Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Gyakorlatok-bemutatkozás
Ezen az oldalon cviky.naschudnutie.sk szinte az összes fogyásgyakorlatot megtalálja, a hasi gyakorlatokat, a fenék és a comb gyakorlatait, a hát és a váll gyakorlatait is., emellett tanácsokat és tippeket is talál a hatékony fogyáshoz.
A jobb oldali menüben nézze meg az egyes kategóriákat, és kattintás után nemcsak magukat a gyakorlatokat, hanem megfelelő tanácsokat és tippeket is láthat. Például, ha rákattint a hasi gyakorlatok kategóriájára, akkor nemcsak a hasi gyakorlatok, hanem a hasi fogyásról szóló tanácsok és egyéb érdekes információk is megtalálhatók….
Tanulja meg - fogyókúrás gyakorlatok - hogyan lehet fogyni?
- Mely gyakorlatok, ill. a súlycsökkentő gyakorlatok a leghatékonyabbak
- Milyen gyakran kell tornáznom, ha fogyni akarok
- Hogyan szerkeszthetem a menüket
- A gyomrom számára végzett gyakorlatok segítenek abban, hogy lefogyjak a gyomromból?
1. Hatékony gyakorlatok - gyakorlatok a fogyáshoz
A súlycsökkentő gyakorlatokat fel lehet osztani fitnesz és célzott fogyás gyakorlatokra. Nagyon fontos a megfelelő súlycsökkentő gyakorlatok gyakorlása a legjobb hatás elérése érdekében.
Célzott gyakorlatok a fogyáshoz
Nagyszerűek egy bizonyos játék kialakításához. Ha csak a test egy bizonyos részét kell megerősítenie, pl. hasra, ezért csak a hasi célzott gyakorlatokra kell összpontosítania. A célzott fogyókúrák azonban nagyon fontosak az intenzív és rendszeres testmozgáshoz, ha el akarja érni a kívánt hatást
Hasi gyakorlatok - a hasi gyakorlatok során fontos a testgyakorlás technikája, következésképpen maga a gyakorlat intenzitása. A gyakorlatok listájához és azok leírásához kattintson a " hasi gyakorlatok - videó és leírás ".
Csikk gyakorlatok - ezeken a gyakorlatokon a legfontosabb a gyakorlat intenzitása, mert ha a feneket helytelenül tornáztatja, ill. rossz intenzitással a hatás nulla lehet. Bővebben a cikkben "Segggyakorlatok" .
comb gyakorlatok - ugyanez vonatkozik a fenék gyakorlatokra is. A hatás szempontjából fontos a megfelelő intenzitás és a megfelelően megválasztott gyakorlatok. Kattintson a "comb gyakorlatok" .
csípőgyakorlatok - a széles csípő sok nőt zavar. A gyakorlatok leírását a " kategóriában találjagyakorlatok a csípő számára" .
Fitness gyakorlatok - gyakorlatok fogyáshoz
Ezek a gyakorlatok, ill. A gyakorlatok különösen akkor hasznosak, ha javítani akar az állapotán, vagy ha többet szeretne lefogyni, ezért a testének egészében le kell fogynia. Mert csak a célzott gyakorlatoktól nem leszel szegény. A súlycsökkentő gyakorlatok nemcsak a kalóriaégetést segítik, hanem az anyagcserét is felgyorsítják, ami jelentősen hozzájárul a fogyáshoz. Célzott fogyókúrákat csak a fitneszgyakorlatok kiegészítéseként szedjen.
A leghatékonyabb fitnesz gyakorlatok között, ill. A súlycsökkentő gyakorlatok közé tartozik a futás, a gyaloglás, a nordic walking, a spinning, az aerobic, a zumba, az úszás és más fitnesz sportok.
Nordic walking, gyors séta - kiváló alternatíva az erőnlét javításához vagy a fogyáshoz. A nordic walking vagy a gyaloglás olcsó és bárki megteheti. Bővebben a cikkben "Gyaloglás és nordic walking".
