Az SM Systém a MUDr cseh gyógytornász által felfedezett gyakorlat. Nevetés. Hosszú évek tapasztalatának köszönhetően Mr. Smíšeknek spirál létrehozásával sikerült létrehoznia egy olyan gyakorlati rendszert, amely az egész test izmait aktiválja. A spirált alkotó aktív izomrészek stabilitást biztosítanak a test számára, míg a megfelelő koncentrációs dózis mellett a mozgások megfelelően koordináltak.

gerincért
SM rendszer izomspirál

Az izmok különösen a gerinc körül erősödnek a gondosan átgondolt, a fiziológián alapuló mozgásoknak köszönhetően. Ez aktiválja az ún izmos fűző, amely megfelelő helyzetbe hozza a gerincet és megvédi a degenerációtól.

Az SM rendszer 12 gyakorlatának mindegyikének megvan a jelentése. A rendszeres testmozgás ellazítja a lemezeket, és nem terheli meg az ízületeket, mint az erőgyakorlatok. Éppen ellenkezőleg, segít ellazulni és megfelelően működni. A hátfájás az idegvégződések fokozott nyomásával jelentkezik. A rendszeres testmozgás segít jelentősen csökkenteni ezt a nyomást, és így a fájdalom enyhül 🙂

Mi kell a testmozgáshoz?

Az SM rendszer gyakorlásához szükséges eszközök az edzésektől függenek. Néhány gyakorlatot szőnyeggel vagy tartó rudakkal is gyakorolnak, amelyek segítenek a gyakorlatban. Kezdésként azonban csak egy speciális SM System kötelre van szükség, amelyet a képen láthat.

Lano SM rendszer

Az SM rendszer gyakorlatait szakmai felügyelet mellett kell végrehajtani, mivel helytelen gyakorlatok is árthatnak Önnek. Az alábbi videó jobban áttekintheti a gyakorlatsor komplexitását. Az egyes gyakorlatokat a következő cikkekben mutatjuk be.

Ha olyan megválaszolatlan kérdése van, amelyet ez a cikk nem tartalmazott, ne habozzon megkérdezni Ms. Dagmart. A tanács tanácsot ad 🙂