Szeretnél valamit csinálni a karaktereddel, de nem szeretnél a zsúfolt edzőterembe menni? Nem kell! Takarítson meg pénzt, és próbáljon meg saját súlyával tornázni. Bebizonyosodott, hogy a saját testsúlyú egyszerű gyakorlatok sokszor hatékonyabbak, mint az edzőtermekben lévő egyes gépek. Megmutatjuk 5 alapgyakorlat, amely leköti a tested legtöbb izomzatát.
Tehát bemelegítés és lapátolás - lapát bele.
1) Forgatók
Minél szélesebb karok vannak egymástól, annál inkább kénytelenek lesznek elfoglalni a mellizmait. Fontos, hogy ne hajoljon le, és ne próbálja tartani a testét. Emlékezik. Jobb, ha olyan 10 kattintást teszel, mint 30 hanyag. Ne felejtsd el rendesen lélegezni! Lefelé lélegezz fel és kilégezz.
2) Hasi
A szendvicsek spórolhatnak pénzt a drága edzőtermi bérleteknél is. Ennek a gyakorlatnak sok változata van, és otthonában kényelmesen elvégezhető. Csak egy szőnyegre van szüksége (elég egy szőnyeg) és…. íz. Főleg a hasizmokat edzed.
3) Zömök
Manapság, amikor autó nélkül még egy lépést sem mozdulunk, jó, ha rendszeresen gyakoroljuk a lábunkat. A guggolás kiváló gyakorlat, amely az alsó végtagok számos részét gyakorolja. Gyakorlás közben kipróbálhatja a kísérletezést, és érezheti a különbséget, amikor például jobban szétválasztja a lábujjait, vagy csak kissé szélesebbre teszi a lábát.
4) Fájó háttal nem lehet messzire jutni
A hátfájás manapság nagyon gyakori jelenség. A hátfájást kiküszöbölhetjük a gerinc körüli izmok megerősítésével, így fokozott nyomással enyhíthetjük a gerincet.
5) A szép szamárnak nem kell álomnak lennie
A szép szamárnak nem kell álomnak lennie. Nem hiszed el. Próbáljon naponta néhány percig gyakorolni a gyakorlat után, és érezni fogja az eredményeket, és meggyőződik róla.