Főmenü
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Egészségügyi Akadémia
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Szolgáltatások a Relaxációs Iskolában
- Egészségügyi Akadémia
- Általános mentális jólét
- A stimulátorok befogadásának elmulasztása
- Mozgalom
- Beszállás
- A természet szabályszerűségei
- A létfontosságú energia forrása
- Testbeszéd ábécé
- Mentális egyensúly
- Táplálás
- Asztrológiai klinika
- Gyakorlat
- Utasítás
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
Marad
Gyakorlatok hasra fekve
1. Emelje fel a lábat
Edzjük a lábakat - javítjuk a csípőízületek mobilitását, erősítjük a lábizmainkat, erősítjük az ülőizmokat és a deréktáji izmokat. Jótékonyan hatunk az ülőidegre, megerősítjük a hasüreg szerveit és belső szekrécióval stimuláljuk a mirigy aktivitását.
A 2.-10. Gyakorlat lényege nagyon hasonló - hason fekve, homlokunkkal a gyékényen vagy a kezeken gyakoroljuk), csak a kezek helyzete változik. A lábunk egyenesen áll a szőnyegen. A test felső részének fokozatos kanyarba emelése javítja a gerinc felső részének rugalmasságát és megerősíti a hát teljes izmos fűzőjét. A szilárd és rugalmas izomövek a gerinc csigolyáit a megfelelő helyzetben tartják, megakadályozzák a lemezek "kiugrását", és nem tartják rosszul a testet. A gyakorlatok ösztönzik a mély légzést, amelyet főleg a gerinc idegösszekötőinek nyomásával lehet elérni. Kiegyensúlyozzuk a kerek hátat, amely gyermekkorban és serdülőkorban alakul ki görnyedt helyzetben ülve. A gyakorlatok a belső szervek kiváló gyógymasszázsa is.
2. Döntse meg kezével a homloka alatt
3. Döntse kézzel tüllben
4. Döntse kezével a gyertyatartóhoz
5. Döntse kézzel behúzott pillangószárnyak alakjában
6. Döntse kézzel kinyújtott pillangószárnyak alakjában
7. Döntse karokkal V állásba
8. Döntse karjaival párhuzamosan
9. Döntse meg kézzel meghúzva
10. Döntse kézzel háttal
11. Egy csónak hasán, keze a homloka alatt
A testgyakorlás erősíti a hátsó izmokat, különösen a mellkasi gerinc, a tengely és az ülőizmokat, a comb-kismedence hajlítóit kinyújtjuk.
12. Csónakázzon kiegyensúlyozott kézzel a hasán
Azáltal, hogy kiegyensúlyozott kezeket emel ki a padról, hatékonyan nyújtja a mellizmokat, a vállízületek, a nyak és a nyakizmok területén is erősítjük az izmokat.
13. Cobra
A testmozgás megnyújtja a májat, hat a vese megfelelő működésére, erősíti a hátsó és a nyaki izmokat. Alkalmas mozgásszegény munkát végző emberek számára.
14. Szöcske
A testmozgás során nyomás nehezedik a belső szervekre, amelyek gyógyszerként hatnak a túlsavasság okozta gyomorproblémákra. Serkenti a vesét, erősíti a hasi és a hátizmokat, eltávolítja a felesleges zsírrétegeket az ülőizmokon.
15. Luk
A testgyógyszer a gerinc és a hátizmok fájdalmára és merevségére hat; masszírozzuk a has és a mellkas izmait. Figyelem: nem sportolunk a sávban és röviddel a sérülés vagy a hasi vagy gerincműtét után.
16. Őz
Nagyon hatékony mozgás a gerincen, segít a gyomorproblémák kiküszöbölésében, támogatja az ülőideg-gyulladás kezelését, edzi a térdízületeket - helyreállítja azok rugalmasságát, támogatja a koncentrációs képességet, ellazítja az egész testet.
17. Tigrislazítás
Nagyon kellemes kikapcsolódási helyzet, ellazítja az egész gerincet, különösen annak ágyéki (keresztes) részét. Hatékonyan működik, ha feszültséget vagy fájdalmat érez az ágyéki gerincben.