Bár a legtöbben a magas vérnyomás kezelésénél a kémiai (gyógyszeres kezelés) lehetőséget választják, létezik a második lehetőség is. Bár nem olyan kényelmes, és bizonyos változásokat igényel a beteg életmódjában, hatékony és negatív mellékhatások nélkül. Ezért néhány pontot készítettünk Önnek arról, hogyan csökkentheti életmódjának megváltoztatásával a magas vérnyomást.

életmódját

1. Életmódváltás (fogyás és egészséges táplálkozás) A fogyással az ember jelentős vérnyomáscsökkenést érhet el, és néha teljes gyógyulást is elérhet. Kedvező esetekben más gyógyszerek használata teljesen elkerülhető. 2. Egészséges táplálkozás

Könnyebb ételek fogyasztása. Korlátozza a só és az állati zsír bevitelét. Magas vérnyomásban szenvedő betegeknél nincsenek problémák a koffeintartalmú italok, például kávé, tea vagy kóla mérsékelt fogyasztásával. Ezért nincs oka annak, hogy a beteg kerülje ezt az italt.

3. Kevesebb alkohol

Az alkohol nagyobb mértékben magas vérnyomáshoz vezet. A napi körülbelül 30 gramm alkohol adag (kb. ½ liter sör vagy ¼ liter bor) nincs negatív hatással a vérnyomásra.

4. Kevesebb dohányzás

A magas vérnyomásban szenvedőknek teljesen tilos a dohányzás. A magas vérnyomás és a dohányzás káros hatásai megsokszorozódnak.

5. Megfelelő fizikai aktivitás

A testmozgás hiánya növeli a szívbetegségek kockázatát. Magas vérnyomás esetén nincs ok a mozgás korlátozására. Éppen ellenkezőleg, ajánlatos minden nap annyit mozogni, amennyire szükséges. Mielőtt azonban a rendszeres testmozgás mellett döntene, konzultáljon orvosával, aki ellenőrzi a testmozgással szembeni ellenállását.

Ne feledje, hogy csak a következő fizikai tevékenységek alkalmasak magas vérnyomásban szenvedő betegek számára:

  • állóképességi futás,
  • gyors járás,
  • úszás,
  • kerékpár,
  • idegenforgalom,
  • sífutás.

Az ilyen típusú sportok erősítik a testet és edzik a vérkeringést. A magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell a rövid távú, nagyon magas vérnyomást eredményező sportokat. Az ilyen tiltott sportok közé tartozik például: súlyemelés, erősítés, hajlítás és egyéb erőműsportok. A tevékenységek teljesítménytípusai magukban foglalják a nehéz tárgyak bármilyen emelését is.

Az életmód megváltoztatása sok türelmet és belső elszántságot igényel. Ez azonban egymást követő lépésekben bizonyítható. Végeredményben az eredmény nemcsak jobb egészségi állapot, amely lehetővé teszi, hogy jobb életet élj, hanem jó érzés és büszkeség is önmagadra.