Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Gyakorlatok, gyakorlatok Bosu-n
A Bosu-t gyakran használják a stabilitás és a testtartás javításában. Kiválóan alkalmas sérülések utáni rehabilitációra is ... A Bosu-t azonban leggyakrabban fitnesz-segédeszközként használják sport- vagy aerob tevékenységek során.
Mivel a Bosu egyik oldalán szilárd betét, a másikon puha félteke, a készülék a rögzített párnával felfelé is használható.
Ebben a helyzetben a Bosu nagyon instabil, és sokféle gyakorlathoz használható a test koordinációjának javítása érdekében.
A Bosu fő feladata ezért az egész test és így az érintett izmok egyensúlyának és koordinációjának javítása. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szőnyeg instabil, a nagy izomcsoportok mellett a kis izmok is beépülnek az egyensúly fenntartásába.
Ez azt jelenti, hogy a Bosán végzett gyakorlatok során nemcsak az izmok nagy része erősödik meg, hanem "kisebbek" is, ennek köszönhetően erősebb a térdünk, a gerincünk, a bokánk és így tovább, és ahogy már említettük. Összességében növeli a reakciók sebességét.
A Bosán gyakorláskor bizonyos kockázatok is vannak.
A helytelen testmozgás nemcsak túlterhelést, hanem akár a test egyes részeinek sérülését is okozhatja.
A leggyakoribb sérülések a bokákban fordulnak elő, az ín leggyakoribb megterhelése.
Továbbá, ha helytelenül tornázik a Bosán, akkor megkockáztathatja, hogy ha helytelenül "lép", akkor boka megrándulást és akár törést is okozhat.
Rendkívül fontos, hogy nagyon figyeljen, de a legjobb, ha a Bosán gyakorol egy szakember segítségével ebben a gyakorlatban.
Nem ajánlott Bosa gyakorlatokat használni, ha gyengültek az ízületei vagy hasonló problémái vannak. Tartós következményeket okozhat, jobb esetben csak súlyosbodhat…
Tehát a legnagyobb hátrány az, hogy ha rosszul sportol, akkor még több kárt okozhat, és a legrosszabb esetben maradandó károsodást okozhat bizonyos testrészekben...
Videó - hogyan kell megfelelően edzeni a Bosán
A gyakorlatok 00: 47-kor kezdődnek
5 leggyakoribb gyakorlat a Bosu-n