fogyás
A diéta, a fogyás, az egészséges életmód és más hasonló fogalmak napjainkban nagyon népszerűek és nemcsak az interneten népszerűek. A mai társadalom aligha engedi meg, hogy elkerüljük ezeket a témákat. A cikkek, kiegészítők, értelmetlen "banántartalmú étrend" és hasonlók nagy számából az az érzés támad, hogy ez egy bonyolult folyamat, amelyet valószínűleg úgysem fognak tudni kezelni, és egyre több cikk olvasásával kétes források egyre jobban belegabalyodnak. Ha ezután mégis a fogyás mellett döntenek, gyakran öntudatlanul teljesen felesleges hibákat követnek el, amelyek megakadályozzák őket a cél elérésében. Tehát összpontosítsunk a leggyakoribbakra.

Súlycsökkenés "kényszerű"

Sokan próbálnak fogyni és jobban érzik magukat, de még mindig kudarcot vallanak. Mielőtt az egyén a csökkentéssel kezdene, mindent el kell gondolkodnia, amit csak tud - miért akar fogyni, mi a célja, mi készteti erre és mit hajlandó megtenni érte. Ha egy partner vagy egy vállalat ezt követeli tőle, de úgy érzi, hogy nem áll készen rá, akkor pazarolja az idejét, mert ha nem akarja saját hite alapján csökkenteni a súlyát, akkor nem fog sokáig élni egy ilyen rendszerben . Ezért mások befolyása nélkül kell eldöntenie, hogy mi áll neki, és ha úgy dönt, hogy megkezdi a fogyást, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot szakági szakértőinkkel, akik segítenek neki a fogyásban, és motiválni és támogatni is tudják.

Rendszertelen étrend

A rendszeres étrend nemcsak a fogyás során fontos és elválaszthatatlan része. A megfelelő működés érdekében testünknek rendszeres adag energiát kell kapnia. Ha nem ez a helyzet, éhezés és zsírfelhalmozódás lép fel. Fogyókúra közben Életem! az ügyfelek könnyen megtanulják a szabályosságot és elsajátítják azt. Az étkezést azonban néha kihagyhatják. Ilyen esetekben tanácsos mindig tartani magával legalább néhány kisebb ételt fehérje rúd, szárított hús vagy ropogós formában, hogy elkerülje az esti túlevést. Sokszor a szabálytalan étrend kapcsolódik a foglalkoztatáshoz, amikor az embernek nincs ideje is enni. Mindazonáltal mindig meg lehet találni a kiindulási pontot és az étrendet el lehet terjeszteni a nap folyamán, még az időigényes munkához is.

Elégtelen ivási rendszer és italválaszték

Az ivás sok ember számára nagy problémát jelent, és gyakran nem tudnak válaszolni arra a kérdésre, hogy mennyi folyadékot isznak naponta. Ha azonban úgy dönt, hogy csökkenti a testsúlyát, akkor is elengedhetetlen az ivási rendszer. Testünk körülbelül 60% -ban vízből áll, mert a szervezet metabolikus folyamatainak nagy részében vízre van szüksége. Ha az ivási rendszert figyelmen kívül hagyják, a vízvisszatartás és az anyagcsere lelassul, ami szorosan összefügg a zsírok lassú lebontásával és a teljes fogyás folyamatával.

Az italok megválasztása gyakran problémát jelent. Az ideális választás a csapvíz vagy palackozott, ízesítés nélküli, állóvíz. Ha édesített Cola típusú italokat iszol, akkor túl sok egyszerű cukor jut a szervezetedbe, ráadásul ezek az italok nem is hidratálnak eleget. Figyelmet kell fordítani a 100% -os gyümölcslevekre is, amelyek alkalmasabbak és egészségesebbek, de sok egyszerű cukrot is tartalmaznak, ami növeli a kapott energia mennyiségét.

