tini miruska, felirat, hogy eszel. A diéta az alap, a testmozgás csak a siker 20 százaléka.
miruska Köszönöm szépen. Holnap megpróbálom megnézni az étlapomat
Kapsch miruska: valóban az étel a legfontosabb. a sport csak felgyorsítja az anyagcserét, javát szolgálja a testének és formálja testét. de ha sportolsz és nincs kiegyensúlyozott táplálkozásod (nem zöldségekre gondolok, nem eszek stb.), akkor az eredmény nulla vagy ellenkező.
Igyekszem ide dobni az egyik menüt, és azonnal meglátjuk, hol van eltemetve a kutya.
ez a néhány font nyárra lassan fogyhat (vagy legalább egy részét, a többit pedig izmokkal helyettesítheti). Mindenesetre lehet nyárra kocka fürdőruhában, de kicsit másképp is kell dolgoznod rajta, mint az edzőteremben.
még egy dologra gondolni - ha minden nap megtanítja testét testmozgásra, csak egy influenza vagy sértés, és csak néhány nap testmozgás és súly növeli az örömöt. még ezen a ponton is - nagyon fáj.
Amúgy is keresztben tartom az ujjaimat!
Agatha Miruska az étrend beállításával fogysz, figyelned kell a napi beviteledet, egyedül szopással nem fogysz! És tényleg sokat edzel heti 3 alkalommal, ha erősíted a regenerációra szoruló izmaidat. 2-3 óránként rendszeresen kell enni, és mit jelent az, hogy edzés után már nem eszel? ha ötkor edzel és 22.00-kor fekszel le, az rossz. általában 2 órával lefekvés előtt eszik valami könnyű fehérjét és zöldséget, dióféléket és gyümölcsöket lehetőleg reggel. A BMI kalkulátorban megtudhatja, mi legyen a napi jövedelme, és megpróbálja összehasonlítani, hogy megfelel-e a valós jövedelmének. És véleményem szerint egy hónap sem sok, még meg kell várni, amíg a szervezet valamihez hozzászokik, és elkezd valami történni, például az étrendem beállítása után 7 hetet vártam az első veszteség bekövetkezésére. Tehát legyél türelmes, és próbáld meg annyiban nézni ezt a diétát, amennyit kJ-t szedsz, és a diéta összetétele is fontos. biztosan tapasztaltabb csajok fognak tanácsot adni neked .
év miruska, karnitin hodhod, akárcsak én . És a dolgok eszközét kommentálni lehetne a hozzászólásában, talán valaki megcsinálja. Különösen azt tanácsolom, hogy tanulmányozza a fenti zöld gombot: cikkek a fogyásról. Úgy tűnik, nem is törődtél velük. Tudod, amikor az ember csak a saját fogyásával próbál fogyni, az néha véget ér. Odafent minden bizonnyal új dolgokat talál az anyagcserével, a regenerációval, az alacsony bevitelsel, a valós történetekkel kapcsolatban, csak egy komplett bemutatóval. Ez a fogyás jelentős része is, ha komolyan gondolja. És ha nem érted, gyorsan menj a fórumra és tegyél fel kérdéseket .
miruska Sziasztok, heti 5 alkalommal gyakoroltam egy hónapig és 1 hétig. Hetente 5 alkalommal 4–5 sorozat, 20-25 ismétlés után különféle gyakorlatok a hason, a fenéken, a combokon stb. Ehhez hetente háromszor hozzáadom a kardiót egy álló kerékpáron 20 percig. intervallum edzés. L-karnitint használok edzés előtt.
Az étrendemet is módosítottam, edzés után nem eszem semmit, csak gyümölcsöt vagy diót, betartom az ivási rendszert, sem kávét, sem teát nem édesítek és csak minimálisan sózok.
Nagyon próbálkozom, de egy fontot sem vesztettem. A férjem szerint valószínűleg sokat gyakorlok. Tényleg nem tudom, hol van a hiba.
Kérem, tanácsolja, 5 kg-ot kell lefogynom. 167 cm és 62 kg vagyok, súlyom pedig 58 -57 kg.
hát, köszönöm