Szeretnénk kidobni őket a fejünkből, de makacsul visszatérnek hozzánk. Hogyan lehet örökre megszabadulni tőlük?

amelyeket

A negyvenkét éves Anna olyan nő, akinek minden megvan az életben. Tisztességesen fizető munka, két gyönyörű gyermek, szerető férj. De problémája van vele. Folyamatosan, naponta többször gondolkodik azon, vajon szereti-e őt eléggé.

Megvizsgálja, hogyan néz ki más nőkre, ideges, ha nem hall tőle, és nem részesíti előnyben, hogyan kellene. Néha például, amikor házassági évfordulójuk van, és hoz neki egy csokrot, a kétségei egy időre eltűnnek. De másnap minden megint ugyanaz.

A legrosszabb az, hogy mentális állapota fokozatosan romlik. Ha ez így folytatódik, hamarosan nem tud másra gondolni, mint elégszer szeretni. Ugyanakkor Annának nincs oka kételkedni benne.

A férje gondoskodó férfi, még soha életében nem tévesztette meg, és nem szánt ilyesmit. Úgy próbál, mint egy uralkodó, de meghaladja az erejét, hogy Anne érzelmeit minden nap romantikus módon igazolja. És hát Anna továbbra is kételkedik.

"Amikor először beszéltünk arról, hogy mi zavarja, azt mondta, hogy férje már nem szereti, mint egykor, amikor még nem születtek gyermekeik" - emlékezik vissza Hlohovská Beáta eterapeuta. "Aztán megpróbáltuk részletesen elemezni a viselkedését, és egyúttal kiderült, hogy ez ostobaság." Anna végül elismerte, hogy a világon egyetlen ember sem játszhatott romákat évekig. Ez azonban önmagában nem tisztázta kétségeit.

Az elmének finomhangolása

Esetében a mentális egyensúly elsajátításához hónapokig tartó mentális képzésre volt szükség. Először meg kellett tanulnia elhatárolódni a pusztító gondolatoktól, nem pedig érzelmileg azonosulni velük.

Ez azt jelenti, hogy amikor megjelentek a fejében, nem figyelemmel erősítette energiájukat, hanem éppen ellenkezőleg, tudatosan hagyta őket áramolni anélkül, hogy cserbenhagynák őket. Néhány vizualizációs technika segített ebben.

Például egy nemkívánatos ötletet lufinak képzelt, amelyet az égbe engedett, vagy az égen lebegő felhőként, miközben Anna szilárdan a földön állt, és nem azonosult vele.

A jobb agyféltekével összekapcsolt tevékenységek - vagyis bármi, ami kreatív, érzelmi, és problémamentesen kikapcsolhatunk - szintén részt vesznek az elme hangolásában. Fontos, hogy ez a tevékenység örömmel tölt el és megtanítson a jelen pillanat érzékelésére. Nem számít, hogy rajzol, táncol vagy gereblyéz a kertben.

Az a fontos, hogy nem gondolunk semmire, csak élvezzük. "A gondolkodás a bal agyfélteke terméke, amelytől el kell különülnünk" - magyarázza Beáta Hlohovská. Ott értékeljük és értékeljük, mi történik körülöttünk. Sajnos néha túl sokat.

Ha elménk felesleges túlterhelést végez, és olyasvalakivel foglalkozik, amelyet szeretne megváltoztatni anélkül, hogy erre objektív oka lenne, akkor problémánk van. Mivel vágyunk irracionális és ezért teljesíthetetlen, szükségtelenül elégedetlenségbe helyezkedünk, amíg ilyen módon magas vérnyomást vagy más pszichoszomatikus betegséget nem tapasztalhatunk.

Ez egy hatvanöt éves Julissal történt, aki évek óta feleslegesen aggódott amiatt, hogy mi történhet szeretteivel. Arra gondolt, vajon a fiú elveszíti-e az állását, a lánya gond nélkül kezeli-e a terhességet, vagy a férje egészségi állapota romlik-e az évek során.

Rokonaival évek óta nem történt semmi rossz, de végül szívritmuszavar lett. Annyira elakadt a bal agyféltekében, hogy rosszul lett.

"Júlia tipikus példa egy olyan nőre, aki nem hajlandó élni a saját életét, és így másokra összpontosít" - magyarázza Hlohovská Beáta. "Bár továbbra is aggódik a jövő miatt, a jelen az ujjain folyik át, így valójában egyáltalán nem él."

Esetében túlzott szorongás az anyja félelme miatt merült fel, aki túlélte a második világháborút, majd évekig, bár béke volt, biztonsági aggályai továbbra is fennálltak. Lánya öntudatlanul átvette ezt a gondolatmintát.

Anna viszont megrontotta kapcsolatát első szerelmével. A középiskolában szeretett fiatalember egy másik lányért hagyta el, súlyosan aláásva az ellenkező nem iránti bizalmát. Különféle okok, amelyek miatt az emberek irányítják a romboló gondolatokat, különbözőek. Az ok feltárása néha szakmai elemzést igényel, de ez önmagában nem elég az elme gyógyításához.

Önmagából kell kiindulnia

Hlohovská Beáta szerint minden embernek, aki elakad a negatív gondolkodás ördögi körében, elsősorban a saját felelősségével kell tisztában lennie.

"Az az ötlet, amely rabszolgává tett minket, nem indult el az utcán és ok nélkül ugrott a fejünkbe, ez a saját termékünk" - magyarázza az etikai terapeuta. Rajtunk kívül senkinek nincs hatalma életben tartására. Senki más sem tudja törölni.

Csak rajtunk múlik, mire figyelünk, és ezáltal megerősítjük. Amikor tudatosan inkább arra koncentrálunk, ami nem működik az életünkben, mint arra, ami működik, nem csodálkozhatunk azon, hogy elveszítjük a belső békét.

"A gyógyuláshoz vezető út mindig abban a hitben vezet, hogy az élet olyan, amilyen, és ezért nincs értelme mindenáron változtatni a külső körülményeken" - mondja Hlohovská Beáta. "De amit bármikor megváltoztathatunk, az a hozzáállásunk."

Az embernek a pozitívumaira kell építenie, és nem akar az lenni, aki nem az. Ugyanez igaz a más emberekkel való kapcsolatokra is. Ha felismerjük, hogy mindenkinek joga van kifejezni magát, mivel számára természetes, akkor nincs okunk tagadni szeretteink tökéletlenségét. Minden csak hozzáállás kérdése.

Hogyan tévedhetünk el a saját elménkben?

Leggyakrabban ez racionális alapú emberekkel történik, akik nagyobb hangsúlyt fektetnek az analitikus gondolkodásra, mint az érzelmi tapasztalatokra. Hajlamosabbak az objektív társadalmi szabályok alapján ítélni az életet, mint saját belső érzéseik.

Fontos számukra a környék véleménye, gyakran elgondolkodnak azon, hogy mások mit gondolnak, pedig igazából nincs módjuk megtudni. Ezért hajlamosak olyan ideákat tulajdonítani másoknak, amelyeknek semmi közük a valósághoz. Az elméjük gyakran el van borulva, mert teljes sebességgel dolgoznak, és nem tudnak könnyen kikapcsolni.

Ez a belső egyensúly elvesztését okozhatja, és fokozhatja a hajlandóságot arra, hogy ismételten gondolkodjanak valamiről, amelyet életükben megoldatlannak tartanak.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.