Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Gyakorlat hölgyeknek "években"
- itthon
- Gyakorlat
- Gyakorlat hölgyeknek "években"
Minél idősebbek vagyunk, annál inkább csökken az erőnk. "Statikusak" leszünk. Ugyanakkor a sport és a fokozott fizikai aktivitás késlelteti az öregedés tüneteit. A sport segít abban, hogy fittek maradjunk, segít legyőzni a fájdalmat, a betegségeket ... pozitív gondolkodást és energiát ad a munkához.
Az egészséges testmozgás soha nem árt testünknek - éppen ellenkezőleg.
Milyen előnyökkel jár a testmozgás és a sport időskorban?
- az aktív és rendszeres fizikai aktivitás segít megelőzni - a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, a cukorbetegséget, a rákot, az elhízást, az Alzheimer-kórt…
- megakadályozza a csontvékonyodást, csökkenti a sérülések kockázatát normál mozgás közben
- a sport segít abban, hogy formában maradjunk, egészségesnek érezzük magunkat, javítsuk az általános vitalitást, a pozitív gondolkodást
- a testmozgás és a sport is felgyorsítja az anyagcserét és támogatja az izomtömeg kialakulását, javítjuk az egész test motorikus képességeit, rugalmasságát, egyensúlyát, koordinációját
- jobb alvás és jobb agyműködés
Mely sportok készülnek az időseknek?
A sporttevékenység alapvető építőkövei bármely életkorban a kardio gyakorlatok. Gyaloglás, túrázás, kerékpározás, Zumba, tenisz stb. Minden testmozgás megfelelő fokozatban és intenzitással szolgál testünk számára bármely életkorban.
Gyakorlat hölgyeknek "években" - videó