Az utóbbi időben egyre ismertebb, nemcsak a sportolók, hanem a hétköznapi emberek körében is az ún gurulás - gurulás.

fizioterápiás

Habgörgő, blackroll, masszázsgörgő - mind olyan fogalmak, amelyek mögött egy és ugyanaz rejlik. Ez egy habhenger, amely alakjában, anyagában és termodinamikai tulajdonságaiban különbözik a többitől.

A gördülés egy izom-szalag technika, más néven SMR technika (saját myofascialis felszabadulás), amely habhengerrel izomlazítás, szalagok és fascia. A fizioterápiában a manuális terápia egyik formájaként alkalmazzuk.

Gyógytornász, ortopéd orvos megemlítheti a szót a vizsga során fascia. A fascia az még mindig alig kutatott, és lehet, hogy először hallotta ezt a kifejezést. Magyarázzuk el.

Gyógyítsa meg a hagyományos kínai orvost a krónikus egészségi problémákról

A fascia egyfajta kötőszövet, amely minden izmot, szervet, csontot vagy ideget körülölel. A fascia elképzelhető nagy háromdimenziós pókháló-hálózatként, amely körülveszi és összeköti az emberi test minden anatómiai szerkezetét. A fascia a fejtől a sarokig terjed, elöl és hátul. Az izmokhoz hasonlóan a fascia is megmerevedhet és elveszítheti rugalmasságát. Ez megnyilvánulhat a mozgás rossz minőségével, a helytelen testtartással, és még akkor is, ha fájdalmat észlelnek vagy fájdalmat észlelnek az ízületekben, izmokban.

A gördülés során nyomást gyakorolunk a megszilárdult, rövidített helyekre és a myofascialis trigger pontokra, az ún triggerpontok (TrP). A TrP-ket helytelen mozgássztereotípiák, stressz stb. Ezek egy adott helyen jelentkező fájdalommal nyilvánulnak meg, vagy láncra vannak kötve, ezáltal a test egy másik helyére átvitt fájdalom mintája jön létre.

A gördülés elősegíti az izmok, a fascia jobb regenerálódását és ezáltal felgyorsítja az eredeti állapotba való visszatérést, csökkenti az izomfeszültséget. Ez is egyfajta nyújtás, ahol javítja a kinyújtott izom aktivitását.

A görgetés előnyei

  • Javul a rugalmasság, a mozgástartomány
  • Javítja a vérkeringést, az anyagcserét
  • Izomregeneráció (sportteljesítmény után is)
  • Megelőző hatása van a sérülésekkel szemben
  • A sport előtti dinamikus bemelegítés egyik formája
A görgetés előnye, hogy nagyobb izomcsoportot célozunk meg. Sportteljesítmény előtt megpróbáljuk stimulálni az izmokat, ezért gurulunk gyorsabban. És fordítva sport után vagy izomlazításhoz gurulunk lassan. Ha megtaláljuk a legérzékenyebb pontot (TrP) a helyén, addig maradunk, amíg az izom ellazul és a fájdalom felszabadul. Ez általában 30-90 másodpercet vesz igénybe. A gördülés alkalmas gyakorlatnak bizonyult otthon, miután gyógytornász utasította.

Tehát ne habozzon, a habgörgő olyan befektetés, amelyet biztosan nem fog megbánni, függetlenül attól, hogy sportol-e vagy sem. Ha nem biztos a technikában, mindenképpen forduljon gyógytornászunkhoz.