A karikával végzett szokásos testmozgás (Hula hop) nemcsak szórakoztató lehet a gyermekek számára, hanem hatékonyan felhasználható a problémás területek hatékony gyakorlására is.
A karikával végzett könnyű gyakorlat megváltoztathatja az alakját, és segíthet megszabadulni a túlsúlytól a problémás területeken. Olyan hírességek, mint Beyoncé és Olivia Wilde, már kipróbálták és megszerették ezt a gyakorlatot.
Mi az a Hula komló karika?
A kör alakú Hula komló karika régóta használatos pl. az indiánok rituális táncaiban ... manapság főként méretükben, anyagukban és kivitelezésükben különbözik (klasszikus és speciális fogyás, cellulitisz eltávolítás ...).
A karika kiválasztása különösen az átmérő méretében fontos. Általában gyerekjátékokra osztják, klasszikus műanyagra, majd különböző súlyú professzionális alumíniumra/műanyagra.
A karika edzés során 10 perc alatt akár 100 kalóriát is elégethet (például övön futva) - a mozgás ütemétől és típusától függően. Minél nagyobb a karika átmérője, annál könnyebb fenntartani a forgást. Ha azonban kisebb átlagot választ, akkor a tempó fenntartása nehezebb, ill. gyorsabb lépéseket kell tennie.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő hula komló karikát
A karika átmérője leggyakrabban 0,5 m és 1,02 között mozog. Gyermekek számára kb. 0,71 m átmérőjű karikákat szánnak, felnőttek számára az átmérő 0,5 m-rel nagyobb lehet, mint a klasszikus méret. A kezdőknek tervezett karikák átmérője általában 95 cm és 1 méter között van, és 2,5 cm szélességű műanyagból készülnek.
Edzhet otthona kényelmében, vagy megtalálhat egy fitneszközpontot, ahol csoportos testmozgást kínálnak szakértő felügyelete alatt.
Javasoljuk a Hula Hop gyakorlását heti 15-30 perc alatt
A Hula komlónak pozitív hatása van:
A Hula komló karika pozitív hatással van a has, a csípő, a fenék és a láb erősítésére. Az említett problémás területek mellett rendszeres testmozgással pozitívan hatnak a hát legyengült izmainak megerősítésére, és így segítenek megelőzni a hát alsó részének legyengült izmainak okozta hátfájást. A rendszeres testmozgás összességében pozitív hatással van az egész testre, és természetesen a felesleges energia elégetésére is.
- a területen lévő izmok - a hát, a has, a csípő és a lábak - részt vesznek a mozgásban
- segíti a hátfájást (a legyengült izomtömeg regenerálása)
- javítja a szív és az erek egészségét
- javítja a rugalmasságot és a testtartást
- támogatja az izomtömeg erősödését és kialakulását
- a testmozgás enyhíti a stresszt
- A kalóriaégetés segít a fogyásban
Gyakorolja karikával (Hula hop) a fogyásért - Videó
Emlékezzen azokra a napokra, amikor kisgyerek voltál. A karika (hula hop) gyakorlása nemcsak szórakoztató, hanem hatékony is.
Ha formába akarsz kerülni, próbáld ki a "Jumping" -t.