Bár csak néhány másodpercig tartanak, az utánuk jelentkező izomfájdalom még több napig tarthat.

görcsök

Görcsöl a lábad, miközben alszol? Semmi különös, ezt a jelenséget sok ember ismeri. A leggyakoribb görcsök az időseknél, de egyre inkább a fiataloknál is jelentkeznek. Hogyan lehet megakadályozni őket?

Görcsök a lábakban és a combokban

Az éjszakai görcsök nemcsak fájdalmasak, de rossz alvást is jeleznek. Leginkább a nappali fizikai aktivitás hiányából, a folyadékhiányból és a végtagok véráramlásából erednek.

Bár csak néhány másodpercig tartanak, az utánuk jelentkező izomfájdalom még több napig tarthat. Az alsó végtagi görcsök leggyakrabban a borjú izomát érintik. Néhány ember azonban a comb izmain is tapasztalta őket.

Okok és kockázati tényezők:

  • hosszú ideig tartó vagy hosszú távú munka betonpadlón
  • helytelen és hosszú távú ülés
  • túlzott terhelés a láb izmain
  • alkohol fogyasztás
  • kiszáradás

Ezenkívül azonban rohamok is előfordulhatnak különféle betegségek és terhesség következtében.

Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket és megelőzni őket?

A kezelés a szindróma okától függ. Például, ha az oka a kiszáradás, akkor a megoldás a test folyadékpótlása.

Ha azonban meg akarja akadályozni a görcsöket, próbálkozzon az alábbi trükkökkel:

- lefekvés előtt jól feszítsd meg a lábad
- Gyakoroljon vízben, nagyszerű az izmok számára
- a gesztenye növeli a lábak véráramlását, vegye be az étrendbe
- lazítson, vegyen gyakran meleg fürdőt, és próbálja enyhíteni az izomfeszültséget a fent leírt kockázatos tevékenységek korlátozásával
- Az akupunktúra ellazíthatja a merev izmokat is a lábakban
- adjunk magnéziumot és káliumot a testhez - mindkettő hiánya görcsöket okoz a lábakban
- viseljen ergonomikus cipőt, vagy legalább cipőbetétet, és különösen kerülje a magas sarkú cipőt

Ha váratlan görcsök vannak, akkor az izmot meg kell nyújtani. Ezután próbáljon felkelni és fokozatosan sétálni egy kicsit.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!