Emlékszel azokra a napokra, amikor kicsi voltál, és a barátod egy játékot rejtegetett a háta mögött? Meg akartad nézni, de nem akart megmutatni? És hosszú csipogás után azt mondta neked, hogy megmutat egy "fenyőfigát". Velem történt, és szomorú voltam, de ma biztosan nem kell szomorúnak lenned, mert megmutatjuk a fügekása receptjét. Szeretné tudni, miért? 3 okunk van. Gluténmentes, laktózmentes és egyszerűen fenomenális. Hogy ne kelljen sokat várni, kezdjük.;-)

Felkészülési idő: 10 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • ½ csésze hajdina pehely
  • egy csipet őrölt fahéj
  • 1 csésze rizstej
  • ½ csésze rizs pehely
  • 2 szárított datolya
  • 1 teáskanál juharszirup
  • 4 friss füge

Hogyan folytatjuk?

1. Öntsön hajdina pehelyt egy serpenyőbe vagy egy kis edénybe. 2 percig fahéjjal együtt szárazra sütjük.

2. Öntsön hozzá tejet, és tegye hozzá a rizspelyheket.

3. A szárított datolyákat apróra vágjuk, és a juharsziruppal együtt adjuk a zabkásához.

4. A fügét alaposan megmossuk, nem kell meghámoznunk, még a héja is ehető és nagyon finom. Egy tálba tesszük őket.

5. Villával fújd fel őket, ha keményebbek, előbb vágd kisebb darabokra.

6. Amikor körülbelül 3 perc múlva eltávolítjuk a zabkását a tűzről, adjunk hozzá fügét.

7. Kész a reggeli.:-)

Típus: A rizspelyhet zabra cserélhetjük, de akkor a zabkása már nem lesz gluténmentes.

füge

Ha szereted a fügét, imádni fogod ezt a zabkását. Jó ízeket kívánunk reggelire.;-)

Ne felejtsd el, hogy remek reggeli recepteket is talál a Fitnesstől a Kitchen Special II könyvünkig:

Lásd még más reggeli recepteket:

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikket hozzáadták a 2017. 08. 08-hoz, és a következő kategóriába kerültek: Laktózmentes Gluténmentes Reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek | Szerző: Veronika Kašická