Orvosi szakértői cikk

  • Jelzés
  • Ellenjavallatok
  • Időtartam
  • Frekvencia
  • Teljesítmény leírása
  • Változások a testben
  • Az eljárás után szövődmények

A gyermek normális fizikai fejlődéséhez speciális gyakorlatokra van szükség a hát megerősítéséhez. Vegye figyelembe a népszerű komplexumokat és azok megvalósításának jellemzőit.

hátának

A fizikai aktivitás bármely szervezet normális növekedésének és fejlődésének ígérete. A testkultúra nemcsak terápiás és megelőző, hanem oktatási funkciókat is ellát. A gyermek megtanulja a körülötte lévő világot, elsajátít bizonyos higiéniai képességeket. A gyermekek hátának megerősítésére szolgáló gyakorlatok elengedhetetlenek a mozgásszervi rendszer megfelelő kialakulásához, a gerinc és a hátizmok megerősítéséhez, a testtartás aszimmetriájának kiküszöböléséhez és a scoliosis megelőzéséhez.

A gyermek csontvázának szerkezete sajátos, ezért a test növekedésével a gyermek növekedése során normális helyzet jön létre. A hát erősítésére szolgáló gyakorlatok 6 hónapos kortól kezdve lehetnek.

A testmozgás során az ilyen izmok szerepelnek:

  • Trapéz alakú - a nyak hátsó részéből indul, a hát felső részén található, és felelős a fej dőléséért és a penge elmozdulásáért.
  • A legszélesebb - a hátsó rész alján található, a mellkasát fogja. Feladata a felemelt karok leengedése és a törzs közelebb kerülése a végtagokhoz.
  • A gerinc kiegyenesítéséért felelős izom. A gerinc mentén helyezkedik el.

Tekintettel arra, hogy minden gyermek fejlődése eltérő, érdemes edzés előtt gyermekorvoshoz vagy gyermekgyógytornászhoz fordulni, amely segít meghatározni a fizikai megterhelésre való felkészültség mértékét. Az izmok fejlődésének meghatározásához el kell végezni egy ilyen tesztet: tegye a gyomrot a gyomorra, tartsa a kezét a deréknál, és kissé emelje meg. Ha a hátizmok rendesen fejlettek, a baba fenntartja a lombkoronát, "fecskepózist" adva. Ha a gyermek nem tartja testét a súlyon, és nem terheli meg a hátsó izmokat, akkor speciális gyakorlatokat kell végrehajtani. Ezt a tesztet rendszeresen meg kell ismételni a torna hatékonyságának figyelemmel kísérése érdekében.

Az idősebb gyermekek izomfejlődésének szintjének meghatározásához ilyen gyakorlatot kell végrehajtani: hagyja, hogy a gyermek egyenesen felálljon és kinyúljon. Ügyeljen arra, hogy a gyermek mennyire állhat ebben a helyzetben. Ha több mint 30 másodpercbe kerül, akkor a testtartás helyes, és az izmos fűző rendesen fejlődik. Ha rövidebb, mint 30 másodperc, akkor a helyzet gyengül és korrekciót igényel.

A rendszeres gyakorlatok nem csak a hát izmainak megerősítését teszik lehetővé, hanem az egész test egészére is jótékony hatással vannak. A fizikai aktivitás hozzájárul a szív- és érrendszer erősödéséhez, javítja a vérkeringést, a légzést. Gyermekeknél fejlesztik a motorikus képességeket, szabályozzák az idegek gerjesztésének és gátlásának folyamatát.

Gyakorlat 6-9 hónapos gyermek számára.

  • Először készítse elő a gyermeket, vegye a karjába, fordítsa vissza magához, kezét a lábában és a medencéjében tartva. Lassan hajoljon előre a babával, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez megtanítja a gyereket arra, hogy tartsa a vezetőfülke hátulját. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
  • Vegyen fel egy edzőtermet és helyezze rá gyermekét. Tartsa a csecsemőt a hóna alatt, és rázza rá a labdára előre-hátra. A gyermeknek hajót kell hajlítania, amely ebben a helyzetben 3-5 másodpercig tart. Tedd ezt 5-8 alkalommal.
  • Ha a gyermek jól gondoskodik az előző gyakorlatról, az bonyolulttá válhat. Tartsa az oldalainál, és dobja el magától a labdát - önmagának. Tartsa mindkét helyzetben néhány másodpercig, hogy a baba meghajlítsa a hátát.

A testmozgás mellett a gyerekeknek masszázst is megmutatnak. Általában akkor ajánlott megtartani, amikor a gyermek elkezd megtanulni ülni. Segít felkészíteni a gerincet a jövőbeli terhelésekre. A masszázs mély mozdulatokból, súrlódásból és dagasztásból áll.

  • Tegye a gyomrot hasára, és lassan mozogjon a kezével a gerinc mentén felfelé és lefelé. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
  • Tüskemozgások ujjpárnák segítségével, járás a gerincen és lefelé. Végezzen 3-5 ismétlést.
  • Finoman dagasztó ujjakkal fusson végig a gerincen és az oldalakon az intervertebrális csigolyák mentén. A masszázshoz csak a hátsó oldalizmok szükségesek alulról felfelé. Végezzen 3-5 ismétlést, és mozdulatokkal fejezze be a gyakorlatokat.

Körülbelül három éves korától kezdve a gyermek aktívan ül az asztalnál, ezért a szülőknek komolyan el kell gondolkodniuk gerincizmaik megerősítésén és megfelelő megtartásán. Az orvosi torna jobb, ha orvoshoz fordul. Javasoljuk a terhelés fokozatos növelését és a gyakorlatok szisztematikus végrehajtását. Az edzést a fizikai és fiziológiai fejlődés minden szakaszában el kell végezni, felkészítve a fiatal szervezetet az új terhelésre.

