Az elmúlt hetekben többször foglalkoztunk a tavaszi takarítás témáival - legyen szó a háztartás átszervezéséről, tippekről, hogyan engedjék be a tavaszt bármilyen enteriőrbe, vagy tanácsokkal, hogyan mozogjon tovább, vagy ötletekkel a tökéletes turmixokhoz. De az egészségnap arra kényszerített minket, hogy más szempontból vizsgáljuk meg saját egészségünket - az étkezés és a napi étkezési szokások oldaláról.

eszel
Fotó: Anna Czarnoba, Małgorzata Chodyna

Tervezett menü - megmentésünk!

Néha ennyi kevés is elég! Az ételből fakadó jó érzés és például a szinte nulla lelkiismeret-furdalás érdekében elegendő előre megtervezni az étel napi bevitelét. Lehet, hogy eltúlzottnak és bonyolultnak hangzik, de biztosan nem fog sok időbe telni, és sokat segít.

Ütemezzen egy héttel azelőtt, amit eszel! És miért van rá szükség? Ez a gondolkodásmód és a menü megtervezése segít elkerülni a hirtelen és meggondolatlan, nagy vásárlásokat. Ez segít jobban megtervezni mind a pénzügyeit, mind a napi élelmiszerellátást.

Nem kell többé gondolkodnia a mindennapi evésen, de elfelejtette. Hogy nincs otthon semmi és nem tud főzni. A menü segítségével könnyedén elkészítheti az adagokat előre, mindent egyszerre főzhet, és ezért nem felejti el a tizedet vagy az ólmot! Bónuszként pedig azt is várhatod, hogy mit készítettél a munka utáni estére 🙂

Amit nem szabad elfelejtenünk?

Bármely étrendben vagy étrendben elengedhetetlen néhány olyan gondolat, amely mindig mindenkire vonatkozik. Rendszeres vitamin- és gyümölcsfogyasztás gyümölcsökből vagy zöldségekből, vagy elegendő ivási rendszer - ezeket mindig figyelembe kell venni. Éppen ezért jó szemmel tartani őket - a rendszeres és kötelező étkezési szokások érdekében a napló borítójára külön oldalt tettünk fel a legfontosabb pontok listájával, amelyek nem fognak állandóan változni.

Másrészt vannak dolgok, amelyek megváltoznak, vagy nem tudunk róluk előre. Társadalmi vagy üzleti események, ebédek és vacsorák, utazások, látogatások stb. Ezek mind olyan helyzetek, amelyek megváltoztathatják, vagy akár megzavarhatják az étrendünket. Ezen helyzetek miatt lefoglaltunk egy cetlit, amelyek helyettesíthetik vagy megváltoztathatják kész tervünket.

Hogyan kell dolgozni egy diétás naplóval, hogy az ne csak praktikus, hanem kedves is legyen?

Nyerj vele, mert az út minden lépésében elkísér! Díszítse rendesen, és ne spóroljon meg semmit - így aztán felajánlhatja eredeti ajándékként. Egy szép notebook mellett a következő dolgokat használtuk:

  • Languo irodaszerek
  • Washi szalag
  • kicsi, műanyag boríték
  • minden színű ragasztópapír
  • újságkivágások

Annak ellenére, hogy tetszett a választott jegyzetfüzetünk, úgy döntöttünk, hogy tovább javítunk rajta - egy inspiráló mottót tettünk az elejére, hogy mindig emlékeztessük magunkat arra, miért csináljuk ...

Természetesen praktikusabb (és boldogabb) lesz párban, ahol Ön és partnere vagy barátja segíthetnek egymásnak, támogathatják egymást és együtt figyelhetik az egészségi állapot változását. Vagy kezdje el használni a racionális étkezést az egész családban! Bízz bennünk, ez praktikusabb és igazán szórakoztató lehet. Nem fog stresszelni, nem lesz éhes és jól lesz! És csak egy szép naplóra vagy jegyzetfüzetre van szüksége, néhány színes tollra és cetlikre, és indulhatunk!

És te mit? Hogyan törődik az egészségével és az étrenddel? Szerencsés vagy ahhoz, hogy jó genetikai felszereltséged van, vagy olyan ételekre kell gondolnod, mint mi? Megpróbálta már megtervezni a diétáját? Ossza meg velünk tippjeit, tanácsait és tapasztalatait - írjon nekünk egy megjegyzést vagy küldjön egy fotót az Instagramunkra. Csak boldogok leszünk!

Szeretem a nagy székeket, az őszit, a sétákat, a végtelen adag kávét, a történeteket és a kenyeret vajjal és mézzel. Prágában élek, van egy kicsi szőrös kutyám és egy kevésbé szőrös emberem, így határozottan nincsenek mindennapi hihetetlen szükségleti történeteim.