Ha fogyni próbál, akkor az alkoholra is gondolnia kell. Egyes alkoholtartalmú italok kis mennyiségben tartalmazzák a napi elfogyasztott kalóriák legfeljebb egyharmadát (pl. Egyes likőrök). Általában az alkohol tartalmazza a legnagyobb mennyiségű energiát a zsírok után (1 g zsír = 37 kJ, 1 g alkohol = 29 kJ, 1 g fehérje = 17 kJ, 1 g szénhidrát = 17 kJ). Ilyen italok fogyasztásával felesleges mennyiségű energiát juttat a szervezetbe, amelyet a test nem tud feldolgozni, és a zsírszövetben tárolja. Ezenkívül az alkohol általában nagyon alkalmatlan az egészségre, ezért a legjobb, ha a csökkentés alatt és után teljesen, vagy legalábbis minimálisan megszünteti.

Elégtelen energiafogyasztás

Bár ez nemcsak a kliensek, hanem mások számára is hihetetlennek tűnik, a túlsúly és az elhízás problémája az elégtelen táplálékfelvételhez kapcsolódik. Sokszor olyan mondatokat hallunk, mint "hízok, csak ételt nézek" vagy "a vízből is hízok". Az emberek többségének szabálytalan, alacsony és hiányos étrendje van, ami később hirtelen, gyakran esti túlfogyasztással jár együtt alkalmatlan, egyszerű cukrokkal és egészségtelen zsírokkal teli ételekkel. Mivel a test egész nap éhezik, minden energiáját "készletekben" tárolja, mert további éhezéssel számol. Az eredmény valóban az lehet, hogy az ember szinte mindent megszerez, amit eszik.

Ezért fontos, hogy ne csak a rendszeres étkezésre koncentráljanak, hanem az összetételére és mennyiségére is gondoljanak. Idővel a tested megszokja ezt a rendszert, felgyorsul az anyagcseréd, nő az energiád és összességében jobban fogod érezni magad.

Alacsony változatosság az ételekben

Emellett az emberekben eltöltött kevés idő miatt étrendjük gyakran szinte napi rutinná válik. Mivel azonban a szervezet megfelelő működéséhez bizonyos mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot kell kapnia, fontos, hogy ne felejtsük el az ételekben rejlő változatosságot, mert egyetlen étel sem tartalmaz mindent, amire szüksége van, ezért fontos a kombinációjuk. Ezen túlmenően a hosszú távú egyoldalú étrend bizonyos tápanyagok hiányát idézi elő a szervezetben, ami nagyobb vágyat eredményezhet az alkalmatlan élelmiszerek (gyors cukrok, egészségtelen zsírok stb.) Iránt, amelyek aztán a testet ismét táplálék formájában tárolják. zsírszövet.

A fizikai aktivitás hiánya

A fizikai aktivitás nem azt jelenti, hogy néhány órányi fárasztó testmozgást töltenek az edzőteremben, ahogy egyesek elképzelik. Az emberek gyakran panaszkodnak az idő vagy energia hiányára az igényes munka miatt. De ahelyett, hogy este a TV előtt ülne, próbáljon meg egy rövid sétát. Nemcsak tökéletesen reagál, hanem javítja az alvást is. Ideális a napi 30 perc sétával kezdeni. Később javasolt további tevékenységek hozzáadása, vagy legalább a séta meghosszabbítása. A testmozgás fontos része a helyes életmódnak, mert elősegíti az anyagcserét és ezáltal a felesleges zsírégetést. A mentális közérzetre azonban bizonyítottan pozitív hatással van, mert a sportban az endorfinok és az adrenalin ürülnek ki.

A súlycsökkenés az a folyamat, amelynek során az egyén csökkenti a zsírszövet feleslegét. Néha gyökeresen megváltoztatja életmódját és életmódját. Fontos az erős akarat és elszántság a változásra, nem mások befolyásolása. A csökkentési módot azonban indulásnak kell tekinteni. A felesleges kilogramm elvesztése után nem lehet visszatérni az előző életmódhoz. Ebben az esetben a jo-jo effektus jelentkezik. A diéta tehát egy új és egészségesebb életmód bevezetése. A diéta időszaka gyakran nagy megpróbáltatásokkal jár (ünnepségek, partik stb.), De mégis kitartani lehet. Ha segítségre van szüksége a csökkentés terén, ne habozzon kapcsolatba lépni tanácsadóinkkal, akik megmutatják Önnek, hogy minden olyan esemény, amely tele van nem megfelelő ételekkel és alkohollal, kiválóan kezelhető. Rendszeres látogatások a It's my life ágakba! figyelemmel kísérheti eredményeit, és tanácsadóink szívesen segítenek mindenben.