[1], [2], [3], [4], [5]

Jelzés

Vannak jelei a hátat erősítő gyakorlatoknak a gyermekeknél. Ortopédust, neurológust és gyermekneurológust kell megvizsgálni és konzultálni kell vele.

A testmozgás és a masszázs a következő esetekben áll rendelkezésre:

  • Fejlesztési késedelem.
  • Gerincferdülés.
  • Görbület.
  • Csípő diszplázia.
  • Lágyéki vagy köldök sérv.
  • Gerinclemez elmozdulás.
  • Ló láb.
  • Lúdtalp.
  • Nyakferdülés.

A gyakorlatok közé tartozik: simogatás, dörzsölés, dagasztás, rezgés. Különös figyelmet fordítanak az eljárás előkészítésére:

  1. A gyermeknek jól kell éreznie magát, normális hangulatban kell lennie, pihent és vidám.
  2. A gyakorlat megkezdése előtt szellőztesse ki a helyiséget. Az optimális hőmérsékleti hőmérséklet 18-22 ° C.
  3. A tanfolyamokat egyidejűleg, 40-60 perccel étkezés után kell elvégezni.
  4. A torna során nyugodt zenét is beilleszthet, amely ellazítja a gyermeket és alkalmazkodik a munkához.
  5. Töltse ki a komplexet, és folytassa vízzel.

A gyakorlatok komplexumát a gyermek egészségi állapotának és az izomfejlődés stádiumának figyelembevételével választják meg. Az óráknak enyhe fáradtságot kell okozniuk, de meg kell győződniük arról, hogy a gyermek mindent örömmel csinál, és megérti jelentésüket. Az edzésnek naponta 3-szor 15-20 perctől kell kezdődnie, és fokozatosan növelnie kell a napi 40 percet.

[6], [7], [8], [9]

Ellenjavallatok

A gyermekek minden korosztályának megvannak a maga sajátosságai, ezért egyéni megközelítést igényel a gyakorlatsor kidolgozása során. Bármilyen fizikai aktivitás nem ajánlott, ha bármilyen betegség alatt nem érzi jól magát, láz vagy akut.

Az ellenjavallatok a szívritmuszavarokra és a légzési elégtelenségre vonatkoznak. A testmozgást rosszindulatú betegségek, dübörgés vagy tuberkulózis akut formája, hepatitis aktív formája, az ízületek, a csontok és a lágyrészek gyulladásos elváltozásai nem végzik. Az edzést addig kell törölni, amíg a gyermek teljes mértékben ki nem használható.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az óvodások nagyon aktívak és gyorsan fáradtak. A 6-7 éves gyermekek vérkeringése magas, magasabb, mint a felnőtteknél, ezért káros szívritmus jellemzi őket. A 10 évnél idősebb gyermekek számára a képzésnek intenzívebbnek kell lennie. Tehát az orvosi tanulmányok szerint egy 8-12 éves diáknak 3-4 órányi fizikai aktivitásra van szüksége minden nap. A serdülőknek rövid távú, de összetettebb foglalkozásokra van szükségük. Ugyanakkor gyakorlatokra van szükség a hát és a gyönyörű testtartás megerősítésére minden életkorban, különösen akkor, ha már vannak bizonyos hibák.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]

Időtartam

A gyermek életkorától kezdve érzelmi állapota és egészségi állapota a hát erősítésére szolgáló edzés időtartamától függ.

  • A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára napi 10-20 perc edzés ajánlott.
  • 6-12 hónapos gyermekek esetében 30 percet kell biztosítani a tornára.
  • 1-3 éves gyermekeknél a fizikai aktivitás 30-40 percig tarthat.

Ebben az esetben kívánatos, hogy az első foglalkozást hivatásos masszőr végezze, aki megmutatja és segíti a szülőket a gyermekkel való kapcsolatfelvételben. Általánosságban elmondható, hogy a tornát már régóta nevezik. Ha a gyakorlatokat a masszázs kapcsán írták elő, akkor ezeknek az eljárásoknak a menete 10-15.

Frekvencia

A hát terápiás és erősítő tornáját bizonyos gyakorisággal kell végrehajtani. Az órák gyakoriságának először hetente háromszor kell lennie, és fokozatosan növelnie kell a napi edzést.

Fokozatosan kell betölteni. Kezdje az edzést bemelegítéssel, amely után alapvető komplex és könnyű nyújtás következik. Az órák során el kell kerülni az egyhangú gyakorlatokat és azokat, amelyek fájdalmas érzéseket keltenek. Jobb 40-60 percet tölteni étkezés előtt vagy után.

Teljesítmény leírása

Minden életkorú gyermeknek rendszeres felkészülésre van szüksége az izomszerkezet kialakulásához. A gyermekek hátának megerősítésére szolgáló gyakorlatok komplexumát orvosi előírások szerint vagy ortopéd, sebész, gyermekorvos konzultációja után hajtják végre.

A kezelés és a profilaktikus torna különösen az iskoláskorú gyermekek számára szükséges, mivel sokáig kell asztalhoz ülniük. Ugyanabban a helyzetben kellemetlenséget okoz, és számos rendellenességet okozhat a helyes testtartás kialakításában.

Tekintsük a leghatékonyabb hátsó erősítő gyakorlatokat a gyermekek számára, amelyek otthon végezhetők el:

Minden gyakorlatot 2-3, 3-5 ismétléses csoportban kell végrehajtani. Minden nap ajánlott a fent leírt 3-4 gyakorlatsor végrehajtása, fokozatosan növelve azok számát és növelve az edzés sokféleségét. A gimnasztikát a gyermekkel kell végezni, hogy lássa a helyes gyakorlatot és érezze a támogatását.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]