Egészségügyi és orvosi videó: Miért tesszük, amit csinálunk Tony Robbins (2021. február)

Ha az ünnepek alatt eltér az egészséges életmódtól, akkor a legjobb, ha betartja azt, és minél hamarabb visszatér a jobb választáshoz.

egészséges

Doctor's Ask: Ha az ünnepek során nehezen tartja be az egészséges életmódot, akkor mi a legjobb módja annak, hogy visszatérjen az útra?

MUDr. Stuart A. Seale (fullplatediet.org)

Ne tévedj el, ha úgy gondolod, hogy kicsit megcsúszott. Az, hogy félbeszakítanak, még nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell adnia. Készítsen minden nap új napot, minden étkezés új ételt. Mindig új lehetőség nyílik a sikerre.

Pamela Warren, MS, Kína (artofconsciousliving.com)

Csak annyit mondjon, hogy ha befejezte, visszatér a módjához. Mondd el magadnak, hogy megérdemelted a szabadságot a korábbi jó viselkedésed miatt, és itt az ideje, hogy visszatérj a helyes pályára, hogy több vakációt élvezhess!

Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)

A pályára való visszatérés könnyebb, ha visszatér a tipikus munka- és otthoni rutinhoz, ha az ünnepek előtt ott folytatja, ahol abbahagyta. Szánjon időt arra, hogy olvassa el az egészségügyi céljait, valamint azokat az okokat, amelyek miatt fontos a testmozgás és az egészséges étrend helyreállítása.

  • Ha az üdülési szezon maradványai megmaradnak a környéken - akkor is süti, gyümölcskenyér, esetleg még gyümölcstorta is! - vagy dobja el, vagy fagyassza le kis adagokban, hogy később élvezhesse őket.
  • Helyezze vissza a konyhába az egészséges ételeket, amelyeket az ünnepek előtt főzött és fogyasztott. Írjon egyszerre egy ajánlattételi ütemtervet a hétre, hogy segítsen visszaállítani azt, ami korábban működött.
  • Emlékeztesse magát az edzés eddigi ütemezésére - helyezze az edzést az értekezlet naptárába, csakúgy, mint bármely más fontos elkötelezettséget.
  • Mivel a téli időszakban a testmozgás beltéren is végezhet, próbáljon ki különböző tevékenységeket az érdeklődés fenntartása érdekében - csatlakozzon egy osztályhoz, vagy gyakoroljon más típusú DVD-n, mint amit megszokott. Ha lehetséges, élvezze a téli gyakorlatokat, például korcsolyázást, hótalpas futást és sífutást.

MUDr. Lisa Matzer (drmatzer.com)

A legjobb út az újrakezdéshez, ha újrakezdi a testmozgást - abbahagyja az összes többi kalória fogyasztását, amikor eszébe jut, milyen nehéz elégetni őket! A testmozgás pedig kiegyensúlyozza a hormonokat és lehetővé teszi a fogyást. Térjen vissza az alkatrész ellenőrzéséhez. És minden nap vegyen igénybe valamilyen kezelést - ami jó munka elé néz.

Inna Topiler, MS, CNS (kompetencia és oktatás)

Az ünnepek gyakran a gyógyulás és a betegek visszatérésének ideje, háromhetes diétás méregtelenítést ajánlok. Az étkezést úgy kezdi el, hogy abbahagyja a testét feleslegesen megterhelő ételek - például gyorséttermek, feldolgozott ételek és cukorral töltött ételek - fogyasztását. Ehelyett egész, feldolgozatlan és tartósítószer-mentes alternatívákat fogyaszt, például teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, ízletes koktélokat és rengeteg tiszta forrásvizet. A betegek három hétig nagy különbséget fognak észlelni és érzik magukat, majd jobban meg tudják őrizni az egészségesebb életmódot. Gondoljon a fogyókúrára, mint az egészséges rutin kezdetére.

Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)

Ne légy magadon. Emlékeztesse magát arra, hogy egészségesnek választotta, és minden okot, amely arra ösztönöz, hogy egészséges ember legyen. Kerülje el magának a hibáztatását, és ne koncentráljon a méretarányra. Az ünnepnapokon leadott súly gyakran a víz súlya vagy a gyulladás következménye, és amikor visszatér, akkor gyorsabban jön. Végezhet egy mini tisztítást, hogy gyorsabban érezze magát - egyél sok zöldet és igyon sok vizet citrommal. Újra gyorsabban kapod meg a tested.

MUDr. Raja R. Gopaldas (rajgopaldasmd.com)

Akarat és motiváció! Ha az ünnepek alatt nem maradt egészséges életmód, akkor azt javaslom, hogy tegyen egy teljes fizikai vizsgálatot orvosával, és mérje meg a koleszterinszintjét. Azt javaslom, hogy lassan, de folyamatosan állítsa helyre a korábban alkalmazott étrendet és testmozgást. Tegye magasabbra az új év céljait, hogy jó úton járjon, és ne kelljen annyira aggódnia a következő ünnepi szezonban.