Futás - ideális testmozgás testünk számára, nemcsak az egészségre, hanem a fogyásra is. De fontos a megfelelő futástechnika, ... Bővebben a cikkben "Futás és fogyás".
Kollektív gyakorlatok - nagyon népszerűek, nem csak edzeni fog, hanem új emberekkel is megismerkedik, és minden valószínűség szerint ezeket a gyakorlatokat is élvezni fogja. További n cikk "Aerobic", „Zumba”, "Pilates".
2. Milyen gyakran gyakoroljon súlycsökkentő gyakorlatokat, ha fogyni szeretne?
Edzésed a súlycsökkentő gyakorlat típusától függ. A legtöbb esetben azonban igaz, hogy a fitneszgyakorlatok - a súlycsökkentéshez szükséges gyakorlatok megfelelőek gyakorolni pl. 40 - 60 percenként. Ne felejtse el elkezdeni és befejezni az egyes súlycsökkentő edzéseket. Kiegészítésként célzott gyakorlatokat is hozzáadhat az egyes fitnesz gyakorlatokhoz, pl. hasi gyakorlatok (10-15 perc)
3. Hogyan állítsam be az étrendemet, ha fogyni akarok
Ha fogyni vagy testét körvonalazni szeretné, fontos az étrend beállítása. Fogyás és rajzolás során csökkentenie kell a szénhidrátok (cukrok) bevitelét és növelnie kell a fehérje bevitelét. Fogyáshoz, ill. a testformáló gyakorlatoknak testsúlycsökkenése csak körülbelül 40%, az étrend beállítása pedig legfeljebb 60%. Ezért eleve fontos felismerni, hogy a fogyókúrás gyakorlatok és az étrend összekapcsolt edények. Iac más cikkekben.
4. A gyomrom számára végzett gyakorlatok segítenek abban, hogy lefogyjak a gyomromból?
Legyen szó hasi gyakorlatokról vagy fenék-, csípő- vagy combgyakorlatokról, a célzott súlycsökkentő gyakorlatok önmagukban nem segítenek egyrészt lefogyni, hanem egy kicsit. Ezért, ha fogyni szeretne pl. a hasból, ezért fejezze be a hasi gyakorlatokat a fogyáshoz szükséges fitnesz gyakorlatokkal
Legfrissebb cikkek
Gyakorlatok, ill. A testmozgás nem csak a fogyás alapja, de fontos figyelni is az élelmiszerek tápértéke - nemcsak az energiaérték, hanem a fehérjék, zsírok, cukrok,…
Függetlenül attól, hogy hasi gyakorlatokat, csípőgyakorlatokat,… vagy fitneszgyakorlatokat gyakorol - úszás, futás, nordic walking,…. A tested kimerült az edzés után, és megfelelő tápanyagokra van szüksége a regenerálódáshoz. Csak a diéta összetétele, ill. az élelmiszerek (cukrok, zsírok, fehérjék) tápértéke dönti el, hogy a testsúlycsökkenés, a fitnesz javulása vagy az izomtömeg-növekedés…
A Zumba jelenleg nagyon népszerű gyakorlat, ill. tánc. A Zumba egy szórakoztató tánc, és remekül kalóriát éget. Vegyék be a programba a zumbát. Mindenképpen kedvelni fogja a zumbát, és emellett segít kalóriákat égetni és fogyni, ha szükséges.
Butt edzések - Nem tudod, hogyan lehet fogyni a fenekedből? Adjon hozzá megfelelő gyakorlatokat (nem csak a fenéknél), állítsa be az étrendet, és a fenékről történő fogyás olyan lesz, mint a vaj. Még mielőtt leírnánk a szamár gyakorlatait, ill. Ahhoz, hogy lefogyjon a szamárból, néhány szóban megemlítem, hogy mire számíthat a testmozgás, ha a szamárból szeretne fogyni. A fenékgyakorlatok szépek, segítenek megerősíteni és formálni a feneked, ha….