A Hula karika karika korábban olyan tárgy volt, amelyet a szülők tömegesen vásároltak kislányaiknak játszani. A mai, modern játékokkal teli háztartásban még hula karika sincs. Hírességét azonban ismét az amerikaiak leporolták, akik feltaláltak egy új fitnesz gyakorlatot, a hoopnoticot vagy a hoopinget, amely a fent említett hula hoopt használja. És hidd el, ez a gyakorlat hatékony a zsírégetésben, különösen a tested problémás területein.
Az ókori Görögországban és Egyiptomban a karikákat játékra vagy testmozgásra használták. A hula hoop elnevezés olyan brit tengerészektől származik, akik láttak egy hula táncot a Hawaii-szigeteken, és emlékeztették őket egy körözést jelző mozgalomra, angolul a hoop szóra. A hula karika Angliában és Franciaországban is gyökeret vert. Amerikában a karikákat már az őslakos amerikaiak használták, akik ünnepi táncokban használták őket. Az 1950-es évektől megkezdődött a műanyag karikák gyártása, amelyeket főként gyermekek játszására terveztek. Manapság azonban egyre inkább használják nemcsak gyermekjátékokhoz, hanem a torna és a fitnesz segédeszközeiként is. A Hooping 2009-ben az egyik új fitnesz-adatfolyam lett Amerikában. A Hoopnotica egy különféle gyakorlat, amelyet a Los Angeles-i Gabriella Redding alapított. Michelle Obama a karikázás egyik rajongója.
Hogyan kell gyakorolni a hula karikát
Miért jó neked a hula karika?
Ha még mindig kétségei vannak, higgye el, hogy karikázáskor akár 30 izom is dolgozik a testén. A karikázás zsírégetést okozhat a has, a fenék, az alsó hát, a hát, de az alsó és a felső végtag problémás területein is. Fontos tudni azt is, hogy a hula karika gyakorlása során megerősíti a hát alsó részének izmait, ami segít a hátfájásban. Ezeket sok esetben csak a gerinc izomzatának legyengülése okozza. Fontos az is, hogy a karikázás a kardio aerob tevékenységek egyike, azaz építi a szív és az erek egészségét. Ritmikusan oszcilláló mozgások egy hula karikával megmozgatják az ízületeit is. A rendszeres karikagyakorlatok növelik az izomzatot és csökkentik a kopást nemcsak a gerincén, hanem az ízületein is. A Hula hop szintén kiváló eszköz a rugalmasság és a testtartás javításában. Javul a mozgásod folyamata és az egyensúlyod is. A karika nemcsak fizikai, hanem mentális egészségére is alkalmas. A testmozgás csökkenti a stresszt, javítja a saját testének érzékelését, és mivel a karikázás szórakoztató, a boldogság hormonjait is felszabadítja.
Segít a fogyásban is
A fitneszközpontba vagy más sportlétesítménybe érkező emberek többsége testmozgás révén szeretne egy új, jobban kinéző alakot szerezni. Ami az elégetett kalóriák számát illeti, annyi kalóriát éget el, mint egy intenzív hula karika mellett, mint egy futópadon. Csak szórakoztatóbb. A karikázás ezért remekül formálja testét, és különösen olyan problémás területeken, mint a has vagy a fenék. A testet a test köré fordítva tökéletesen képes harcolni a narancsbőr kialakulásával. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap legalább tíz percig gyakorolja a karikázást. Nem kizárt azonban a heti háromszor legalább 30 perces intenzívebb testmozgás. Ha hátproblémái vagy egyéb egészségügyi problémái vannak, beszéljen orvosával a karikázásról.