Vedd körül pozitív emberekkel

"Az agy magában foglalja a" tükör "neuronokat, amelyek pozitívan reagálnak, ha van valaki a jelenlétünkben, és negatívan, amikor pesszimista társaságában vagyunk" - magyarázza Nina Cohenová-Koubiová orvos és táplálkozási szakember.

tükörneuronokat

Ne fogyasszon iparilag előállított ételeket

Az energia megőrzése érdekében kezdje azzal, hogy kiküszöböli az iparilag előállított ételeket az étrendből. A boltban vásárolt ételek vagy készételek többsége kalóriatartalmú és cukorban gazdag, ezért szinte nincs tápértéke, de súlygyarapodáshoz vezet. Az összes feldolgozott élelmiszer elkerülésével biztosítja a szervezet számára a tápanyagokat, amelyek működéséhez és energiájának visszaszerzéséhez szükségesek.

Rituálék

Minden nap próbáljon meg teljes tudatossággal tenni valamit. Viseljen olyan ruhákat, amelyek tetszik magának. Coco Chanel elmondta: Ha egy nő rosszul van öltözve, az emberek észreveszik a ruháit, ha nem hibáztathatják, akkor észreveszik a személyét. Ezért másnap készítse elő ruháit előző este. Ha jól érzed magad benne, az hatással lesz a hangulatodra és az önbizalmadra. Az aromaterápiának köszönhetően számos gyakori problémát enyhíthet, például rhinitist, fejfájást, álmatlanságot, fáradtságot, stresszt vagy ízületi fájdalmat.

Mozog

Nem kell futópadon futni, csak mozogni. "A fizikai aktivitás segít megelőzni többek között a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást, de az oszteoporózist is, ami különösen fontos a menopauza utáni nők számára" - magyarázza Laure Abensur orvos. Inkább sétáljon autóval vagy tömegközlekedéssel. Ahelyett, hogy e-mailt küldene néhány méterre lévő kollégájának, kövesse őt. Menjen fel a lépcsőn, és tegye ki magát külső fénynek.