melegen

A magas víztartalmú ételeknek számos előnye van. Segítenek fenntartani a jóllakottság érzését, és megakadályozzák az egészségtelen ételek utáni vágyat, ráadásul nagyszerű folyadékkészletet jelentenek testünk számára. A hidratálás különösen fontos a meleg hónapokban.

Mivel testünk többnyire vízből áll, még egy kis kiszáradás is energiahiányt, koncentrációt okozhat, és negatív hatással lehet egészségünkre. Akár problémája van az ivási rend betartásával, akár csak extra hidratálást szeretne elérni, ami nem káros, ezek az ételek játékosan segítenek ebben.

1. Vörös dinnye

Ez az édes gyümölcs az 92% -a vízből áll, ami remek hidratálási módot kínál. Két csésze dinnye megadja a szükséges káliumadagot, és receptet nyújt a nagy hidratációhoz és az izomgörcsök megelőzéséhez.

2. Eper

Ezenkívül az eper több mint A víz 90 százaléka tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal., amelyet immun támogatásnak neveznek. Csészénként körülbelül 50 kalóriával és három gramm rostdal nagyszerű módja a jóllakottság és a hidratálás egyszerre történő fenntartásának.

Az eper is kiderült nagy serkentője a vércukorszintnek. Tehát legközelebb próbáljon desszert helyett egy maréknyi vörös aranyat adni.

3. Jégsaláta

Valószínűleg nem kapna annyi "lájkot" tőled, mert táplálkozási szempontból szegényebb, mint a spenót vagy a kelkáposzta. De talán legközelebb átgondolja a kombinációt, különösen a nyári hónapokban. Mivel akár 96% vizet tartalmaz, és remek rostforrás. Csak 10 kalóriát és 1 gramm rostot tartalmaz körülbelül egy csészében nagyszerű mennyiséget teremthet az étele számára, és ugyanakkor nagyon barátságos kalóriatartalomhoz tartósan ropogós lehet.

4. Uborka

A C- és A-vitamin szilárd forrása, plusz, hivatalos a legmagasabb víztartalmú étel a "szilárd" ételek szempontjából. Egy egész uborka csak körülbelül 50 kalóriát vesz el a költségvetéséből, segíthet a bőr idő előtti öregedésében, vagy akár erősítheti immunrendszerét.

5. Paradicsom

Paradicsom készül 95% víz és gazdag likopinban, tápanyag, amely javíthatja a szív egészségét, és többféle rák ellen is küzdhet. Tegye ezt az ételt "kötelezővé" az étrendjében.