fogyással

Ha nem tud fogyni, értékelje át a szokásos szokásait! Sok esetben az életmódunk a hibás azért, hogy bármennyire sem szeretnénk, nem vagyunk képesek lefogyni. Íme néhány tipp a sikeres fogyáshoz!

Van, akinek a fogyás könnyű, mások számára nehezebb, de ha a súly nem mozog, akkor mindenképpen rosszul járunk. A fogyás elmulasztásának számos egészségügyi oka is lehet, de sok esetben a közös szokásaink a hibásak.

Túl sok alvás

Bizonyára sokan tudjuk, hogy a kevés alvás súlygyarapodáshoz vezethet, de sokkal kevesebben hallottuk, hogy a túl sok alvásnak hasonló hatása van. A PLOS One tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy a túl sok alvás hozzájárulhat a magas testtömeg-indexhez. Egy egészséges, felnőtt szervezetnek napi 7-8 órára van szüksége alvásra, de ha napi 10 órát alszunk, akkor ezt már a kész állapotában is észrevehetjük, annak ellenére, hogy gondoskodunk étrendünkről. A sikeres fogyás érdekében ezért el kell gondolkodnunk azon, hogy hány órát töltünk egy nap az álmok területén.!

Átgondolt evés

Valljuk be, az utóbbi időben nem reggeliztünk vagy ebédeltünk, de az utóbbi időben nem voltunk békében, ezért lehet, hogy nem kezdünk el fogyni. Ha reggel sietünk, ha késünk a nap folyamán, és este nem érdekel, hogy mit eszünk, csak azért, hogy végre megegyünk valamit, akkor ezek az átgondolatlan, felgyorsult étkezési szokások emlékeztetnek bennünket rossz döntéseink zsírpárnákkal a combon, a fenéken és a ruhánk nagyobb, kész méretén. Kerüljük az esti túlevést, ha hűtőszekrényünket csak egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány hússal és természetes joghurttal töltjük meg, amelyeket ebédre magunkkal vihetünk. Kezdjük reggel villámgyorsan koktél zöld árpával a méregtelenítsünk rendszeresen megszabadulni a súlycsökkenést megakadályozó bevált mérgező anyagoktól!

Kávézási szokásaink

A kávé önmagában nem okoz súlygyarapodást, de kevesen fogyasztjuk tej és cukor nélkül. A tej puffadást okoz, a cukor önmagában nem előnyös a diéta során. Ha a célunk sima has, de egy kávézóban még mindig kávé édesítőszert kérünk magunktól - ami alapvetően cukorvíz, vagy mesterséges alapanyagokat tartalmazó aroma -, akkor a sikertelen étrend miatt szimatoltunk. Kezdjük a napunkat langyos citromvízzel, amely erősíti az immunrendszert és elősegíti az anyagcserét. Később, amikor úgy érezzük, hogy nagy szükségünk van kávéra, megiszunk egy feketét, de semmiképpen sem éhgyomorra, mert azonnal érezhetjük irritáló, savanyú hatását! Ha sok kávét iszunk, időnként fel kell használnunk a jótékony hatásokat lúgosítás!