19.12. 2010 Elhízása alatt Sipeky Edita († 51) a sportnak szentelte magát. Hamarabb véget ért, mintha fogyatékossá vált volna. Ennek ellenére azt tanácsolta: Mozgás!
Élet
Népszerű az internetről
Ez a színész féktelen szerető: A 40 év feletti híres szépség is az ágyában kötött ki!
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
kapcsolódó cikkek
Fogyjon Sipeka Edita († 51) szerint: Egyél 4 óránként
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
életed? Megpróbálta lefogyni a programja szerint? Vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen. Leginkább a könyvet jutalmazzuk
1. Motiválja magát
- a sport az egészséges életmódhoz tartozik
- fogyás után is csak a testmozgás távolítja el a megereszkedett bőrt és izmokat
- a megfelelő testmozgásnak köszönhetően a hát már nem fáj, az ízületi fájdalom alábbhagy
- Kiürülnek az endorfinok, a boldogság hormonjai
Megértette, hogy a testmozgás fontos a fogyásban. De olyan, amely nem okozna nagy súlyú nőket.
Nem szabad túlzásba vinni a gyakorlatot
Kezdje sétákkal
Először is elegendő bármilyen friss levegőn történő mozgás és hosszú séták. Később menj edzeni.
Próbálj meg táncolni
Ne tegyen semmit, ami nem felel meg a súlyának.
nem ajánlott ugrókötéllel ugrani, és kerülni kell a fizikai sokkokat. Olyan sportot folytass, amely nem fáraszt el. Mit szólnál a tánchoz? Ez a nők legtermészetesebb mozgása.
Ossza szét erőit
Ne ölje meg magát az első napon. Gyakoroljon hetente kétszer, legalább 30 percig. A lassú mozgás jobb eredményeket hoz, mint az ugrás és a futás.
Testmozgás és pihenés
Váltogassa a mozgást egy pihenő fázissal (például 15 perc aerobic és a hátralévő negyed óra nyújtási gyakorlatok). Ha túlzásba viszi a gyakorlatot, akkor több izma van, de a zsírvesztés minimális.
Gyakorolja étkezés után
Ne tornázzon teljes vagy üres hassal, kb. 3 órával a kezdés előtt egyél.
Otthoni fitnesz
A fogyás mellett azonnal kezdje el a testmozgást, elegendő lesz az otthoni környezet és feleslegesen drága felszerelések nélkül. Fogyókúra alatt a test energiát szolgáltat az izmokból. Tehát elveszíti a testmozgáshoz szükséges energiát. Ezért fogyasszon kalóriát kisgyermekként, de dolgozzon bányászként, és sportolás közben fizikailag is teljesítsen sportolóként - nem bírja ki! Nem csak a szem alatti karikák veszélye fenyeget, hanem súlyos egészségügyi problémák is. Ráadásul a fáradtság stressz is, hogy újra túlzunk. Ezért egyél rendszeresen és mozogj, de józan ésszel.
4 plusz a mozgáshoz
A fogyást támogató gyakorlatokalapján
1. Engedje le a feszültséget
Feküdjön le egy puha szőnyegen. Nyújtsa kissé a lábait és karjait, és nyomja a gerincét a szőnyeg felé. Nyújtsa ki a karját és a lábát, amennyire csak tudja.
2. Nyújtsa meg merev combizmait
Feküdj a hátadon, hajlítsd be a térdét és tartsd a bokádat. Emelje fel a medencéjét a lehető legmagasabban, majd engedje le a földre. Ismételje meg 3-szor. A gyakorlat támogatja a máj és az epehólyag aktivitását.
3. Fiatalítsa a pajzsmirigyet
Lehet, hogy az elején nem tudja megtenni a gyertyát, legalább jelezze a mozgást. Ha később sikerül, engedje le az egyik lábát, hogy térdeivel megérintse a fülét. Kapaszkodjon meg, majd változtassa meg a lábát, ismételje meg háromszor
4. Vegye le a gerincét
Feküdj hasra, a fejed az oldaladon áll. Összeszorítja a kezét az öklében, helyezze a petefészkére, és emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak tud. Tartsa néhány másodpercig, és engedje le a lábát. Ismételje meg háromszor.