24.2. 2015 5:15 A testmozgás a legjobb zsírégető, de az általános koleszterinszint javítására is hatással van. Az egészség ezen javulása tovább csökkenti a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és segíti az egészséges testsúly fenntartását. Ha nem rendelkezik fizetős tagsággal egy fitneszközpontban, olvassa el legalább az otthoni aktív testmozgásról szóló ajánlásainkat.
Séta
A séta a leggyakrabban ajánlott fizikai aktivitás. Mielőtt elkezdené a járást, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges-e egy ilyen ártalmatlan tevékenységhez. Ezután válasszon egy útvonalat a környéknek megfelelően.
Ha valahol a ház közelében szeretne maradni, sétáljon el néhány kört az udvaron, és ha teljesen otthon akar maradni, akkor legalább 15 percig járja körül a lakást, vagy nézzen meg egy fitnesz videót és tapossa a helyszínen. A koleszterinszint elégséges csökkentéséhez legalább heti 3-4 órát kell mozognia.
Ha szereted a zenét, táncolhatsz a nappalidban. Ha nem szeretne úszni vagy táncolni, menjen fel és le a lépcsőn legalább naponta háromszor, lehetőleg legalább az ötödik emeletre.
Kis edzőterem
Ha a berendezés több részébe fektet be, például egy fitneszközpontba, akkor otthon is lehet egy hatékony edzőterem. Nincs szüksége az összes gépre. Az otthoni edzőeszközök talán legnépszerűbb darabja a szobakerékpár vagy futópad. A szobakerékpárok lehetővé teszik a futást és a járást is, a fizikai erőnlététől függően.
Az elliptikus gépek a futást vagy a gyors járást szimulálják, és könnyebben kezelhetők az ízületein. Néhány olyan üléssel is rendelkezik, amely növeli a mozgáskorlátozottak mozgási lehetőségeit. Ha nem szeretne beruházni gépekbe, vásárolhat otthoni használatra szolgáló ugrókötelet. A kínált fizikai aktivitási tippek jelentősen segítenek csökkenteni a koleszterinszintjét.
Típus: A gyors fogyás káros hatással lehet a vér koleszterinszintjére, különösen, ha a kalóriabevitel jelentősen csökken. Ez azt eredményezi, hogy éhezése hátrányosan mozog a vérben lévő lipidek (zsírok) szintjével, ami a koleszterinszint emelkedését eredményezi. Minden szigorú étrend felelős a koleszterinszint emeléséért, különösen akkor, ha az emberek heti két fontnál többet veszítenek. Bővebben arról a témáról, hogy a gyors fogyás milyen hatással van a vérzsírokra a cikk ITT található.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást