A saját súlyával történő testmozgás oka egyszerű. Ez egy olyan gyakorlat, amely időhatékony és nem igényel több tucat gépet. Kis számú segédeszközzel (ezek nélkül is) tucatnyi gyakorlatot lehet gyakorolni. A testmozgás kevés helyet igényel. A legtöbb gyakorlatot otthon teljes koncentrációban lehet gyakorolni. Különösen alkalmas azok számára, akik úgy érzik, hogy nincs szükségük társaságra a testmozgás során, vagy azok számára, akik egyszerűen nem érzik illatukat "rohamban".
Gyakoroljon otthon, saját súlyával
A saját súlyú testmozgás mindenki számára megoldást jelent, aki nyitott teret keres, amelyet nem hideg gépek borítanak. Bármely korosztály számára alternatívát jelent, függetlenül attól, hogy sportolóról van-e szó, vagy olyan emberről, akit érdekel a rendszeres mozgás. Vannak olyan vélemények, amelyek szerint a saját súlyú gyakorlatok nem vezetnek izomtömeg-növekedéshez és a test vagy az erő fejlődéséhez. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.
Harcművészeti tréningek, haditengerészeti katonák kiképzési kézikönyvei, jóga, pilates, nyújtás, izometrikus gyakorlatok, atlétikai edzés - mindezek a mozgásszemléletek fő részei a saját súlyukkal járó különféle gyakorlatok. Az erő fejlesztése és az izomtömeg növelése nem csak súlyok hozzáadását vagy az ismétlések növelését jelenti.
A gyakorlat érdekessége és egyedisége a mozgás tartományával, sebességével, megfelelő légzésével és különösen a saját testének érzékelésével végzett hatékony munka mögött áll. Az önsúlyos gyakorlatok több izomcsoport bevonására kényszerítenek bennünket, és jobban rájönnek, hogy mi történik velünk. Ahogy a hétköznapi járás több izom kölcsönhatásából eredő mozgás, úgy a testmozgásnak is összetett természetűnek kell lennie.
Segédanyagok az otthoni funkcionális edzéshez
Azok, akik rendszeresen ellátogatnak a fitneszközpontokba, minden bizonnyal észrevették, hogy az elmúlt években elkezdték növelni a golyók, a túlgolyók, a mezítlábak és a különféle kicsi vagy nagy matracok méretét. Az is értékelhető eljött az idő, amikor a karakter "kozmetikai" megjelenése mellett az emberek hangsúlyozni kezdték annak funkcionalitását. Mindezek a segédeszközök arra szolgálnak, hogy az edzés ne csak kívülről legyen hatékony, de belül is funkcionális. Nemcsak a szép izmok, hanem a jól működő mély izmok és szervek is fontosak az egészségünk szempontjából. A felszínen lévő izmok együttműködnek a bent lévőkkel, és együtt kiegyensúlyozott rendszert alkotnak.
Tehát, ha olyan gyakorlatot keres, amely kihívást jelent az Ön számára, lehetővé teszi, hogy a semmiből induljon ki, vagy túlmutasson az elvárásain, akkor jó helyen jár. A következő cikkekben részletesen áttekintjük az ismerős és ismeretlen gyakorlatokat. Minden gyakorlatot a legalapvetőbb változatában fogunk elképzelni, és fokozatosan áttérünk a legigényesebb változatokra, amelyek még egy tapasztalt sportolót is megelégszenek a nehézségeivel. Dinamikusan és lassan fogunk dolgozni egymással, de főleg koncentráltan és ésszerűen.