tevékenységek

Aggódnia kell a nagy súly miatt, de tenni akar magával valamit? Nem futhatsz a parkban, és nem akarsz edzőterembe járni ... Akár a súly, az ízületi fájdalom zavarja, akár nem akar 20 kg-ot hízni a terhesség alatt, vannak olyan lehetőségek, amelyek megfelelnek az elvárásait. A vízben történő testmozgás kevésbé megterhelő, mint a "szárazföldön", nincs ilyen megerőltető hatása az izmokra és az ízületekre, de mégis izmokat épít, tornázik, regenerálja, segít csökkenteni a testzsírokat és javítja a hangulatot.

A testedzés vagy a vízi tevékenységek ma már elterjedt tevékenységek, amelyeket szinte bármely városban végezhet. Akár a vízi aerobikra, a vízi zumbára vagy az aqua erőre koncentrál, jó úton halad a súlygyarapodáshoz, az egészséghez és a vitalitáshoz.

A vízben végzett tevékenységek típusai

  1. Vízi aerobik (vízi aerobik)
  2. Aqua fitnesz
  3. Aqua zumba
  4. Vízi erő

A vízben végzett edzés fajtáját legjobban Ön választja meg, attól függően, hogy mi tölt el és szórakoztat. Minden fajnak megvannak a maga előnyei, és miután konzultált orvosával (ha nincs 100% egészségi állapota), boldogan nekiállhat. Minden amire szüksége van: fürdőruha és fürdősapka J

Aqua aerobic - hasonló gyakorlat a "földi" aerobikhoz. A vízben levő zenével gyakorolhat különböző izomrészeket, és nemcsak az izomtömeg és a zsírvesztés tömegének arányát növeli, hanem az állapotát is. Több erőre van szüksége a vízben való edzéshez, mint szárazon, de ezért ez a gyakorlat olyan hatékony. A rendszeres vízi aerobiknak köszönhetően nemcsak a testsúlyát, hanem a magas koleszterinszintjét is beállíthatja

Aqua fitnesz - Ez a fajta víztevékenység valójában a vízfelszín alatti különféle halmazok gyakorlása. Ezekben az órákban megerősödnek a megcélzott testrészek (fenék, comb, has, kéz), de az órák a test komplex megerősítésére is összpontosíthatók.

Aqua zumba - ez a zumba ismét hasonló a "földi" -hez. Víz alatt hajtják végre, így az izomteljesítmény és az azt követő izomerősítés intenzívebb, mint a száraz zumbával. Különböző variációk és különböző zenei stílusok örömmel töltik el és simogatják a lelket. Az izmok jobban megterhelődnek a víz alatt, de a víznyomás is regenerálja őket, így valószínűleg nem is lesz "izma"

Vízi erő - ez a gyakorlat a test minden részének célzott megerősítése, és azoknak is, amelyeket nappal általában nem használunk "szárazföldön". Ennek a típusnak köszönhetően a leggyorsabban formába lendül, javítja az állapotát, az izmok és a test aránya sokkal jobban fog kinézni. Ne feledje, hogy egy ilyen edzésre való egyszeri eljutás nem elég, a rendszeresség a kulcsa a szép testnek

A vízben végzett testmozgás előnyei

  • A hát és a nyaki gerinc fájdalmának megszüntetése
  • Migrén eltávolítása (fejfájás)
  • Védelmi támogatás
  • Gyakorolja az izmokat az egész testben
  • Az izmok fokozatos erősítése
  • A víz egyszerre erősíti és regenerálja az izmokat
  • Olyan izmok erősítése és gyakorlása, amelyeket általában nem használunk
  • Stressz felszabadítása a testből
  • Nyugtassa meg és javítsa az alvás minőségét
  • Az egészséges fogyás elősegítése
  • A belső és a szubkután zsír lebontásának felgyorsulása
  • Vérnyomás csökkentése
  • Érrendszeri átjáró
  • A szív erősítése

Akinek a vízben való testmozgás alkalmas

  1. Gyermekek
  2. Terhes nők
  3. Elhízott vagy túlsúlyos emberek
  4. Idősek
  5. Az osteoarthritisben szenvedők
  6. Enyhe ízületi vagy izombetegségekkel

Mint észrevette, a vízben végzett gyakorlatok szinte mindenki számára alkalmasak. A legjobb tennivaló azonban az, ha konzultál az orvossal, mielőtt elkezdené a testedzést a vízben, hogy valóban felmérje egészségét és lehetővé tegye a vízi környezetben való testedzést.

Ne feledje, hogy nem elég egyszer elmenni az egyik vízi gyakorlathoz, a rendszeresség a kulcsa a szép testnek!