javítja a kreatin kihasználtságát
A glükóz fontos a test működéséhez, különösen akkor, ha edz. Az agy nem tud működni nélküle. Neki van pozitív hatással van az egész szervezetre . Ha nem viszi túlzásba vele. A glükóz mértékkel, és minden úgy fog működni, ahogy kell.
Még az édes csemegék is egészségesek lehetnek. A receptjeink erről meg fognak győzni.