Orvosi szakértői cikk

Nem mindenkinek tetszik a saját tükörreflexiója és a mérlegen látható eredmény. Mindig szeretne hangsúlyosabb derékot, karcsú csípőt és általában képet a borítóról. Különösen a lányoknak okoz fájdalmat. És akkor vannak a kérdések: "Hatékony étrend, mi ez? És létezik egyáltalán?".

ilive

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

A hatékony étrend biztonságos?

Az internetes magazinok a fogyás receptjeinek széles skáláját kínálják, rövid idő alatt elképesztő eredményeket ígérve. De egy ilyen hatékony étrend biztonságos a szervezet számára?

Természetesen a legszigorúbb étrend a leghatékonyabb a gyakorlatban. Igen, a kilogramm gyorsan fut, de az egészségkárosodás óriási:

1) Szédülés, erővesztés - a nők hű társai, akik úgy gondolják, hogy az ételek felújítása a leghatékonyabb étrend. A test ennivalót kér, de nem kapja meg, és kezdi kimeríteni a korábban felhalmozódott tartalékokat. Ugyanakkor csaknem egy kilogrammot veszít naponta, de nem szükséges energiát kapni a normális élet támogatásához, ahonnan több nap van ilyen étrend és éhes szinkóp.

2) A bőr megdöntése. Ha a fogyás túl aktív, akkor a regenerációs folyamat kudarcot vall a bőrsejtekben, és ott, ahol a zsírréteg korábban volt, hajlítás következik be. A testmozgás nem lesz képes gyorsan elhúzni a problémákat, és még akkor is gyakorolni, ha a testet kimeríti az éhség, nem valószínű, hogy sikeres lesz.

3) Gyomorproblémák a gyomorhurutig és a fekély kialakulásáig gyakran jelentkeznek az amatőröknél, akik úgy gondolják, hogy a hatékony étrend az almaecet vízzel és mézzel. Mindenki beszél a hatékonyságáról, arról, hogy mennyire csodálatos segít a felesleges centiméterek elpusztításában, de kihagyják azokat az információkat, amelyek szerint az ecet jelentősen növeli a gyomor savasságát. Azok számára, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel, ez a diéta szigorúan tilos. És egy egészséges ember valószínűleg nem múlik el nyomtalanul.

Természetesen a hatékony étrend magában foglalja a táplálékbevitel megváltoztatását és csökkentését, de ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán el kell utasítania az ételt vagy a morzsát. Csak részletesen kell lebontania a kalóriákat, hogy ne éhezzen napközben. A reggeli táplálóbb, az ebéd pedig kevésbé kalóriatartalmú, a vacsorának egyszerűnek kell lennie. Három órával étkezés előtt nem kívánatos (maximális alma- vagy zsírtartalmú kefir).

A hatékony diéta soha nem jelenti az evés hirtelen abbahagyását!

Azok a kilók, amelyeket az emberek a böjt alatt elveszítenek, gyorsan visszatérnek, sőt kétszer is visszatérnek, mivel a testet az étkezési válság érinti, több zsírt halmoznak fel, ha ismét úgy döntenek, hogy Pomorie éhezik. Jobb, ha kevésbé tápláló étrendre váltunk, és csökkentjük a napi elfogyasztott ételek mennyiségét. Tehát a test nem lesz stresszes, és megtanul kevesebb étellel táplálkozni, és a kilók kezdenek eltűnni.

A hatékony étrend szükségszerűen magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek napi fogyasztását. Lédús és zsíros sertés helyett jobb pulykát, csirkemellet, nyulat enni. Természetesen enyhítenie kell a sütés és a csokoládé étvágyát. Ha úgy érzi, hogy szüksége van az édesre, akkor eheti a szárított barackot is, nem csak hasznos, hanem vitaminokat is tartalmaz, így fruktózt is tartalmaz. Egy ilyen édesszájú ember értékelni fogja ezt a szárított gyümölcsöt, de ne hagyja, hogy elragadjon.

Kiegyensúlyozva az étrendet, a közeljövőben kellemes változást tapasztalhat a képen. A hatékony étrend nem jelenthet terhet és megfoszthatja az embert a létfontosságú energiától, mert a fő cél az egészséget nem károsító fogyás.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]