Sokan mondjuk, hogy elkezdünk edzeni, vagy rendszeresen tornázunk. De ahogy mondani szokták: "tett-menekülés". Mindannyian közelről tudjuk ezt, de ha belerúgsz, nem probléma folytatni. Még akkor is, ha nem tudsz elmenni a fitneszközpontba! Meg lehet csinálni otthon is. Hogyan? Egyszerűen! Remek tippeket kínálunk Önnek.

Ha nem jut el valódi edzőgépekhez, akkor házi készítésű "elkészítéssel" is segítenek.!

Tartsa a kezét, mint egy istennő

Most kezded a testedzést, de nincs egykezes karod otthon. Most futni fog vásárolni? Feltételezzük, hogy nem. Ezért elég neked az elején a műanyag kulacs. Csak a döntésétől függ, hogy milyen nehézek és nagyok lesznek.

Amikor a gép cserél egy seprűt több száz euróért

Biztosan felismeri a tárcsázást egy bárral a háta mögött. Ezzel nincs gond az edzőteremben, ott megtalálja. De honnan vegyen ilyen botot otthon? Próbáljon ki egy fa mérőt, vagy egy seprűből vagy felmosóból álló fogantyút. Kicsit könnyebb, de elvileg a célját fogja szolgálni.

seprűből vagy
Szeretné gyakorolni a mellnyomást, de hiányzik a "nagy" súlyzó? Ha már van botja egy seprűből vagy egy méterről, adjon hozzá görkorcsolyát (hátul gittvel), és ezzel felét megnyerte. Tegyen fel korcsolyát a metró végére, tegyen mindegyikbe egy üveg vizet (olyan nehéznek, amennyit csak jónak lát), és nyomás alá helyezze a lendületet.

A pad, amelybe beleszeret

És itt a következő dilemmához érkeztünk: "Hova nyomok, ha nincs pad?" Ne essen kétségbe, hogy háztartása nincs felszerelve vele. 3 szék elég lesz. Helyezze a kettőt egymással szemközt, és helyezze a harmadik oldalt oldalukba. Fekszel, gyakorolsz.

A lábak fitneszként a tiszta víznek köszönhetően!

Még a lábsúlyok sem jelentenek akkora problémát az Ön számára. Ismét használhat vizes palackokat, amelyeket például sállal, sállal vagy kötéssel köthet a lábához. Azonnal elkezdheti rakni, előszaporítani, alámeríteni… amit csak akar.

És végül, ha tornázni akarja a lábát, és hiányzik az ún. lábnyomás, sebaj. Ha nincs egyedül otthon, akkor testvér, partner, gyermek, szomszéd segítségét kérheti, ez rajtad múlik. Ez súlyosan vissza fogja használni partnerét.

Látja, mennyit lehet otthon csinálni a fitneszközpontba szóló bérlet nélkül? Ha alapvető edzőeszközöket vásárol (pl. Fit labda, gumiszalagok, egykezes karok), akkor tanulni fog
Néhány ilyen gyakorlat, az otthoni fitneszben edző nélkül már nem fogja magát annyira elveszettnek érezni. Szóval, sok sikert a sporthoz!